Система похудения минус 60

mirimanova-60Большинство современных систем похудения строится на основе изнурительных тренировок или крайне ограниченного меню. По статистике, каждый второй человек со временем отказывается от диеты или перестает ходить в зал. Виною тому пресловутое отсутствие результата или его ограниченность.

Но не так давно в России произошло приятное открытие в области похудения. Диета Екатерины Миримановой произвела настоящий фурор в жизни многих женщин и мужчин. Автору уникальной методики удалось скинуть 60 кг и достичь практически идеальных пропорций тела. Преимуществом системы питания Миримановой является достижение оптимального веса при дальнейшем отсутствии набора жировой массы. И вот наступил день, когда можно поговорить о диете с фото более подробно.

О диете минус 60

Нетрудно догадаться, что название системы похудения – это усилия и конечный результат самой Екатерины Миримановой. Женщине удалось сбросить феноменальные 60 кг от первоначального веса в 120 кг. Для многих людей такой прорыв находится за гранью фантастики, однако Екатерина доказала, что это действительно работает.Система похудения минус 60

Примечательно, что автор методики не имеет специального медицинского образования и даже не входит в число ведущих диетологов нашей страны. По словам Екатерины Миримановой, она поставила цель похудеть и начала подробно изучать известные методики похудения. Авторская система питания и физических нагрузок создавалась буквально по крупицам, вобрав в себя лучшие достижения в области современной диетологии.

Екатерина гордится тем, что ей удалось избавиться от лишнего веса. Именно поэтому она спешит поделиться своей методикой со всеми желающими. По словам автора, первые результаты можно будет заметить уже через неделю, а затем через месяц активного использования советов. Мириманова составила подробную инструкцию для тех, кто хочет, но не знает, как достичь желаемых пропорций. Об эффективности системы питания говорят отзывы и фото благодарных пользователей.

Диета минус 60: психологические аспекты

Одной из базовых составляющих успеха в похудении является психология. От того, насколько психологически подготовленным окажется человек, зависит, достигнет он успеха или свернет с дороги на полпути.

zastav_xydet

В своей системе Екатерина Мириманова выделяет следующие психологические аспекты:

    1. Не откладывать на завтра!
      Приступать к комплексу похудения следует как можно раньше. Откладывание дела в долгий ящик автоматически отдаляет от конечного результата, что только расслабляет желающего похудеть человека.
    2. Индивидуальный подход к питанию.
      Приемы пищи, будь то завтрак, обед или ужин, рассчитываются в индивидуальном порядке. Если женщина хочет есть гораздо больше нормы ввиду гормональных изменений, не стоит ограничивать себя в пище. Достаточно чуть увеличить завтрак, обед и ужин, но зато не переедать на ночь.
    3.  Худеть для себя.
      Когда вы ставите цель «Похудеть ради кого-то» – это может сбить с пути или дать определенные поблажки. Но когда похудение происходит ради самого себя, каждый человек приложит силы, но доведет дело до логического завершения.
    4. Вы все сможете!
      Если вы будете много есть и думать, что похудеете – лишний вес не улетучится. Но если начать действовать, при этом сохраняя положительные мысли – первые успехи придут уже через месяц, а то и через неделю.

Диета минус 60: система питания для похудения

Переходим к основным моментам диеты. От правильности их выполнения зависит конечный результат:

Завтракайте!

Организм нуждается в постоянном обмене веществ. Завтрак разгоняет метаболические процессы и активизирует работу пищеварительной системы. Если вы намерены похудеть, не пропускайте завтрак.

Постепенное снижение сахара и алкоголя.

Любители чая, кофе или спиртных напитков не могут резко отказаться от их употребления. Суть методики Екатерины Миримановой заключается в постепенном снижении потребления данных продуктов.

ris-grechka

Рис и гречка.

Возьмите за правило включать в свой рацион рисовые и гречневые гарниры. Ну а если вы любите овощи, то старайтесь готовить их в замороженном виде. Так даже удобнее есть при плотном графике на работе.

Белый хлеб.

Не злоупотребляйте белым хлебом. Сложно отказаться от него сразу? Заменяйте белый хлеб на ржаной. Или, как вариант, подобрать рецепты приготовления блюд с сухариками.

Ужин без тяжелой пищи.

Любители картофеля и макарон могут спать спокойно! Система питания от Миримановой допускает употребление указанных продуктов, но только в первой половине дня и ограниченными порциями. Например, едим картошку три раза в неделю, а макароны два или один раз.

Особенности режима питания

Отзывы похудевших за месяц свидетельствуют о том, что люди получают удовольствие от диеты Екатерины Миримановой. Действительно, система похудения не ставит целью измотать организм и приблизить его к физически слабому уровню. Напротив, диета дает массу преимуществ, начиная от снижения веса, и заканчивая повышением жизненного тонуса.

posle6

Основной упор диеты идет на ужин. Чем раньше совершить последний прием пищи, тем быстрее можно достичь результата. Стандартным временем последнего перекуса является 17:00 вечера. Но если при этом вы испытываете острый голод перед сном, попробуйте достичь указанной планки постепенно. Начните с ужина в 19:00, а через неделю снизьте порог на полчаса-час назад до 18:30 или до 18:00 вечера. Со временем вы обязательно придете к оптимальному режиму, а ужин станет лёгкой, но приятной разминкой для организма перед сном.

