Диета любимая 7 дней меню

dieta-lubimaya
Диета любимая 7 дней меню

Женский пол подвержен набору лишнего веса. Но похудеть хочется, особенно к лету или перед важным мероприятием.

Среди множества диет трудно подобрать хорошую, дающую качественный результат. Такой результат вам обеспечит Диета Любимая.

В данном случае мы представим подробно опишем вариант Любимой диеты на 7 дней.

Результативность диеты: до минус десяти килограмм (которые не вернутся), плюс очищение организма.

Диета любимая 7 дней меню:

Соблюдая данную диету, нужно в течении недели соблюдать предложенное меню:

Вариант №1:

Понедельник: питьевой день — пьём сок, компот, бульон. Питьевой день позволяет очистить организм, вывести излишки жидкости, шлаки из организма.

Вторник: овощной день — употребляем овощи в любом виде, нужно обязательно есть капусту.

Среда: питьевой день.

Четверг: фруктовый день — кушаем их в любом количестве, в любом виде, нужно обязательно есть грейпфрут.

Пятница: едим белки: куриные яйца, варёную куриную грудку.

Суббота: питьевой день.

Воскресенье: выход из диеты.

dieta-lubimaya-2
Диета любимая 7 дней меню

Вариант № 2:

Завтракаем: выпиваем стакан кефира + чашку чая без сахара;

Обедаем: съедаем тарелку несоленого куриного бульона;

Перекус: съедаем 150 грамм йогурта;

Ужинаем: выпиваем стакан молока.

В промежутках между приёмами пищи пьём чай без сахара.

Вторник:

Завтракаем: два томата;

Обедаем: салат (белокочанная капуста, зелень, огурец, заправка: растительное масло);

Перекус: два свежих огуречка;

Ужинаем: салат (сладкий болгарский перец, зелень, огурец).

Среда:

Завтракаем: выпиваем стакан молочного коктейля + чашку чая без сахара;

2-й завтрак: выпиваем стакан молока;

Обедаем: съедаем 150 грамм несоленого куриного бульона;

Перекус: выпиваем стакан кефира;

Ужинаем: выпиваем стакан молока.

В промежутках между приёмами пищи можно пить чай без сахара.

Четверг:

Завтракаем: два апельсина;

2-й завтрак: один грейпфрут;

Обедаем: салат из фруктов (киви, яблоко, апельсин);

Перекус: груша, яблоко;

Ужинаем: один грейпфрут.

Пятница:

Завтракаем: два отварных куриных яйца;

2-й завтрак: двести грамм отварной рыбы;

Обедаем: 150 грамм отварной курицы с гарниром из ста грамм отварного гороха;

Перекус: сто грамм творога;

Ужинаем: сто грамм сыра.

Суббота:

Завтракаем: выпиваем стакан кефира + чашку чая без сахара;

2-й завтрак: стакан сока грейпфрута;

Обедаем: съедаем тарелку несоленого куриного бульона;

Перекус: стакан молочного коктейля;

Ужинаем: стакан молока.

В промежутках между приёмом пищи пьём чай без сахара.

Воскресенье:

Завтракаем: два отварных яйца, чашка несладкого зелёного чая;

2-й завтрак: любой фрукт;

Обедаем: суп с добавлением риса;

Перекус: любой фрукт;

Ужинаем: салат из овощей с солью и растительным маслом.

Соблюдая диету, нужно выпивать в день не менее двух литров жидкости (воду, несладкий чай).

Главное: правильный выход из диеты, чтобы не набрать убранные килограммы вновь.

Читайте также: Как похудеть за неделю

Рекомендации по соблюдению диеты на 7 дней:

  • В питьевой день не занимайтесь спортом, из-за возможного появления головокружения, слабости из-за дефицита белка. Разрешенные напитки: минералка, сок, компот, кисель, бульон (раз в день во избежании срывов), нежирный кефир, молоко, натуральный питьевой йогурт, очищающий коктейль из овощей и фруктов, молочный коктейль.

  • Во время питьевого дня не употребляем продукты и напитки, содержащие сахар, алкогольные напитки.

  • В течении овощного дня кушаем: огурец, лук, томат, капуста, морковь, перец (свежие, тушеные, вареные, печеные; в виде салатов, заправленных растительным маслом).

  • Во время овощного дня не употребляем картошку, т. к. в ней содержится крахмал, замедляющий похудение.

  • В течении фруктового дня употребляем только три килограмма фруктов в любом виде: обязательно есть грейпфрут, ананас, хурму – это сжигатели жира. Запрещенные фрукты: банан, виноград – это калорийные фрукты.

  • В течении белкового дня едим только продукты, содержащие белки: куриные яйца (отваренные вкрутую либо всмятку), варёное куриное мясо, нежирная рыба, морепродукты, фасоль, нежирный кефир, творог, натуральный йогурт, соя, фасоль.

  • Выходя из диеты не употребляйте большое количество пищи, лучше скушайте 2 отварных яйца, пару овощей, пару фруктов, выпейте чашку бульона без соли либо стакан нежирного кефира.

  • Если вы не хотите быстро набирать вес, то можно продлить выход из диеты, ещё пару дней пособлюдать седьмой день диеты, добавив к меню обеда одно белковое блюдо. А впоследствии, соблюдать принципы правильного питания, иногда кушая «запрещенные» сладкие блюда, жирное — в 1-й половине дня, но не ежедневно.

  • Если вы склонны к запорам — перед первым днём диеты на ночь примите слабительное. Тогда при соблюдении питьевых дней из организма уйдут шлаки, токсины (именно из-за зашлакованности организма появляется головная боль, головокружение). А в течении овощного дня и фруктового дня организм усвоит из пищи питательные вещества, витамины.

  • Кратковременная диета нужна для сокращения объёма желудка и перехода на правильное питание, только так вы сможете дальше сбрасывать вес и удерживать его.

Особенности любимой диеты на 7 дней:

dieta-lubimaya-1
Особенности любимой диеты на 7 дней

— прибегайте к диете только один раз за 2 месяца;

— эффективна диета при соблюдении её в течении недели;

— во время соблюдения диеты у вас могут появиться: головокружение, слабость, тошнота – но бросать соблюдать диету не нужно, т. к. это состояние проходит на 3-й день, но, всё же, находитесь эти три дня дома.

Противопоказания любимой диеты на 7 дней:

  • наличие хронических заболеваний,

  • наличие заболеваний органов пищеварения,

  • период восстановления после заболеваний, отравлений.

  • наличие заболеваний почек, печени,

  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Достоинства любимой диеты на 7 дней:

— быстрый результат: за неделю можно похудеть на пять — десять килограмм в соответствии с вашей индивидуальной скоростью обмена веществ.

Ссылка на основную публикацию