Немецкая диета 7 недель

nemetskaya-dieta
Немецкая диета 7 недель

В этой статье мы расскажем вам о немецкой диете 7 недель и её результатах.

Немецкая диета 7 недель долгая, но эффективная.

Результативность диеты: минус двадцать килограмм.

В течении каждой следующей недели появляется всё большее количество ограничений: в течении 1-й недели — соблюдаем 1 разгрузочный день, а в течении 5-й недели — соблюдаем пять разгрузочных дней.

Среднесуточная калорийность = 1580 ккал. Каждую неделю понижаем калорийность — на 7-й неделе рекордно низкое число употребляемых калорий. Также, увеличивается количество запрещенных продуктов.

Внимание: все продукты должны быть свежие. Разрешенные напитки: обычная вода. Запрещенные напитки: алкогольные напитки.

Диету можно соблюдать только людям, имеющим крепкое здоровье.

Противопоказания немецкой диеты 7 недель:

Немецкая диета 7 недель рацион:

nemetskaya-dieta-1
Немецкая диета 7 недель рацион

Необходимо строгое соблюдение рациона диеты.

1-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

2-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

3-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

Читайте также: Апельсиновая диета

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

4-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

5-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

Читайте также: Кефирная диета

День 6 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

6-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.

День 7: питаемся по своему обычному рациону.

7-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.

День 7: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

Рекомендации по соблюдению немецкой диеты 7 недель:

nemetskaya-dieta-2
Рекомендации по соблюдению немецкой диеты 7 недель

— в течении четвертой — пятой недели в дни соблюдения обычного рациона не ешьте много мяса;

— переходить с ограничений в питании на обычный рацион нужно постепенно;

— во время соблюдения диеты старайтесь упореблять большее количество круп, овощей, фруктов;

— после окончания диеты не кидайтесь на любимые продукты;

— по окончанию диеты, старайтесь употреблять больше супов, салатов из овощей, поменьше молока, постепенно переходя на привычный рацион питания;

Читайте также: Овощная диета

— по окончанию диеты обязательно делайте 1 день в неделю разгрузочным для поддержания себя в хорошей форме (на воде, на кефире, на яблоках).

Плюсы и минусы немецкой диеты 7 недель:

Плюсы:

— вы можете худеть быстро, если перейдёте на правильный режим питания после диеты;

— после соблюдения диеты вы долгое время не будете набирать вес (в течении нескольких лет).

Минусы:

— Долгая продолжительность диеты;

Диета жёсткая, поэтому, перед её соблюдением нужно проконсультироваться с лечащим врачом;

—  запрет на употребление алкогольных напитков в течении 2 месяцев.

Читайте также: Как похудеть за месяц

Результаты немецкой диеты 7 недель:

nemetskaya-dieta-3
Результаты немецкой диеты 7 недель

Алина: Я соблюдала диету в течении пяти недель, потом бросила, т. к. диету соблюдать сложно. Но, даже за это время я снизила вес на десять килограмм. Но, повторять её я не буду.

Марина: Я начала соблюдать диету, но, когда на 3-й неделе у меня посыпались волосы, я бросила её соблюдать.

Ирина: Я страдаю от лишнего веса, поэтому, мой диетолог посоветовал мне соблюдать немецкую диету 7 недель, но, это ужасно сложно, я бросила её соблюдать.

Лена: Я соблюдаю диету уже 4 недели, результат: минус десять килограмм. Я буду соблюдать диету и дальше, т. к. переношу её легко.

Лия: Я за 2 недели соблюдения диеты скинула пять килограмм. Бросила соблюдать диету. Поддерживала вес при помощи принципов правильного питания. Сейчас думаю сесть на немецкую диету 7 недель.

Таня: Мой вес был 104 килограмма, сейчас, благодаря немецкой диете 7 недель уже 73 килограмма. И, о чудо, вес не возвращается.

Карина: первый месяц мне было тяжело соблюдать диету, организм привыкал. Но, вот, уже после этого срока у меня пропал аппетит. Результат диеты: минус двадцать килограмм. Вес не возвращается три месяца. К тому же, моё самочувствие после соблюдения диеты улучшилось. Полезно иногда поголодать.

Лика: При соблюдении немецкой диеты 7 недель у меня болела голова, но, я справилась с этим недостатком диеты, введя в рацион мёд, орехи. Результат порадовал: минус пятнадцать килограмм.

Ссылка на основную публикацию