Похудеть к Новому Году: за месяц, за неделю, за три дня

pohudet-k-novomy-gody
Похудеть к Новому Году: за месяц, за неделю, за три дня

Все с нетерпением ждут любимого праздника – Нового Года! Ведь это здорово, дарить и получать подарки, есть любимые блюда.

Каждая женщина хочет в Новый год выглядеть сногсшибательно. Но, иногда у женщины портится настроение — если понравившееся ей платье не налезает, либо на животе и бёдрах есть отложения жира.

Что же делать? Покупать одежду большего размера, либо срочно похудеть к Новому году!

Для того, чтобы похудеть к Новому Году нужно собраться с силами, взяв волю в кулак.

Лучше всего начать худеть плавно, за месяц до Нового Года. Ведь тогда не придётся покупать платье большего размера, так как вы будете контролировать своё питание и организм не впадёт в состояние стресса. Похудение за месяц организм легко переносит, а правильный режим питания даже может превратиться в привычку.

Помните: строгие диеты соблюдать нельзя так как это может отрицательно повлиять на здоровье. И сброшенный на такой диете вес быстро возвращается.

Как похудеть к Новому Году за месяц

pohudet-k-novomy-gody-1
Как похудеть к Новому Году за месяц

Программа похудения на месяц нормализует обмен веществ, восстановит кожу, волосы, придаст ощущение бодрости, улучшит самочувствие, избавит вас от лишнего жира на животе и бёдрах.

Чтобы похудеть к Новому Году с её помощью, вам нужно организовать пересмотр системы питания и ежедневно придерживаться физической активности. Тогда за три — четыре недели можно похудеть на три — четыре и даже более килограмм.

Для большей мотивации представьте, как красиво вы будете выглядеть в понравившемся вам платье. Да и некоторые ограничения принесут пользу организму, главное, дать себе установку: «Я сделаю это с удовольствием!».

Если вам нужно похудеть на пять килограмм и более — ограничьте суточный рацион 1200 ккал.

Если вы хотите сбросить менее пяти килограмм — ограничьте суточный рацион 1500 ккал.

Иногда, разрешено употребление небольшого количества вкусного в разумных пределах, но, Вам придётся ограничить себя во многом.

Запрещенные продукты: хлебобулочные изделия, макароны из муки высшего сорта, выпечка, картошка, кукуруза и все её производные, банан, виноград, мёд, свекла, морковь, молочный шоколад, варенье, джем. Ведь содержащиеся в этих продуктах сахар, глюкоза, солод, отрицательно отражаются на фигуре.

miaso-net
Исключаем из питания мясо

Ограничиваемые продукты: продукты, содержащие вредные жиры, канцерогены – мясо, сало, жареное, копченое, а также: котлеты, отбивные, колбаса, солёные огурцы и помидоры (эти продукты способствуют накоплению лишней жидкости в организме, приводя к отёкам, лишнему весу). Также, в рационе нужно ограничить количество продуктов, содержащих легкоусваиваемые высококалорийные простые углеводы (сдобу, печенье, конфеты, мёд, джем, варенье, повидло). Иногда, можно скушать небольшое количество горького шоколада, конфету или булку в 1-й половине дня.

Вместо вышеуказанных продуктов ешьте отварное нежирное мясо, куриную грудку (дважды в неделю).

Также, кушайте отварные морепродукты, морскую рыбу (четыре раза в неделю), но, величина порции должна быть равна величине вашей ладони.

Ещё, можно употреблять нежирные молочные продукты (натуральный йогурт, кефир, творог), орехи, бобовые культуры (горох, фасоль, чечевицу, нут и т.п.).

Разрешенные продукты: хлеб с отрубями, коричневый рис, гречка, овсянка, макароны из серой муки, бобовые культуры, фасоль, горький шоколад, свежие фрукты, зелёные овощи, томаты. Необходимо ввести в рацион продукты, содержащие сложные углеводы (гречку, овсянку, перловку, нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы).

Также, в рацион должны входить — свежие овощи, фрукты (зелёный перец, сельдерей, капуста брокколи, брюссельская капуста, зелёное яблоко и т.п). Ведь дефицит витаминов и минералов значительно ухудшает ваше самочувствие.

