Диета «6 лепестков» — меню на каждый день

Диета «6 лепестков» была придумана Анной Юханссон — известным диетологом из Швеции. Эта женщина разработала несколько эффективных систем похудения, но именно лепестковая диета обрела наибольшую популярность по всему миру. Почему? Все дело в том, что диета не требует от худеющих чрезмерных ограничений, но при этом дает хороший результат за короткое время.

Данная система похудения существует в нескольких вариациях. 1 лепесток эквивалентен 1 дню, поэтому продолжительность диеты можно сократить до 5 суток или же увеличить до недели. Каждый худеющий человек может подобрать подходящий для себя вариант.

Система питания, рассчитанная на 7 дней, подойдет для здоровых людей с хорошей силой воли. 6 лепестковая диета — золотая середина, которая также является своеобразным каноном для всех худеющих. Диета лепестки на 5 дней лучше всего подойдет для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, нестабильный гормональный или психоэмоциональный фон.

Важно! В целом: продолжительность похудения нужно рассчитывать исходя из собственного состояния и возможностей.

Основные принципы

Диета для похудения «6 лепестков» является однокомпонентной. То есть каждый день худеющий человек употребляет только 1 продукт или же блюда, изготовленные из него.

Главные принципы диеты и рекомендации для нее:

  1. Длительность — не более 7 дней. Монопохудение небезопасно для организма, поскольку оно ограничивает поступление полезных и жизненно-необходимых веществ. Поэтому людям нельзя длительное время соблюдать рацион монодиеты;
  2. 7 лепестковая диета помогает похудеть на 7 кг (в среднем). Соответственно, монодиета 6 лепестков обеспечивает похудение на 5-6 кг, а пятидневный рацион помогает избавиться от 4-5 лишних кило. За 1 сутки уходит от 0,4 кг до 0,9 кг, но конечный результат зависит от «стартового» веса и особенностей организма;
  3. О диете 7 лепестков можно с уверенностью сказать, что она требует ограничения объема потребляемой пищи. Худеющий человек не должен есть разрешенный продукт в неограниченном количестве. Пищу следует употреблять часто, но минимальными порциями. Люди, не придерживающиеся данного принципа, попросту не смогут избавиться от лишнего веса;
  4. Диета ромашка 6 лепестков запрещает худеющим употребление сахара. При этом еду можно немного подсаливать, перчить, добавлять в нее различные ароматические приправы. В белковый и злаковый день можно готовить бульоны из мяса или рыбы;
  5. Диета 7 лепестков, также как и 5-6 дневная, не подразумевает никаких питьевых ограничений. Более того, худеющим рекомендуется пить много жидкости (не менее 2 литров в сутки). Основной упор нужно делать на очищенную воду, зеленые чаи, свежие и натуральные соки. Газированные и сладкие напитки употреблять запрещается.

Важно! Второе название диеты — ромашка. Это нужно учитывать, так как по тексту нередко встречается данное определение.

Вышеперечисленные советы и принципы обязательно нужно учитывать во время похудения. В противном случае, никакого положительного результата «ромашка» не даст.

Читайте также: Еще один вариант раздельного питания

Описание рациона

Как уже было сказано ранее, «ромашка» — это моно диета, рассчитанная на 7, 6 или 5 суток. Каждый день нужно употреблять продукты из определенной категории.

Описание рациона по дням:

