Французская диета 14 дней

frantsuzskaya-dieta-2
Французская диета 14 дней

Люди всех стран хотят похудеть, в том числе и во Франции.

Авторы данной диеты именно французы.

Популярно о французской диете

Французская диета 14 дней является находкой для людей, которые хотят похудеть без вреда для здоровья.

Длительность диеты — 2 недели. Результативность: при соблюдении правила диеты и подключении физических нагрузок можно снизить вес на полтора — три килограмма в неделю.

Снижать вес помогает пониженная калорийность всего периода диеты (среднесуточная калорийность = 552 ккал).

Необходимо чётко придерживаться рациона диеты:

Запрещенные продукты:

• хлеб,

• кондитерские изделия,

• сахар,

• фруктовый сок,

• соль,

• солёное,

• алкогольные напитки.

Разрешенные продукты:

• нежирная рыба,

• морепродукты,

• нежирное мясо (индейка, кролик, телятина).

• куриные яйца,

• овощи,

• зелень,

• фрукты (можно после обеда, например, скушать персик либо гроздь винограда. А в качестве перекуса полезны: яблоко, груша, цитрусы).

• ржаной хлеб,

• творог.

Принципы французской диеты 14 дней:

Рекомендации диетологов следующие:

• медленно пережевываем пищу, чтобы насыщение наступило быстрее. Следовательно, нам понадобится меньшее количество пищи, она будет лучше усваиваться;

• не кладите себе добавку;

• за двадцать минут до приёма пищи выпиваем стакан теплой воды с добавлением сока лимона (если у вас не повышена кислотность желудка) для ускорения обмена веществ. Такой же эффект даст и употребление 150 грамм сухого красного вина во время приёма пищи;

Читайте также: Диета ангела

• Ужинаем до семи вечера, причём ужин должен быть низкокалорийный: например, немного варёной рыбы и овощи на гарнир, либо салат из фруктов, либо нежирный творог с добавлением сухофруктов.

 Меню французской диеты

frantsuzskaya-dieta-1
Французская диета 14 дней меню

День 1

Завтракаем: стакан кофе без сахара;

Обедаем: салат (томат, 2 отварных яйца, листья салата);

Ужинаем: сто грамм нежирного отварной говядины, зелёный салат (листья).

День 2

Завтракаем: стакан кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба,

Обедаем: сто грамм варёной говядины,

Ужинаем: сто грамм варёной колбасы, зелёный салат (листья).

День 3

Завтракаем: стакан кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба,

Обедаем: одну поджаренную на растительном масле морковку, томат, мандарин,

Ужинаем: салат ((сто грамм варёной колбасы, 2 отварных яйца, зелёный салат (листья)).

День 4

Завтракаем: стакан кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба,

Обедаем: одну поджаренную на растительном масле морковку, сто грамм нежирного сыра, варёное яйцо,

Ужинаем: любые фрукты, чашка нежирного кефира.

День 5

Завтракаем: тёртую свежую морковку с добавлением свежеотжатого лимонного сока;

Обедаем: томат, сто грамм варёной рыбы,

Ужинаем: сто грамм варёной говядины.

День 6

Завтракаем: чашка кофе без сахара,

Обедаем: сто грамм варёной курицы, зелёный салат (листья),

Ужинаем: сто грамм варёной говядины,

День 7

Завтракаем: стакан зелёного чая без сахара,

Обедаем: сто грамм варёной говядины, апельсин,

Ужинаем: сто грамм варёной колбасы.

День 8

Завтракаем: стакан кофе без сахара,

Обедаем: салат (томат, 2 отварных яйца, листья салата),

Ужинаем: салат ((сто грамм варёной говядины, зелёный салат (листья)).

День 9

Завтракаем: стакан кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба,

Обедаем: сто грамм варёной говядины,

Ужинаем: салат ((сто грамм варёной колбасы, зелёный салат (листья)).

День 10

Завтракаем: стакан кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба,

Обедаем: морковь поджаренная на подсолнечном масле, томат, апельсин,

Ужинаем: салат ((сто грамм варёной колбасы, два отварных яйца, зелёный салат (листья)).

День 11

Завтракаем: стакан кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба,

Обедаем: тёртую свежую морковку с добавлением свежеотжатого лимонного сока, сто грамм нежирного сыра, отварное яйцо.

Ужинаем: любые фрукты, чашку нежирного кефира.

frantsuzskaya-dieta
Достоинства и недостатки французской диеты 14 дней
День 12

Завтракаем: тёртую свежую морковку с добавлением свежеотжатого лимонного сока,

Обедаем: томат, сто грамм варёной нежирной рыбы,

Ужинаем: 100 г. варёной говядины,

День 13

Завтракаем: стакан кофе без сахара,

Обедаем: салат (100 г. варёной курицы, листья салата),

Ужинаем: 100 г. варёной говядины,

День 14

Завтракаем: чашку зелёного чая без сахара,

Обедаем: 100 г. варёной говядины, мандарин,

Ужинаем: 100 г. варёной колбасы.

Разрешенные напитки: минералка без газа, зелёный чай, чёрный чай, кофе.

Запрещенные напитки: фруктовый пакетированный сок.

Читайте также:

Достоинства и недостатки французской диеты 14 дней:

Плюсы:

  •  Результативность диеты: минус 8 кило, и этот результат вы получите достаточно быстро;
  • Данная диета не является большим стрессом для организма.

Минусы:

  • Диета не полностью сбалансирована;

  • Её не рекомендуется соблюдать людям, страдающим хроническими заболеваниями.

Ссылка на основную публикацию