Все вышеуказанные продукты не причиняют вреда здоровью.

Также, нужно употреблять полезные жиры, ускоряющие скорость обмена веществ – они присутствуют в рыбе (тунец, лосось), орехи, тыквенные семечки, семена подсолнечника, растительные масла (кунжутное масло, оливковое масло).

maslo
Животные жиры заменяем растительным маслом

А животные жиры (шпик, сливочное масло) заменяем нерафинированным растительным маслом — оливковым маслом, льняным маслом, кедровым маслом и пр.

В период соблюдения диеты пейте много жидкости: в день можно выпить чашку натурального кофе, 2 чашки чая, полтора литра чистой воды.

Почему нужно много пить? Потому что вода занимает в желудке большой объём, притупляя чувство голода. Поэтому, если вы хотите кушать — сначала выпейте стакан воды, может голод отступит.

Если вы выпьете стакан воды за полчаса до еды, то съедите гораздо меньше.

Разрешенные напитки: чашка кофе, две чашки чая, 150 грамм сухого вина, 1,5 литра чистой воды.

Запрещенные напитки: газировка, сладкие напитки, сладкий пакетированный сок, пиво, шампанское (в них содержится много калорий).

Правила похудения за месяц

  • не голодайте;

  • высыпайтесь, т. к. недостаток сна неизбежно ведёт к стрессу, а достаточное количество сна увеличивает стрессоустойчивость, понижает утомляемость. Да, кстати, во сне мы также сжигаем калории;

  • нельзя переедать;

  • питайтесь дробно – пять раз в день;

  • питаться нужно регулярно: завтракать, обедать, перекусывать, ужинать (не позднее чем за четыре часа до сна) в одно и то же время;

  • Позавтракать можно: кашей, мюсли, хлебом с отрубями;

  • запрещено готовить полуфабрикаты и употреблять фастфуд. Каждый день нужно готовить свежую пищу;

  • дважды в неделю делайте разгрузочный день на гречке: вечером заливаем 2 ст.л. гречневой крупы кефиром, убираем в холодильник, а в течении следующего дня съедаем данную смесь;

  • Чтобы похудеть к Новому году, нужно больше двигаться, принимать посильные физические нагрузки, чтобы не только похудеть, но и подтянуть мышцы (можно ходить в тренажерный зал и заниматься с персональным тренером, на фитнес, в бассейн, пешком подниматься по лестнице в квартиру, больше ходить пешком, ведь ходьба пешком за тридцать минут быстрым темпом сжигает большое количество калорий. Также, можно делать простые упражнения дома в течении двадцати минут;

  • нужно обязательно принимать поливитамины, ведь зимой мы не получаем из пищи нужных витаминов и минералов. А они помогают нам худеть: витамины В, витамин С — помогают организму активно сжигать жиры, хром — регулирует уровень сахара в крови. Также, приём поливитаминов положительно влияет на состояние кожи.

Соблюдая эти простые правила, можно за месяц похудеть к Новому Году постепенно, не причиняя вреда здоровью.

Как похудеть к Новому году за две недели:

Ознакомьтесь с ниже предложенными диетами и подумайте, какая из них будет для вас наиболее подходящей. При этом следует обратить внимание на разрешенные и запрещенные диетой продукты, посмотреть противопоказания.

Для похудения за две недели подойдут:

Для удаления лишнего объёма на животе, бедрах, ягодицах, можно использовать специальные кремы, позволяющие утратить два — три сантиметра в объёме. Но, в состав такого крема должны входить: цитрусовые масла, кофеин, спирулина, теофиллин. Данные ингредиенты способствуют расщеплению жиров, выводят из организма вредные вещества.

Как похудеть к Новому Году за десять дней:

 

pohudet-k-novomy-gody-2
Как похудеть к Новому году за две недели

Если у вас в запасе всего десять дней, можно использовать «быструю» диету. Но, выход из неё должен быть постепенно, иначе сброшенный вес вернётся быстро.

На протяжении всего времени диеты нужно каждый день есть только геркулесовую кашу.