  1. Первый день — рыбный. Можно употреблять морепродукты в отварном, тушеном или запеченном виде. Рекомендуется использовать минимальное количество приправ и нежирные сорта рыбы. К употреблению допускается уха, сваренная без картошки, но с зеленью. Также можно готовить и есть рыбный бульон;
  2. Второй день — овощной. Можно кушать любые овощи в запеченном, тушеном, вареном и, конечно же, сыром виде. Дополнительные ингредиенты (сорта мяса и рыбы, крупы) использовать нельзя. Овощи можно подсаливать и приправлять. Также можно употреблять овощные смузи и соки, нежирные салаты без соусов;
  3. Третий день — куриный. Основное блюдо: отварная курица. Ее также можно солить, перчить (минимально), приплавлять душистыми приправами. Курицу можно тушить или запекать с зеленью, но готовить ее нужно без кожи (это обязательное правило);
  4. Четвертый день — злаковый. К употреблению допускаются каши (сваренные на воде или обезжиренном молоке), хлебцы (из зерен), семена, клетчатка и отруби. В течение злакового дня нельзя употреблять покупные мюсли, даже если они целиком состоят из злаков без добавления фруктов, овощей, меда, шоколада. Можно пить квас;
  5. Пятый день — творожный. Рекомендуется есть только обезжиренный творог. К употреблению также допускаются продукты с минимальным процентом жирности. Можно пить обезжиренное молоко. В творог нельзя добавлять сахар, сладкие соуса. На этом дне заканчивается диета пять лепестков, но ее, в любом случае, можно продлить;
  6. Шестой день — фруктовый. К употреблению допускаются все сорта фруктов. Их можно есть в запеченном или сыром виде. Также рекомендуется готовить фруктовые салаты с использованием пряностей. Это помогает разнообразить рацион. В качестве перекуса в течение дня идеально подходят зеленые яблоки или некрупные бананы. Можно пить свежие соки, но делать их нужно самостоятельно.

Важно! Диета 7 лепестков подразумевает еще один день — питьевой или же разгрузочный. Именно за счет этого диета семь лепестков дает максимальный результат. В течение разгрузочного дня нельзя кушать ничего, при этом нужно пить много жидкости (от 2 до 3,5 литров).

Преимущества и недостатки

О диете «6 лепестков» можно сказать многое: как минимум, среди монодиет она является самой безопасной. Несмотря на это, у «ромашки» есть свои недостатки. Она категорически противопоказана людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, авитаминоза, сахарного диабета, острых инфекционных патологий, анемии. К «ромашке» нельзя прибегать беременным и кормящим людям. Диета 7 лепестков также не рекомендована людям, недавно переболевшим вирусными заболеваниями.

Важно! Перед началом похудения нужно обязательно провериться у врача на предмет наличия аллергии или заболеваний, не допускающих применение «ромашки».

Еще один минус — относительно небольшой результат. Диета семь лепестков помогает избавиться от 6-7 килограмм, максимум — от 8. Также она требует грамотного выхода. Если сразу после похудения начать питаться обычной пищей (жирной, мучной, сладкой), то вес, естественно, быстро вернется. Диета семь лепестков является менее щадящей, поэтому к ней нужно подходить ответственно, учитывая все возможные последствия. После похудения у женщин может возникнуть небольшой сбой цикла месячных, но данная проблема сохранится максимум на 2-3 месяца.

Читайте также: Как похудеть на 10 кг

Основные преимущества «ромашки»:

  • насыщенный рацион (если сравнивать с другими монодиетами);
  • быстропроявляющийся результат;
  • возможность применять ароматические приправы, а также употреблять различные напитки;
  • относительная безопасность;
  • возможность повторить диету спустя 6 месяцев.

Важно! Во время похудения строго запрещено употребление различных алкогольных напитков, а также некоторых препаратов.

Мнение специалистов

Мнение врачей по поводу «ромашки» разниться, но тут стоит учитывать, что медицинских специалисты в принципе недолюбливают различные монодиеты. Создательница данной системы питания также является профессионалом в области диетологии и медицины. Свою диету она разрабатывала долгое время, основываясь на все возможные негативные последствия. Анна Юханссон компетентна в вопросах здоровья человека, что является огромным преимуществом.

Важно! «Ромашка» противопоказана для лиц, не достигших совершеннолетнего возраста.

Диетологи рекомендуют данную систему питания для людей, желающих быстро сбросить небольшое количество килограммов. Врачи же настоятельно советуют обследоваться перед началом диеты.

Ссылка на основную публикацию