Интервальный бег для похудения

Интервальный бег для похудения

Несмотря на множество споров, касательно бега и быстрого снижения веса – именно этот способ по сей день считается наиболее доступным и эффективным среди всех видов спорта. Мы же сейчас рассмотрим весьма интересную прогрессивную разновидность – бег с интервалами.

Беговые интервальные тренировки строятся известными принципами по интервальному тренингу, в общем – здесь должны чередоваться временные интервалы с разной степенью интенсивности. В данной ситуации происходит изменение скорости, при которой вы будете бегать на разных дистанциях. Кажется, что польза самого по себе бега, известна всем. Ведь именно он является вполне естественной активностью для всех людей – и стоит ли здесь чему-то обучаться? Стоит, так как из-за кажущейся простоты многие из тех, кто не подходит к данному вопросу с должной ответственностью столкнулись с массой проблем.

В свою очередь интервальный бег – это совершенно универсальная методика, при использовании которой вы можете вполне эффективно вести работу как для того, чтобы развивать выносливость, так и чтобы снизить вес. Таким образом, при интервальном беге важно чтобы вы, верно, разграничили каждый из интервалов отдыха, так как основные воздействия на организм будут происходить именно во время резких переходов между периодами отдыха и ускорения.

Для того чтобы успешно достигнуть своих целей важен также выбор правильной интенсивности тренировок. Очень хорошо, если ваша программа будет составлена опытными тренерами, которые сами смогут определить, какая нагрузка вам требуется и как долго вы будете бегать, измеряя сердечные сокращения. Не так уж и важно, где вы будете заниматься  интервальным бегом для похудения  – выбор можно остановиться как на клубных беговых дорожках, так и на стадионах или парках. Главное то, чтобы вы следили за собственным пульсом и очень четко следовали заданным программам.

Ссылка на основную публикацию