Как сохранить вес после диеты?

sohraneniye vesa posle dieti
Как сохранить вес после диеты?

Как сохранить вес после диеты?

Возможно, что вам покажется знакомой данная ситуация: женщина с радостью носит облегающие вещи, всячески красуется и принимает комплименты.

Но в один прекрасный момент, который наступил примерно через месяц, она понимает, что те две недели, которыми она себя мучила диетами и упражнениями, исчезли с ее талии, да и сама талия тоже ушла, не оставив обратного адреса. Теперь некрасиво топорщится животик, а облегающие платья можно заменить утягивающим бельем. Ужасная история, правда? А все потому, что женщина не проследила вовремя за правильным схождением с диеты и не поняла, что фитнес — не просто средство похудения, а сама жизнь.

Читайте также: Диета Миримановой меню на каждый день подробно

Теперь похудеть гораздо сложнее. На 30% будет снижена скорость сжигания жира в организме. Да и в психологии похудения у вас будут проблемы. Итак, как вы уже догадались, лучше сохранить фигуру после диеты, чем потом еще и еще на ней сидеть. Вот самые распространенные ошибки женщин при похудении:

sohraneniye vesa posle dieti1
Сохранение веса после диеты

Почему то многие еще не поняли, что эффективность диет на месяц, неделю, две — нулевая. Да, если вам нужно похудеть к какому-то мероприятию, а потом набрать лишние килограммы снова, то это хорошие диеты. Ведь диетологи кричат, что живот и вся пищеварительная система подвержены негативному воздействию со всех сторон, резкая смена пищи — это не просто стресс, а почти глобальный «ледниковый» период. Вы все время ели на завтрак бутерброд с колбаской, печенье, а сейчас выпиваете воду и съедете морковь или огурец. Как реагировать желудку, который накопил в себе много соляной кислоты, т.к. он был готов к колбасе? Что же в итоге? Изжога, голод, плохое самочувствие, плохое настроение. И примерно такой же номер выходит на обеде и ужине.

И вот прошла неделя, ваш желудок привык, он выделяет меньше сока для переваривания пищи, но тут диета окончена и снова колбаса и печенье. И вновь желудок в растерянности: а как же тот листик салата, что я переваривал за 15 минут? И опять сбой во всем организме, гормоны шалят и т.д. Появляется плохое настроение, потому что гормонов «счастья», которые мы получаем во время еды, отсутствуют. Да, хорошая фигура, но плохое состояние — вот чего вы добились. Организм после такого стресса, как диета с большим ограничением, начинает запасать жирок «на попозже». А вдруг опять диета? А у него еще много жирка. И скажите, чего же здесь хорошего? Правильная диета — это правильный и здоровый образ жизни. Такая диета должна продолжаться на протяжении всего времени, пока вы живете, иначе вы непременно наберете вес обратно.

Но если вы сейчас на диете, а хотите безопасно с нее «слезть» и позже не набрать потерянное, то можете взять на заметку несколько советов:

  • Не меняйте слишком резко свой рацион, не отказывайтесь от привычной для вас пищи. Ограничьте ее количество. И употребляйте поменьше сахара и жаренного.
  • Если вы усиленно занимались упражнениями, то не стоит забывать о них никогда. Делали пять раз в неделю? Делайте три для поддержания формы.
  • Не надо резко начинать поглощать огромное количество пищи. Можете есть все, но ограниченными порциями.

Читайте также: Питьевая диета отзывы и результаты

  • Не забывайте устраивать разгрузочные дни, когда можно пить только кефир или воду с несколькими фруктами. Можно даже приготовить напиток для очищения желудка — рецепты несложно найти на специальных сайтах.
  • Если вы уже установили себе время приема пищи, то не стоит его отменять. Питайтесь только в это время, и организму будет одна лишь польза.

Вот и все. Удачи вам, милые дамы, в этой непростой миссии — сохранение фигуры.

Ссылка на основную публикацию