Девятидневная диета: меню, достоинства, отзывы

devyatidnevnaya-dieta
Девятидневная диета: меню, достоинства, отзывы

Как похудеть? Это очень актуальный для всех вопрос.

Можно похудеть на три — девять кило, соблюдая девятидневную диету (результативность диеты для людей средней комплекции – минус три — четыре килограмма, для полных людей – шесть — девять килограмм).

Её автор — врач — диетолог Маргарита Королева.

Меню девятидневной диеты:

Разрешенные продукты:

В течении первых 3 дней – кушаем рис, пьём воду с мёдом.

Приготовление риса: стакан риса вечером нужно залить холодной водой, утром откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой. Затем перекладываем рис в кастрюлю, его нужно залить горячей водой в пропорции один к двум, отвариваем пятнадцать минут. Делим рис на пять равных частей, употребляем днём — до восьми вечера. Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня организм очистится от накопленных шлаков и токсинов.

Читайте также: Рисовая диета

Затем 3 дня – употребляем курицу либо нежирную рыбу.

Приготовление: берём курицу (вес килограмм) либо нежирную рыбу (ледяную, треску, минтай – вес около восьмисот грамм) – чередуем их употребление, например, сегодня съедим курицу, а завтра — рыбу.

Отвариваем выбранный продукт (курица или рыба).

Утром натощак выпить стакан воды.

Если вы едите курицу — снимите с неё кожу, выбросьте.

Во время завтрака съешьте ножку, часть спинки.

Оставшееся мясо отделить от костей, мелко порезать, перемешать. Поделить массу на пять частей и съесть в течении дня (ужин не позже семи вечера).

Если вы хотите съесть рыбу, поступаем также. Отвариваем рыбу, отделяем филе от костей, делим его на шесть частей.

Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня организм насытится белком, из клеток начнут уходить жировые отложения.

devyatidnevnaya-dieta-1
Меню девятидневной диеты

Потом — 3 дня кушаем овощи.

Ежедневно съедаем килограмм овощей, большая их часть белого и зелёного цвета (белокочанную капусту, кабачок, репчатый лук). Также, можно в ограниченном количестве есть: морковку, тыкву, свёклу, помидоры.

Приготовление: берём половину овощей (500 грамм), мелко их режем, тушим в воде. Берём ещё половину овощей (500 грамм) и делаем из них салат-щетку: для чего нам понадобится одна свёкла, одна морковка, пара листиков белокочанной капусты, свежая зелень, пара капелек сока лимона, чайная ложка олив.масла, ст.л. воды. Почищенные овощи трём на крупной терке, белокочанную капусту и зелень режем мельче. Перемешиваем, добавляем сок лимона и оливковое масло, стол.л. воды.

И потушенные овощи, и салат разделить на 3 части, съесть в течении дня.

Пьём два литра воды в день, распределяя её равномерно на весь день. Мёд можно добавить в воду, а можно просто съедать три чайные ложки в день, запивая водой. В результате этого дня мы пополним организм витаминами, минералами. Станет меньше объём живота.

Читайте также: Как похудеть на 10 кг за 10 дней

Достоинства девятидневной диеты:

  • восполняет в организме дефицит витаминов и минералов, клетчатки,

  • уменьшение объёма живота,

  • для поддержания результата, достигнутого благодаря диете, нужно один раз в неделю делать разгрузочный день на кефире,

  • употребляемые продукты не солим, также не употребляем сахар, специи,

  • кроме воды, разрешено пить зелёный чай, но, ни воду, ни чай, нельзя пить во время еды или сразу после неё,

  • ужинаем не позже семи вечера.

Рекомендации по соблюдению девятидневной диеты:

  • хороший результат от соблюдения диеты вы получите при условии сочетания её с физическими нагрузками;

  • рекомендуется во время диеты делать массаж, принимать водные процедуры.

Противопоказания к соблюдению девятидневной диеты:

  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний;

  • наличие заболеваний почек, в том числе — снижение функции почек.

    Читайте также: Диета при пиелонефрите

Отзывы о девятидневной диете:

devyatidnevnaya-dieta-2
Отзывы о девятидневной диете

К нам на электронную почту пришёл только один отзыв об этой диете, поэтому милости просим — оставляйте свои комментарии о данной диете.

Ирина: девятидневная диета действительно работает! В течении 1-го дня я съела семьсот грамм отварного риса, отвес за день — минус два с половиной кило. Обрадовалась.

На следующий день я уже не могла смотреть на рис, кое-как съела пятьсот грамм, вечером позволила себе съесть апельсинку. Вес стоит.

На третий день съела только триста грамм риса и пила много воды, вечером не удержалась и опять съела апельсин.

На четвёртый день – сварила мясо. Распределила его на день по порциям. Вес стоит.

На пятый день – съела семьсот грамм мяса, также позволила себе скушать пару кусочков огурца. Вес стоит.

На шестой день – уже не хочу есть мясо, ем 500 грамм рыбы. Отвес с начала диеты уже минус три кило.

На седьмой день – ем зелёные яблоки, свежий зелёный болгарский перец, свежие огурцы, одно киви.

На восьмой день ем продукты, предписанные диетой. Отвес: минус четыре кило с начала диеты.

На девятый день – ем фрукты и овощи, предписанные диетой. Отвес на конец диеты составил минус четыре с половиной кило.

Да, забыла рассказать — ужинала я 17 часов, а в 20 часов съедала апельсин.

Кроме того, я не ограничивала количество употребляемых мной овощей и фруктов, ела их когда хотела есть.

Результаты диеты: чувствую себя хорошо, слабости нет, появилась лёгкость во всём теле.

Ссылка на основную публикацию