Диета для роста волос

Диета для роста волос

Волосы – одно из главных украшений женщины. подаренных природой.

Но красота волос очень часто зависит от внутреннего здоровья женщины, и если есть проблемы, то это неизменно сказывается и на волосах.

Они становятся тусклыми, ломкими, секутся на концах, выпадают.

Все это, конечно же, неприятно, но волосам можно помочь, если ввести в свой рацион продукты, полезные для роста волос и их укрепления.

В норме волосы растут на 1 сантиметр в месяц.

Для их нормального роста необходима здоровая пища и те полезные микроэлементы, в которых так нуждаются наши волосы.

Правильное питание помогает укреплять волосы, предотвратить их выпадение.

Лучшие продукты для здоровья волос – это продукты, богатые железом и кальцием, зеленые овощи, морская капуста и еще многие другие.

Диетологи при этом не советуют обращаться к БАДам, про которых сказано, что они способствуют росту и укреплению волос, иногда они могут дать противоположный эффект. Это может произойти по причине незнания точной причины выпадения волос, иногда этому способствует избыток витамина А.

Поэтому волосам нужно обеспечить такую диету, которая будет питать ваши волосы правильно сбалансированным набором витаминов и микроэлементов. 


На состояние волос и рост волос влияет огромное количество факторов. Начиная от плохой экологии и воздействию вредных химических веществ до обыкновенного бытового стресса, состояния иммунитета ну и конечно питания.

Рацион диеты для роста волос

 

rost-volos1
Рацион диеты для роста волос


Рассмотрим список тех продуктов, которые особенно необходимы для роста волос и их укрепления.

Для здорового роста волос необходим белок, и мясо – один из лучших его носителей.

В организме мясо распадается на аминокислоты, а именно они и являются основой для сильных и здоровых волос.

Много белка содержит говядина, свинина, индейка и курица. В последних есть еще и много железа.


В красной рыбе находится витамин В12, а также цинк для эффективного влияния на рост волос.


Яйца – это не только белок, но и фосфор, калий и кальций, комплекс витаминов В. Недостаток этих микроэлементов сказывается на выпадании волос.


Молоко как незаменимый источник белка и кальция.питающие луковицы волос.


Сыр – как хранилище витаминов группы В, А, D, С, Е, РР и белка.


Также для волос очень полезны отруби, в них большое количество клетчатки, цинка, магния, селена, цистина. Отруби стимулируют рост новых волос.


Орехи – включают в себя витамины группы В, растительный белок, богаты омега-кислотами и альфа-линолевой кислотой, необходимой волосам.


Рыбий жир как незаменимый источник витамина D, а также витаминов Е и А, недостаток которых может вызывать перхоть, они укрепляют структуру волос и препятствуют выпадению.


Капуста, как внутрь, так и на волосы непосредственно. Свежевыжатый капустный сок нанесенный на волосы, придает им блеск и борется с секущимися кончиками.


Растительные масла укрепляют волосы изнутри и стимулируют их рост.
 


Красивые, здоровые и густые волосы в 80% процентах случаях зависят от нашего рациона и образа жизни. Кроме питания также полезно помнить, что волосы не любят воздействий химический веществ, фена. Для поддержания их здоровья необходимо пользоваться подходящими шампунями, расческами а также вести здоровый образ жизни.

Ссылка на основную публикацию