Огуречно — кефирная диета для похудения

ogurechno-kefirnaya_dieta
Огуречно — кефирная диета для похудения

Хотите выглядеть привлекательно и покорить всех окружающих своей идеальной фигурой? Тогда вы должны обратить внимание на огуречно-кефирную диету, которая поможет в минимальные сроки привести себя в порядок. При ее помощи исчезнет накопившийся жирок в области живота, на талии и бедрах.

Диета проста сама по себе доступна каждому: не требует продолжительного времяпрепровождения за приготовлением различных аппетитных блюд, затрат на покупку продуктов.

Огуречно-кефирная диета – это не что иное, как симбиоз двух монодиет: на кефире или на огурцах.

Результат огуречно-кефирной диеты: минус два килограмма кг за день.

Полезные свойства: огурец и кефир:

Кефир является чудодейственным диетическим продуктом. Обладая легким слабительным свойством, он восстанавливает микрофлору кишечника. Килограммы теряются прямо на глазах благодаря своеобразной внутренней чистке организма, которую проводит кефир. Он является незаменимым средством в борьбе со шлаками, ускоряет обменные процессы.

Благодаря мочегонному эффекту, которым обладают огурцы, происходит очищение организма в комплексе, что дает положительный результат при похудении.

Польза и калорийность:

В 100 г кефира (1%) содержится 36 калорий. Это очень низкая калорийность. В 100 г огурцов содержится 15 калорий. Если в день съесть 1 кг огурцов и выпить 1 л кефира, то организм получит только 510 калорий! Диета только тогда будет эффективной, если в процессе похудения не будет ощущаться сильное чувство голода.

Положения огуречно — кефирной диеты для похудения, которых необходимо придерживаться

ogurechno-kefirnaya_dieta1
Положения огуречно — кефирной диеты для похудения, которых необходимо придерживаться

Прием пищи следует равномерно распределить на 5-6 раз.

В дневном рационе должен присутствовать 1 кг огурцов, помимо их следует выпивать 1 л кефира.

Кефир должен быть свежим и нежирным (1%-ным).

Во время диеты не рекомендуется применять специи, следует отказаться и от соли.

Во время еды принимать пищу необходимо маленькими порциями.

Огурцы можно есть с добавлением зелени.

Завтрак должен быть каждое утро, его не следует пропускать.

Ужинать следует за 3 часа до сна, не позже.

Во время диеты нельзя принимать другие продукты, ведь процесс похудения основан на огурцах, зелени и кефире.

Каждый день рекомендуется пить очищенную воду (до 2 л).

Рекомендуется съедать огурцы с кефиром за один прием пищи. Если это не подходит, то можно на завтрак выпить 1 ст. нежирного кефира, а на второй завтрак побаловать себя огурцами. Чередуя эти продукты во время приемов пищи также можно сбросить лишний вес.

Описанной диеты следует придерживаться 3-5 дней. Во время похудения необходимо наблюдать за своим самочувствием. Если состояние ухудшилось, закружилась голова, то, скорее всего, при выполнении нарушены какие-то требования. Придерживаясь инструкции, лишних побочных эффектов быть не должно.

Как и к любой диете, так и к огуречно-кефирной, нужно провести предварительную подготовку. За 3 дня до начала диеты перед сном следует выпивать 1 ст. кефира, а что касается огурцов, то их должно присутствовать в вашем рационе больше обычного. Следует подготовить и постепенно приучить свой организм.

Выход из диеты должен быть аналогичным: сначала следует добавить нежирное мясо, потом кусочек черного хлеба. Постепенно, за 3-5 дней можно вернуть в рацион разнообразные продукты.

Читайте также: Диета лесенка меню на 5 дней

Виды огуречно — кефирной диеты

ogurechno-kefirnaya_dieta2
Огуречно-кефирная диета для похудения и ее виды

Диета очень строгая и аскетичная, но она эффективна не только для похудения, но и для укрепления своего здоровья.

Разгрузочный день, или детокс-диета. Такая диета в миниатюре поможет организму провести разгрузку после праздничных дней, во время которых было набрано большое количество калорий. Проводить эту диету лучше в выходной день. Меню диеты состоит из 1,5 л малопроцентного кефира + 1,5 кг огурцов. Куда уже проще? Весь этот набор необходимо разделить на весь день примерно на 8 приемов пищи. Кефир должен быть с низким процентным содержанием, а огурцы – желательно с грядки, так как в них содержатся полезные вещества.

Трехдневная огуречно — кефирная диета для похудения

В течение этого периода следует питаться только коктейлями, приготовленными из тертого огурца и нежирного кефира. Пропорции должны быть следующими: на 1,5 л малопроцентного кефира всего 1 огурец. Запрещается прием каких-либо других продуктов. Во время такой диеты, только за 1 день можно стать стройнее на 2 кг. На коктейльной диете не рекомендуется сидеть более 3 дней, это может отрицательно сказаться на состоянии вашего здоровья.

Читайте также: Легкая диета

Огуречно-кефирная диета на неделю

Это наименее строгая диета. Во время похудения не исключается прием некоторых низкокалорийных продуктов, можно в день есть вареную говядину или рыбу, но не более чем 100 г. Но основной упор должен быть сделан на огурцы и 1,5-2 л ежедневного употребления нежирного кефира. Соль в кефир добавлять нельзя, можно смешать его с маслом оливок, соком лимона или добавить зелень.

Противопоказания огуречно — кефирной диеты для похудения

ogurechno-kefirnaya_dieta3
Противопоказания огуречно — кефирной диеты для похудения

Как и у всяких нововведений, у огуречно-кефирной диеты также имеются некоторые противопоказания к применению. Если хронические заболевания обострились в данный момент, имеется язвенная болезнь желудка, обострившийся гастрит, колиты – сидеть на такой диете нельзя. Беременные и кормящие женщины, а также подростки и дети не должны пользоваться ею. Женщинам во время критических дней не стоит начинать программу похудения на огуречно-кефирной диете.

Эта диета является сложной в психологическом плане, ведь обеденный стол не отличается разнообразием продуктов, вызывающим аппетит. Если есть некоторые сомнения по поводу того, что сможете продержаться весь срок на этой диете, то рекомендуется начать ее с одного или же двух разгрузочных дней. Если состояние будет комфортным, можно воспользоваться любым из вышеперечисленных вариантов.

Во время похудения следует помнить, что необходимо подготовить организм к резким скачкам в перемене пищи. Диета должна быть выбрана в соответствии с главным правилом: «Не навреди своему организму!».

Ссылка на основную публикацию