Худеем правильно: частые ошибки в диете

pohudeniye1
Худеем правильно: частые ошибки в диете

Мы знаем, как все это происходит – в какой-то момент каждая женщина говорит: «хватит!» калориям и садится на диету. Но, как обычно бывает, или потерянный вес возвращается очень скоро, или она просто сдается.

Это происходит потому, что существуют так называемые калорийные ловушки. Чтобы справиться с дополнительным весом навсегда, вы просто должны их избежать. Вот они:

1. Мясо – это не самая калорийная вещь в мире, как думают многие. Во время диеты употреблять мясо даже рекомендуется, но не все вместе – и курица, и говядина, и свинина. Употреблять такие продукты нужно в разное время, и, конечно, нежирные сорта. Лучше всего, не есть их жареными. Кроме того, высокое содержание белка в мясе активизирует обмен веществ.

2. Дегустации — все их видели, воспринимая как бесплатное питание, предлагаемое улыбающимися девушками. Но подумайте о том, что здесь заложены калорийные бомбы, и полностью запретите себе участвовать в таких мероприятиях, проходя мимо предложения фирмы: «Спасибо, нет!».

3. Фаст-фуд — нехватка времени требует от множества людей прибегать к так называемому быстрому питанию. Фаст-фуды подстерегают вас на каждом углу. Их много, однако, это не означает, что количество калорий у них от этого уменьшилось.

Читайте также: Диета для похудения живота

Если вы их покупаете, вам предложат жирное тесто или обжаренное мясо, или если вы идете перекусить в такое заведение, там обязательно будет предложен салат с жареной курицей, например. Это вкусно, но какое количество лишних калорий отложится у вас под кожей! Упорно избегайте жареных продуктов и ищите для себя более здоровую диету с учетом ваших потребностей.

4. Математика – некоторые продукты отмечены как «легкие» или «тяжелые». Но это не гарантирует отсутствие в них калорий. Остановитесь на минутку, и вычислите потребленный объем на калькуляторе калорийности продуктов. Может, его необходимо уменьшить или увеличить?

pohudeniye
Правильное похудение

5. Давление старых идей – с детства вы научились «доедать все в тарелке», чтобы получить десерт. Ну, а теперь вы выросли, но по-прежнему соблюдаете эту установку наших бабушек и дедушек, особенно когда вы в гостях. Чтобы вырастить здоровых детей, вы должны знать, что эта привычка повлияет на питание. И не всегда положительно. Лишние калории, которые ждут вас на столе, а еда хорошо выглядит и вкусно пахнет, непосредственно добавят вам веса. Решение простое — остановиться, когда вы чувствуете, что сыты.

6. Подруги по диете. Казалось бы, как это прекрасно, если у вас есть подруга, поддерживающая тот же план питания, с которой хорошо обсуждать состояние во время диеты, самочувствие, способная поддержать тебя в трудный момент.

Читайте также: Как похудеть без диет

Без сомнения, иметь поддержку здорово. Но кто гарантирует, что ваше взаимопонимание не приведет вас к совместному решению прекратить это занятие? Конечно, вы можете начать диету для похудения вместе с подругой, однако, подготовьте себя к тому, что подружка не выдержит, ей не хватит силы воли, и тогда вы будете продолжать диету самостоятельно.

Учитывая все эти «ловушки», вполне реально продержаться определенное время на диете, нужно лишь определить причины вашего поведения, почему вы отказываетесь от принятого решения в отношении вашего питания.

Знайте, вашими верными помощниками в борьбе с лишним весом всегда будут правильное питание, физические нагрузки и сила воли!

Ссылка на основную публикацию