Диета «Сказка» 30 дней

dieta-skazka
Диета «Сказка» 30 дней

Все, кто мечтает о стройной фигуре, ищут свой метод похудения. И конечно, каждому кто страдает от лишних килограмм, хочется, чтобы они растаяли как по волшебству. Но, к сожалению, такого сказочного чуда ждать не приходиться: стройность и привлекательный внешний вид – это труд, сила воли, целеустремленность и желание достичь поставленных результатов. Для тех, кто все-таки хочет чего-то волшебного и сказочного, подойдет диета «Сказка» 30 дней.

Сказочная диета

Смотря на название диеты можно подумать, что для достижения результата можно особо не трудиться, и все как по щучьему велению и худеющего велению килограммы растают. Но это ошибочное мнение. Диета «Сказка» 30 дней – это очень строгая диета, которая не терпит нарушений. Например, если в период соблюдения диеты худеющий подастся соблазну и съест даже маленький кусочек продукта, который не разрешен рационом диеты, то ему придется начинать все сначала. Даже если это был последний тридцатый день диеты.

Такое строгое правило стимулирует худеющего не нарушать диету и придерживаться рациона, чтобы не пропадали даром достигнутые результаты. Четко соблюдая диету «Сказка» 30 дней можно достичь впечатляющих результатов – как минимум 10 кг за месяц. Конечно, количество потерянных килограмм будет зависеть от первоначального веса и это необходимо учитывать, особенно если конечная потеря веса будет менее 10 килограмм – возможно попросту в организме уже не осталось никаких лишних килограмм.

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Прежде чем садиться на диету «Сказка» 30 дней, стоит досконально изучить не только правила диеты, но и меню. Стоит отметить, что и меню диеты «Сказка» достаточно строгое и можно сказать «голодное». Если в меню указано слово «салат», то это означает листовой зеленый салат, а не салат из овощей. Причем съесть листья салата придется без какой-либо заправки. Поэтому, прежде чем худеть по диете «Сказка», лучше адекватно оценить свои силы и решить – хватит ли силы воли и терпения дойти до конца.

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя, а между тем есть даже диета яичная. В меню диеты «Сказка» 30 дней каждый день начинается с двух сваренных вкрутую яиц. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы.

Любая диета – это не только ограничивает рацион, но и витамины и микроэлементы, которые необходимы организму и которые попадают в организм с пищей. Яйца, употребляемые во время диеты, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов и поддерживают их баланс в организме.

Примерное меню диеты «Сказка» 30 дней

 

dieta-skazka1
Примерное меню диеты «Сказка» 30 дней

Чтобы достичь хороших результатов, а главное выполнить основное правило диеты – пройти ее без «срывов», лучше всего следовать рекомендованному меню. В принципе, все блюда и допустимые продукты даются в первой неделе диеты, поэтому последующие три недели меню можно повторить. Допускаются вариации и изменения очередности меню по дням, но главное строго соблюдать список допустимых продуктов.

В течение всех 30 дней завтрак будет достаточно однообразным. Съесть можно два куриных яйца, сваренных вкрутую. Второй вариант для завтрака – это один апельсин или один грейпфрут. Рекомендуется чередовать меню для завтрака. Ведь при всей пользе и ценности яиц они дают дополнительную нагрузку на печень.

Вариантов меню для обеда конечно больше чем для завтрака. В обед можно съесть любые фрукты. Нельзя только есть виноград и бананы. В остальном для фруктов нет ограничений даже в их количестве. Так же на обед можно съесть отварное куриное мясо либо говядину. Курицу необходимо готовить без кожицы, говядину выбирать без лишнего жира. Еще один вариант обеда нежирный сыр и один крупный помидор или 2 вареных яйца. В дни, когда на обед готовиться мясо, к нему допускается небольшое количество свежих либо вареных овощей.

И, если обед может состоять только из овощей и фруктов, то белковый ужин включает в отварное либо приготовленное на пару мясо курицы или говядины. Так же можно съесть нежирную морскую рыбу. Гарниром может послужить отварные овощи или свежий салат.

Читайте также: Белковая диета

Это примерное меню на завтрак, обед и ужин. Составлять его можно по своему усмотрению в течение недели. Но если на обед было приготовлено мясо, то на ужин лучше съесть овощи или фрукты и, наоборот.

Во время диеты необходимо выпивать до 2-х литров воды в день. Лучше пить по полстакана воды перед каждым приемом пищи. Также можно пить травяной чай без сахара.

Выходить из диеты «Сказка» как и из любой другой нужно постепенно, добавляя в рацион продукты, которые были запрещены во время диеты. Но, скорее всего, после 30 дней такого питания, а главное возможности похвастаться достигнутыми результатами не захочется возвращаться к сомнительной колбасе и не очень полезному майонезу.

Ссылка на основную публикацию