Рецепт её приготовления прост: стакан геркулесовых хлопьев заливаем кипятком. Настаиваем сорок минут, затем заливаем 1% кефиром.

Кашу едим на протяжении дня при ощущении чувства голода (до шести раз в день).

В кашу нельзя добавлять: соль, сахар, масло.

Питьевой режим: в день нужно пить не меньше полутора — двух литров воды.

Результативность: минус пять — семь кило.

Выходим из диеты постепенно, за пару дней до Нового Года для более лёгкого перенесения новогоднего застолья.

Как похудеть к Новому Году за неделю:

Можно похудеть при помощи следующих диет:

и с помощью многих других быстрых диет, представленных на нашем сайте.

Но, за период новогодних праздников потерянный вес может вернутся, прихватив с собой пару лишних килограмм, ведь быстрые диеты – это стресс для организма.

Как похудеть к Новому Году за 3-5 дней:

pohudet-k-novomy-gody-3
Как похудеть к Новому Году за 3-5 дней

Если вы хотите похудеть на пару килограмм перед Новым Годом, а в вашем распоряжении только три — пять дней, примените экспресс-диету для похудения за пять дней.

Рацион:

Завтракаем: сваренное вкрутую куриное яйцо, стакан чая без сахара;

2-й завтрак (до 12 ч. дня): порция нежирного творога с добавлением нежирного кефира;

Обедаем: 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, овощной салат с заправкой из лимонного сока, любой фрукт;

Ужинаем: выпиваем стакан чая без сахара;

В период соблюдения диеты нужно пить как можно больше воды.

Можно соблюдать разгрузочные дни – три дня, и, в результате, похудеть на четыре кило.

1-й день – входим в диету, 2-й – голодаем, 3-й день – выходим из диеты.

Приготовление к диете: ограничиваем в рационе жирное, пищу, содержащую углеводы, крупы, бобовые культуры.

Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая,

Обедаем: свежие фрукты, свежие овощи либо салат из них с заправкой из оливкового масла без добавления соли.

razgruz-4
На ужин пьем воду

Ужинаем: нет. После 19 часов пьём воду, несладкий зелёный чай.

В течении 2-го дня голодаем, пьём только воду.

На 3-й день выходим из диеты, употребляя те же продукты, что и в 1-й день, но, понемногу добавляя нежирную белковую пищу, переходя на обычный рацион питания.

Существуют также разгрузочные картофельные дни: в течении недели употребляем отваренную «в мундире» картошку без специй. Результативность: минус два — три кило.

Ещё есть разгрузочные дни на бананах и молоке: в течении пяти дней каждый день едим по 2 банана и выпиваем три стакана молока. Результативность: минус два — три кило.

Как похудеть к Новому году за день:

Есть и такой вариант, он предполагает под собой разгрузочный день.

За это время можно похудеть на два кило, при условии соблюдения разгрузочного дня на воде, либо молокочае, либо кефире.

Рекомендации по проведению новогоднего застолья

  • После соблюдения любой из предложенных диет будьте осторожны во время новогоднего застолья. Не накидывайтесь на пищу (пострадают печень и поджелудочная железа). Лучше кушайте небольшими порциями. А за стол вообще нужно садиться умеренно голодными.

  • За 30 минут до приёма пищи нужно выпить стакан воды. Так делайте перед каждым «подходом» к столу (салат, горячее, десерт). Это простое действие поможет вам нормализовать пищеварение.

  • Перед новогодним застольем выпейте препарат, улучшающий пищеварение, например, Мезим.

  • Старайтесь меньше кушать, отвлекаясь от приёма пищи. Больше общайтесь с друзьями, больше танцуйте, сходите погуляйте, смотрите новогодние передачи по телевизору, изобретайте новые интересные конкурсы.

Эти советы помогут вам удержать вес.

Мы представили вам много диет, но, вместо диет лучше соблюдать принципы правильного питания, тогда вы всегда будете в хорошей форме!

Помните: праздник зависит от настроения, а не от веса, от желания сделать его незабываемым для близких людей!

Ссылка на основную публикацию