Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях
Как похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях — этот вопрос регулярно волнует любую женщину . Чтобы осуществить свою мечту и стать стройной, подтянутой и при этом не нанести вреда здоровью необходима дисциплина питания и сила воли. С ее помощью можно отказаться от лишних блюд и перебороть природную лень и выполнять физические упражнения.

Для того чтобы быстро похудеть в домашних условиях нужно выполнить два основных правила: начать правильно питаться и увеличить физические нагрузки.

Правильное питание представляет собой не только отказ от заведомо вредных продуктов — чипсов, газировки, сухариков. Это еще и правильный прием пищи. Если вы задались вопросом как быстро похудеть в домашних условиях вы должны помнить, что питаться нужно дробно и регулярно. Еду нужно принимать раз в 2.5-3 часа. Естественно порции должны быть небольшими, не более 200 гр. Нужно следить, чтобы организм не испытывал чувства голода, ведь тогда нет соблазна бросить все и наесться до отвала. Перед приемом пищи правильно выпить стакан воды, это поможет «обмануть» желудок и не даст переесть. Из рациона питания следует исключить хлебобулочные изделия, продукты с повышенным содержанием сахара, копчености и животные жиры (жирное мясо, сливочное масло, сало). Вы сможете легко понизить калорийность блюд если внести в них небольшие изменения. Если вы привыкли есть на завтрак омлет — приготовьте его из одних только белков, бекон в яичнице можно заменить на куриную грудку, замените половину порции каши на свежие фрукты. В обед нужно уменьшить калорийность блюд на 200-300 калорий. Уменьшите в 2 раза привычную порцию макаронных изделий, картофеля, а лучше замените их на тушеные и отварные овощи богатые клетчаткой, замените жирные сорта мяса на рыбу и курицу. В ужин правильно съесть легкий фруктовый или овощной салат, а перед сном, если испытываете чувство голода, хорошо выпить стакан нежирного кефира.

Другое основное правило в вопросе как похудеть в домашних условиях без диет — тратить калорий нужно больше чем потреблять. В этом помогут физические нагрузки. Заниматься спортом дома можно любым способом. Если позволяют финансы и место в доме — купите беговой тренажер. Степпер, фитбол и набор гантелей тоже помогут вам сжечь лишние калории; при ограниченном бюджете подойдут скакалка и хула-хуп. Выполнять упражнения нужно каждый день, ведь лежащий в углу спортивный инвентарь не поможет сбросить лишние килограммы. Посветите упражнениям хотя бы полчаса в день, желательно в 1 половине дня. К питанию и спорту хорошо добавить массаж, массажный душ, русскую баню, во время физических упражнений одевайте специальную одежду для похудения (с ее помощью разогревается подкожная прослойка и эффект упражнений усиливается).

Читайте также:

Все перечисленные меры требуют регулярности, они должны стать для вас образом жизни. Нельзя неделю питаться правильно, а потом все бросить. Чтобы не сорваться четко определите для себя для чего вы хотите похудеть, найдите себе единомышленников, людей, которые вас поддержат, радуйтесь своим маленьким успехам, постарайтесь спокойно относится к срывам в диете и планомерно идите дальше. И очень скоро не только вы, но и окружающие заметят положительные изменения в вашем облике.

Ссылка на основную публикацию