Диета лесенка на 5 дней

dieta-lesenka-na-5-dney
Диета лесенка на 5 дней

Уже в самом названии есть что-то загадочное, и оно непременно может дать решающий толчок к тому, что многие женщины выберут для снижения веса именно эту методику. Ведь в женщине чувства и эмоции стоят на первом месте, даже при выборе программы для похудения. Сами названия, такие как «диета минус 60 кг», диета «лесенка», «3-дневная диета» – привлекают женщину на подсознательном уровне.

Рассмотрим диету «лесенка». Не правда ли, причудливое название?

Продолжается эта диета всего ничего – 5 дней, и с каждым днем необходимо подниматься все выше и выше.

Подробно о диете Лесенка на 5 дней

Перед началом любой диеты надо подготовить себя и настроить на результат.

Подготовка к началу диеты

Диета очень строгая, имеет большое количество ограничений. Для того чтобы оградить организм от стрессовой ситуации, его необходимо настроить.

Для начала следует исключить из рациона жирные, жареные и копченые продукты, постепенно отказаться от сладкого и приучить организм к приему большого количества жидкости.

В чем же кроется секрет диеты?

Достигнуть суперпохудения невозможно без визуализации. Как ее можно достичь? А делается это так: на плакате следует изобразить предстоящий план похудения. Нарисованная лестница будет символизировать следующее: каждая ступенька – начало нового дня, новых достижений.

Без динамики результата добиться сложно. Каждый вечер следует отображать на плакате достигнутые результаты, тем самым вы будете видеть прогресс, и у вас будет желание работать дальше.

Диета «лесенка» на 5 дней меню

dieta-lesenka-na-5-dney2
Диета «лесенка» на 5 дней меню

Первый, самый ответственный день

Важный этап, который подготавливает наш организм к предстоящему похудению. На первой ступени очищение происходит благодаря тому, что работу проводит активированный уголь, яблоки и вода. Да, в этот день надо выпить 1 л воды, съесть с аппетитом 1 кг яблок и принять активированный уголь (пару таблеток).

Читайте также: Таблетки для похудения

Активированный уголь способствует эффективному очищению организма. Пектин, содержащийся в яблоках, ускоряет метаболизм и разжижает клетки жира, снижает аппетит. Вода организму не принесет вред, ее можно пить столько, сколько душа пожелает.

С самого утра надо активированный уголь запить 1 ст. воды. Затем, каждый час – по 1 таблетке угля. За день нельзя превысить 8 таблеток.

При возникновении голода утолять его следует яблоком.

Второй день. Проводим заселение бифидобактерий

В первый день организм освободился не только от шлаков, но и от полезных бактерий, поэтому в этот день следует восстановить микрофлору кишечника.

Кефир и творог помогут нам восстановить нормальную микрофлору. С их помощью в кишечнике появятся полезные бифидобактерии.

На день – 600 г творога с низким процентным содержанием и 1 л кефира. Набор продуктов равномерно распределяем на несколько приемов. Что касается воды, то ее надо выпить больше чем 1 л.

Третий день. Работаем над восстановлением сил и накапливаем энергию

Можно заметить вялость и потерю энергичности, будет наблюдаться сонливость, лень. На третьей ступени необходимо пополнить организм полезными сахарами. Нашему организму требуется гликоген. В меню дня входит компот из сухофруктов, 2 ст. л. меда и 300 г изюма.

Четвертый день. Строительство новых клеток

В этот день можно расслабиться и хорошо покушать. Разрешается съесть даже 0,5 кг куриного мяса (конечно же, вареного). Некоторые считают, что лучший вариант – это индейка. Опять же, мясо распределяем на весь день. При приготовлении его можно посолить, вреда не будет.

Сегодня улучшаются регенерационные функции организма, уровень гликогена растет, а, значит, процессы по образованию новых клеток ускоряются.

Пятый день. Работаем над сжиганием жира

На этой ступени организм должен пополниться клетчаткой, причем в большом количестве. Организм, переваривая клетчатку, расходует запас энергии. В это время сжигаются все ненужные вещества, и происходит укрепление здоровья. На день – 200 г хлопьев (овсяных), причем их вес берется в сухом виде. Сахар и масло добавлять нельзя, только соль. Позволительно съесть до 1 кг свежих фруктов и овощей. Ну и вода. Ее надо пить маленькими глотками и в неограниченных количествах.

Читайте также: Жиросжигающая диета

Результаты  диеты лесенка на 5 дней

 

dieta-lesenka-na-5-dney1
Результаты диеты лесенка на 5 дней

Эффект потрясающий! Диета «лесенка» на 5 дней меню, описанное выше, позволит получить стройную фигуру, навести порядок в питании, уменьшит аппетит. Не эта ли мечта каждой женщины? Во время соблюдения диеты организм необходимо пополнять поливитаминами.

Выход из диеты должен быть постепенным, поэтапным, привычные продукты питания понемногу вводятся в рацион. Чтобы сохранить достигнутые высокие результаты не следует резко увеличивать объем пищи. Необходимо следить за количеством поступающих калорий. Много их надо или мало, все зависит от привычного образа жизни: активный он у вас или пассивный.

За своим весом надо следить и поддерживать его в постоянной форме. Нельзя играть с ним: сегодня – худею, завтра – толстею! Чтобы этого не произошло, можно пользоваться еженедельными разгрузочными днями на огурцах, овсянке или твороге. Если вы будете контролировать свой вес, то вам не придется всю жизнь изнурять себя голодными диетами.

Диета не ограничивается 5 днями, если есть желание достигнуть большего результата, можно продолжать ее и далее. Это никак не навредит вашему здоровью, но надо помнить, что между восхождениями по ступенькам должен быть перерыв не менее месяца. В это время вы должны полноценно и сбалансировано питаться.

Ссылка на основную публикацию