По словам Екатерины Миримановой, ей часто присылают отзывы и вопросы. В частности, люди пишут о том, что после ужина пьют много воды, но не понимают, влияет ли количество выпитого на общий итог похудения? Екатерина отвечает, что вода – это лишь вспомогательное «топливо» для организма. Но диета не делает упор именно на воду. Поэтому есть и пить можно по ощущениям, но в меру.

Диета минус 60: физическая активность

Система строится на органичном сочетании диеты и физических нагрузок. При этом Екатерина Мириманова отводит первичную роль именно питанию, а уже потом тренировкам.

begПринципы физической активности диеты минус 60:

    1. Каждодневные физические нагрузки.
      Не так важно, какое время вы тратите на упражнения. Физическая активность должна выполняться каждый день, в любое удобное время (например, утром или после работы). Таблица полезных упражнений поможет распланировать день сообразно графику.
    2. Комплекс упражнений.
      В состав эффективных упражнений для женщин вошли стойка на руках и ногах (мостик), махи ногами, упор на пресс, приседы и подъемы для ягодиц. Проще говоря, весь комплекс укладывается в 15-20 минут в день.
    3. Выполнение.
      По словам автора методики, приступать к выполнению упражнений можно лишь тогда, когда вы полностью вольетесь в режим диеты и перестанете испытывать дискомфорт от недоедания. Примерное время начала физической активности – через неделю после начала диеты.

Совет от автора! Перед началом диеты и выполнения упражнений сделайте фото своего тела. Через месяц снова сделайте фото, но уже нового тела. Сравните результаты! Скорее всего вы обнаружите разительные отличия, что только добавит мотивации к успеху.

Как быть с отвисшей кожей?

После того, как вы станете меньше есть и больше тренироваться, у вас начнется снижение веса. И от того, насколько много вы скинете килограммов, зависит растянутость кожи. Но не нужно бежать и перекраивать свой день заново.
Екатерина Мириманова включила в свой комплекс способы, с помощью которых можно сократить количество растяжек и морщин буквально за месяц:

Способ первый.

Подготовьте молотый кофе и начинайте выполнять скрабирование проблемных участков кожи: боков, подмышечных впадин, рук, бедер и груди. Вскоре вы не узнаете себя на фото.

kozha-otvisla

Способ второй.

Приобретите в аптеке таблетки мумие. Смешайте одну из них с водой в чайной ложке и разбавьте обычный крем для тела. После этого останется провести массаж конечностей.

Способ третий.

Судя по отзывам, многие люди отмечали эффективность массажа груди, начиная от области сердца и далее к бокам и спине.

Читайте также: Как подтянуть кожу после похудения

Остальной уход за кожей лица и тела должен соответствовать возрасту женщины. Даже если вы едите только полезные продукты, кожа нуждается в уходе естественными способами. Ограничьте использование лишней косметики, старайтесь отдавать предпочтение натуральным косметологическим средствам. От ухода за кожей лица также зависит успех диеты минус 60.

Система похудения минус 60 для мужчин: фото

Разобравшись с методикой похудения для женщин, пришло время поговорить и о способах для мужчин. На самом деле, отличий в диете для мужчин не так уж и много. Разве что в сутки мужчина ест чуть больше продуктов, особенно на ужин.

Основные принципы системы похудения для мужчин:

1. В сторону критику!

Не обращайте внимания, если изо дня в день вам будут твердить о том, что у вас ничего не получится. Можно и даже нужно верить в свой успех. Помните, что после первых результатов вашего преображения критики моментально изменят свое мнение.poxydel-myzhik

2. Никаких депрессий!

Даже если у вас выдался трудный месяц, а за день навалилась куча проблем – не заедайте депрессию сладким и уж тем более не заливайте ее алкоголем. Есть множество других способов снять стресс: тренажерный зал, поход в кино, интимная близость с любимой и т.д.

3. Терпение и труд.

Стали есть меньше на ужин? Не ожидайте слишком быстрых результатов в похудении. Сбросить вес гораздо труднее, нежели его набрать. Но зато можно сравнить фото до и после начала диеты. Дополнительная мотивация не помешает!

4. Прислушивайтесь к своему организму.

Не нужно стараться есть только полезные продукты в ущерб своему самочувствию и жизненной активности. Быть может, организм мужчины перестраивается на новые рельсы не так быстро, как хотелось бы. Иногда может помочь таблица сброса лишних калорий, а лучше вести дневник и делать регулярные фото своего нового тела, например, сразу после ужина.

ВИДЕО

В заключение

Диета выстроена на том, что человеку можно плотно есть строго до полудня. После обеда должно быть два приема пищи: в 14:00 (второй обед) и в 17:00 (ужин). В рацион входят мясо, рыба, рис, гречка, овощи, фрукты, молочные продукты и другая легкая пища. Жирную и слишком сладкую пищу есть нельзя. В дальнейшем до наступления сна худеющему человеку разрешается пить чистую воду.

Ссылка на основную публикацию