Диета Золотой Час: рацион, рекомендации, отзывы

dieta-zolotoy-chas-1
Диета Золотой Час: рацион, рекомендации, отзывы

Диета Золотой час сейчас является популярной из-за своей эффективности, и замечательных результатов её соблюдения — она позволяет худеть на 5 — 10 кило практически без усилий. Единственное, что от вас потребуется — это сила воли, т. к. пища употребляется один раз в день.

И заметьте, несмотря на существенное ограничение режима употребления пищи, бросают её соблюдать только 5-9 % людей.

Диета «Золотой час» – новинка современной диетологии, позволяющая похудеть легко, не срываясь с диеты, без консультации диетолога.

Диета мало того позволяет похудеть быстро, так ещё и без вреда для здоровья.

Многие люди, желающие похудеть, не могут изменить свой обычный рацион и режим питания, ведь при этом нужно есть продукты, помогающие худеть. Но, долго выдерживать такой рацион вы не сможете. Даже если вы и похудеете, то после окончания такой диеты снова наберёте вес. И снова придётся садится на диету. В этом плюс диеты Золотой час — не нужно есть нелюбимые продукты.

Ещё один плюс диеты Золотой час в том, что после того, как ваш аппетит придёт в норму, вы сможете легко перейти на любую диету, и соблюдать её вам будет проще.

Питаться, соблюдая диету Золотой Час, можно 1 раз в день, длительность приёма пищи — 1 час в любое время суток.

В рацион питания входят ваши любимые блюда, которые вы подбираете сами (даже сладости и мучные изделия), но, скушать это нужно за 1 час — «Золотой час»!

В течении одного часа можно кушать всё, что хотите и в любом количестве, пример: жареную курицу, жареную картошку, булочку, сладкий чай, шоколад. Конечно, при предпочтении менее калорийных блюд вы похудеете быстрее.

То есть соблюдая диету Золотой Час не нужно менять своё меню!

Читайте также: Диета не есть после 6

А худеете вы «сидя» на диете за счёт подсчёта калорий, т. к. 1 приём пищи в день не позволит вам превысить суточную калорийность.

Организм ваш подстроится под новый режим питания примерно за 3 дня и понизит аппетит.

Рекомендация: кушайте — когда ощутите голод! Тогда желудок будет выделять больше желудочного сока и быстро переварит съеденную вами пищу.

Ещё плюсы диеты Золотой Час в том, что закончив соблюдать диету, вы не будете иметь проблем с переходом на обычный рацион, просто вы будете кушать меньше, чем раньше, и лучше себя чувствовать.

Рекомендации диеты Золотой Час:

dieta-zolotoy-chas
Рацион диеты Золотой Час

— Едим в обеденное время (с двух до трех дня) — это время когда скорость обмена веществ повышается, также, это время наибольшей активности системы пищеварения.

При условии приёма пищи в это время вы не захотите сильно есть с утра, когда все системы организма ещё «спят» и вечером, когда они уже снизили темп работы.

— Ешьте всё, что хотите, но, старайтесь придерживаться малокалорийных блюд.

— Результативность диеты зависят от вашей физиологии – за 7 дней можно похудеть на 10 кило.

— Старайтесь, чтобы время приёма пищи было каждый день одинаковым (для настройки организма на новый режим работы).

Читайте также: Кремлевская диета таблица полная меню на неделю

Рацион диеты Золотой Час:

Составляется самостоятельно.

Разрешенные напитки: зелёный чай без сахара, чёрный чай без сахара, минералка без газа.

Диета Золотой Час после родов:

Родившая женщина НЕ ДОЛЖНА соблюдать никаких диет, т. к. во время беременности и после родов её обмен веществ и гормональная система вновь начинают перестраиваться. Поэтому, не ограничивайте себя в пище, а просто уменьшите её количество, тогда вы сможете снизить вес, набранный за период беременности!

Читайте также: Питание кормящей мамы

Отзывы о диете «Золотой час»

Вот какие отзывы о диете Золотой час пришли на почту нашего сайта:

Марина: я после рождения малыша много набрала в весе и решила пособлюдать диету, но, надолго меня не хватало. Недавно в интернете я нашла диету Золотой час. В ней мне понравилось следующее: можно питаться, как обычно, употреблять кофе, чай, немного алкогольных напитков, что запрещено при соблюдении других диет.

Конечно, кушать можно только раз за день в течении часа, но, зато, что угодно, всё-равно много не съешь.

Я соблюдала эту диету один месяц, и, ура — вес снизился на десять кило.

Я даже не набрала вес после окончания диеты. Вот как мне это удалось: 1) я не ела за шесть часов до сна; 2) раз в неделю я делала разгрузочный день на кефире.

Мила: я за месяц похудела на 10 кг. Ела свои любимые продукты, пила кофе без сахара. Результатом довольна.

Лена: Эта диета подходит только людям с железной силой воли. Я продержалась на диете только пару дней. Сначала очень хотела кушать, потом аппетит снизился. Но всё-равно не выдержала есть раз в сутки, увы.

Лика: Диету не считаю хорошей, т. к. можно запросто посадить желудок, питаясь раз в день. Я не стала бы её соблюдать.

Ссылка на основную публикацию