Щелочная диета меню на неделю

shhelochnaya-dieta2
Щелочная диета меню на неделю

Сейчас для человека, желающего похудеть, представлено огромное множество самых различных диет и систем питания. Объяснить такое многообразие диет можно тем, что организм каждого человека индивидуален. Одна диета может быть эффективной для одного и иметь противоположный результат для другого.

Чтобы найти «свою» диету необходимо опробовать несколько вариантов. Одним из таких вариантов может стать щелочная диета.

Одной из ярчайших представительниц селебрети, которая стала поклонницей щелочной диеты, стала Виктория Бэкхем. Еще одна «перчинка» Мелани Чисхолм так же достигла удивительных результатов, придерживаясь щелочной диеты.

Менее звездные девушки и женщины, которые испытывали на себе щелочную диету так же добивались хороших результатов. В первую неделю общая потеря в весе составляла до четырех килограмм, в последующие результаты были не такими высокими, но по одному килограмму за неделю уходило точно. Что же это за диета и в чем отличается щелочная диета от остальных диет?

Суть щелочной диеты и ее влияние на организм человека

shhelochnaya-dieta3
Суть щелочной диеты

Основной принципы или, точнее сказать, правило щелочной диеты – это употребление продуктов, которые способны поддержать в организме благоприятную щелочную среду и при этом препятствовать процессу окисления. На уровень pH в нашей крови в большей степени оказывают влияния те продукты, которые составляют ежедневный рацион. Повышение уровня кислоты в крови может привести к понижению иммунитета, и неспособности организма сопротивляться внешним инфекциям. Употребление продуктов, которые позволяют поддержать нормальный щелочной уровень в организме, очистить его, оздоровить и настроить на правильный путь похудения.

Щелочная диета рассчитана как минимум на 4 недели. Как и при любой другой диете, первые 2-3 дня могут стать достаточно трудными: в эти дни может ухудшиться самочувствие, но это вполне нормально – организм перестраивается на новый лад и через 3-4 дня все должно прийти в норму. Появиться чувство легкости и бодрости.

Прежде чем «сесть» на щелочную диету следует подготовить свой организм, ведь резкая перемена в системе питания может негативным образом сказаться на общем самочувствии. Рекомендуется очистить организм перед началом диеты – для этого подойдет метод щадящей голодовки.

Какие продукты разрешены, а какие под запретом для щелочной диеты:

Основой меню щелочной диеты являются свежие овощи и фрукты. Употреблять их рекомендуется в свежем виде или с минимальной термической обработкой. На время щелочной диеты необходимо отказаться от продуктов повышающих кислотность: мясо, злаки, молоко и молочные продукты, яйца, масло, сахар, кофе и конечно алкоголь. Если нет возможности совсем отказаться от этих продуктов, то следует постараться максимально ограничить их участие в меню щелочной диеты.

Достаточно хорошими щелочными качествами обладает запеченный картофель, а также ботва свеклы, свекла, морковь, кабачки, баклажаны, капуста. Не стоит употреблять кукурузу, спаржу и цветную капусту – они обладают обратным эффектом.

Рекомендуемые фрукты – это яблоки, бананы, ананасы, нектарины и цитрусовые. Из сушеных фруктов можно полакомиться сушеным абрикосами, изюмом. Сухофрукты можно употреблять отдельно, а так же добавлять в различные блюда.

Читайте также: Овощная диета

Щелочная диета меню на неделю:

shhelochnaya-dieta4
Щелочная диета меню на неделю

Чтобы облегчить задачу и не сорваться в процессе следует составить меню диеты заранее. Составить меню щелочной диеты на неделю достаточно просто, главное изучить список допустимых продуктов.

Итак, для завтрака лучше выбирать 1 зеленый и 1 желтый овощ или фрукт. Съесть их необходимо в сыром виде. Так же для завтрака подойдет соевое молоко или нежирный натуральный йогурт. Так же можно выпить травяной чай без сахара. Подсластить травяной чай можно медом или коричневым сахаром.

На обед можно приготовить овощной суп, свежие овощи в виде салатов, тушеную рыбу с овощами. На обед можно съесть небольшой кусочек куриной грудки или нежирной телятины.

Для небольшого перекуса через три-четыре часа после обеда или на так называемый полдник подойдет соевый йогурт, фрукты, немного темного шоколада, финики.

Ужин может состоять из нежирной рыбы тушеной с овощами, отварного нежирного мяса с гарниром в виде салата из свежих овощей. Так же можно приготовить белковый омлет на пару. Так же в качестве ужина подойдет нежирный натуральный йогурт. После ужина можно выпить сок или травяной чай.

Читайте также: Диета Сказка

Еще несколько советов и рекомендации для тех, кто решил «сесть» на щелочную диету

Заправлять салаты и готовить еду лучше всего на натуральном растительном масле без каких-либо добавок: оливковое, подсолнечное, соевое.

Пить во время еды не следует. Лучше употреблять жидкость в перерывах между употреблением пищи. Пить можно сок, травяные чаи и, конечно же, чистую негазированную воду.

Для сладкоежек будет приятным тот факт, что во время диеты разрешен такой десерт как мороженое с вареньем.

Главный принцип щелочной диеты – сбалансированность. Постепенная замена кислотных продуктов на щелочные позволит очистить и оздоровить организм. После окончания диеты будет намного проще и легче придерживаться принципов здорового питания.

Ссылка на основную публикацию