Английская диета 21 день меню

angliiskaya-dieta
Английская диета 21 день меню

Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

Почему нужно выбирать для похудения именно английскую диету на 21 день?

Потому, что она мягкая и безопасная, не является серьёзным стрессом для организма. Кроме того, результат диеты сохранится надолго — при соблюдении определенных правил.

Английская диета на 21 день эффективная, её результативность – минус десять — пятнадцать килограммов.

Достоинства английской диеты на 21 день:

• Английская диета содержит в себе все продукты, которые нужны организму, но её калорийность небольшая;

• При её соблюдении вы не будете ощущать голод, у вас не появится депрессия, но вы почистите организм от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ, увеличится количество энергии, произойдёт укрепление иммунитета;

• Для соблюдения диеты не нужно много средств, т. к. почти все продукты можно приобрести в любом магазине;

• Организм за 21 день перейдёт на новый режим питания, следовательно, удерживать новый вес после окончания диеты становится проще.

Английская диета на 21 день: меню

angliiskaya-dieta-3
Английская диета на 21 день: меню

Основа рациона: чередование белковых дней с фруктово-овощными днями – по 2 дня подряд, но начало и окончание диеты знаменуется разгрузочными днями.

Начало диеты: разгрузочный день — рацион на день включает один литр молока (кефира и пр.), стакан томатного сока, два куска подсушенного чёрного хлеба или, как вариант: два килограмма несладких фруктов, один литр несладкого зелёного чая.

Потом идут два белковых дня – их рацион следующий:

Завтракаем: чашку кофе с добавлением молока и чайной ложки мёда, кусок черного хлеба, намазанный одной чайной ложкой сливочного масла.

2-й завтрак: стакан нежирного молока.

Обедаем: двести грамм варёного мяса (или рыбы), две столовые ложки зелёного горошка, тарелка бульона;

Перекус: чашка молока с добавлением одной чайной ложки мёда.

Ужинаем: пятьдесят грамм нежирного сыра (либо варёного мяса или рыбы), два куриных яйца, стакан нежирного кефира.

На ночь: чашка отвара трав с добавлением молока и одной чайной ложки мёда.

Затем соблюдаем фруктово-овощные дни — их рацион таков:

Завтракаем: два зелёных яблочка либо 2 апельсина;

2-й завтрак: одно яблочко или один апельсин, либо стакан свежевыжатого сока из них.

Обедаем: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, суп овощной без добавления картошки;

Перекус: два зелёных яблочка либо 2 апельсина;

Ужинаем: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, чай из шиповника с половиной столовой ложки мёда.

На ночь: чай из шиповника с половиной столовой ложки мёда.

Если этого вам на день мало, то скушайте немного макарон без масла, либо немного картошки «в мундире».

Затем, идёт чередование белковых и овощных дней (два белковых дня подряд – два овощных дня подряд).

21-й день: употребляем только молочные продукты.

Рекомендации по соблюдению английской диеты на 21 день:

 • При правильном соблюдении диеты вес уменьшается уже с первой недели;

• Не солим пищу, вместо соли применяем небольшое количество пряных трав, неострых специй (тмина корицы, кардамона, душистого перца, мускатного ореха, гвоздики и пр.);

• Не ужинаем после семи вечера, при пропуске ужина можно ограничиться двумя стаканами кефира;

• Во период соблюдени фруктово-овощных дней кушать можно: фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу, ананас, киви, абрикос, персик (запрещенные фрукты: дыня, сладкий виноград, сухофрукты, т. к. они содержат большое количество сахара), овощи — морковь, тыкву, кабачок, свёклу, красный сладкий перец, сельдерей, капусту, баклажан, петрушку, зелёные бобы, фасоль, спаржу, томат, огурец, листовую зелень;

• Разрешенные напитки: чай из трав, зелёный чай, красный чай, негазированную минералку;

• Запрещенные продукты диеты: макароны, мучное, крупы, рафинированные продукты, картошка, алкогольные напитки (разрешено лишь небольшое количество сухого вина), лимонад, сахар, продукты, которые содержат сахар, белый хлеб;

• В период соблюдения диеты больше двигайтесь, делайте утреннюю гимнастику, гуляйте на свежем воздухе два часа в день, ходите в сауну и бассейн раз в неделю;

• Во время соблюдения диеты пейте поливитамины;

• Кушаем малыми порциями, а после диеты некоторое время не употребляем запрещенные диетой продукты, если не хотите быстрого возвращения сброшенного веса.

• Для удержания веса после диеты постепенно переходите на обычный рацион, постепенно увеличивая калорийность рациона. На протяжении десяти дней после окончания диеты каждый день ешьте по двести грамм нежирного творога;

• Английскую диету на 21 день можно повторять один раз в год. Но, перед соблюдением диеты, посоветуйтесь с лечащим врачом.

• Чтобы после окончания диеты удерживать вес в норме, нужно устраивать один разгрузочный день в неделю.

Противопоказания английской диеты на 21 день:

• наличие хронических заболеваний,

• подростковый возраст,

• детский возраст,

• период беременности,

• период кормления грудью.

Читайте также:
Японская диета
Кремлевская диета

 Отзывы об английской диете на 21 день:

angliiskaya-dieta-2
Отзывы английской диеты на 21 день

Если обобщить отзывы, приведенные в сети интернет об английской диете на 21 день, то получится следующее:

• некоторым людям она кажется жёсткой, а также, кажется, что из-за неё появляются проблемы со здоровьем. Но так, как правило, о диете отзываются те люди, которые не смогли дойти до конца диеты, либо не похудели, либо похудели незначительно. А происходит так знаете почему? Потому, что они относятся к диете, как к испытанию, считая её жёсткой, вредной, поэтому организм удерживает жир для защиты (подсознательно).

• некоторые люди считают, что диета мягкая, но эффективная, а также сытная. Вот такие люди худеют за три недели на десять — пятнадцать килограмм (в зависимости от начального веса), плюс они хорошо себя чувствуют.

• женщинам нравится в диете то, что можно кушать мясо, рыбу, сыр, яйца, из-за чего не возникает ощущения голода.

• Хорошо о диете отзываются полные женщины: им нравится то, что диета мягкая и её можно соблюдать месяц или два без ущерба для организма. Диета не голодная, кроме того, её можно разнообразить, добавив грибы и морепродукты (в них мало жиров, но много минералов и биологически активных веществ, и они легко усваиваются).

Видео

Ссылка на основную публикацию