Почему люди толстеют: причины

pochemu-ludi-tolsteut
Почему люди толстеют: причины

Всем нам известно мнение, которое признано всеми: полнота появляется от обильного питания и недостатка движения.

Простота этого стереотипа заставляет задуматься и искать другие факторы и причины, чтобы разобраться, почему мы толстеем.

Основные причины набора лишнего веса

Оказывается, причины не только в том, что люди обильно едят и ведут малоподвижный образ жизни, все намного сложнее.

Попробуем коротко рассмотреть факторы, влияющие на отложение жиров и сделать выводы, почему мы толстеем.

1. Стресс:

Пребывание в длительном стрессе, который связан с бешеным темпом современной жизни, отклоняет стрелку весов в нежелательном для нас направлении, а именно: в организме при стрессовых ситуациях начинается активное расщепление жиров.

Таким образом, вырабатывается дополнительная энергия.

Если стрессовая ситуация затягивается, происходит обратная реакция: в организме вновь начинает откладываться запас жировых отложений, причем с большей интенсивностью. Вот почему мы толстеем.

Именно так устроено на генетическом уровне, что организм пытается обезопасить себя от мнимой опасности в будущем.

Кроме этого, наше стремление добрать эмоции радости сводятся в стрессовый период к поеданию десерта.

2. Недостаток сна:

Не нужно завидовать энергетике человека, работоспособность которого превышает 12 часов в сутки.

Почему мы толстеем: современные люди спят на 20% меньше своих предков.

Недостаток сна снижает уровень содержания лептина. Этот гормон несет ответственность за обменные процессы, контролирует чувство голода.

Даже у подростков ежедневное двухчасовое недосыпание ведет к ожирению, хотя обменные процессы в юношеском возрасте протекают быстрее.

3. Употребление алкогольных напитков:

Красное вино полезно в небольших количествах.

Тогда почему мы толстеем от употребления пива, водки и прочих напитков с небольшой долей содержания алкоголя?

Действительно, спиртное может стать одной из основных причин лишнего веса.

Алкоголь содержит много калорий, он разжигает аппетит.

После употребления спиртосодержащих напитков требуется закуска.

В результате съедается больше, чем требуется.

Если учесть, что все трапезы с участием алкоголя проходят обычно в вечернее время, то о похудении можно забыть.

Почему мы толстеем от пива? Если употреблять этот напиток иногда, он питателен и полезен. Его избыток приводит к обильному газообразованию в желудке. В результате желудочные стенки растягиваются, становятся менее упругими. Большому объему желудка требуется большее количество пищи, иначе человек испытывает чувство голода.

4. Перекусы:

Еда быстрого приготовления победно «шествует» по всему миру, заставляя нас задумываться о насыщении желудка тогда, когда пища нам не требуется.

Почему мы толстеем в этом случае: бургер, фаст-фуд, золотистый картофель фри – самые вредные, жирные продукты, выбросить которые, не доев, рука не поднимается. Мы топчем их в себя, будучи уже сытыми, запивая сладким напитком или калорийным коктейлем. Похоже, комментарии здесь излишни.

Если вы хотите избежать проблем с лишним весом, воспользуйтесь эффективными диетами для похудения.

5. Возраст:

Почему мы толстеем с возрастом? Как ни печально, но это тоже наш враг в борьбе за похудение.

После 25-30-тилетнего рубежа наши мышцы постепенно начинают преобразовываться в жировую массу. Этот процесс не может полностью остановить ни диета, ни образ жизни, ни интенсивные физические нагрузки и занятия спортом.

При поступлении в организм лишних калорий они начинают откладываться «про запас».

Во время менопаузы у женщин уровень женских гормонов (эстрогенов) снижается, что также приводит к нарастанию лишних килограммов.

6. Гиподинамия:

Почему мы толстеем при малоподвижном образе жизни: организму некуда расходовать полученные калории, и они переходят в жировые отложения.

Воспользуйтесь калькулятором расхода калорий и узнайте сколько калорий вы сжигаете каждый день.

Выходом является увеличение физической активности, заняться спортивной ходьбой, танцами, плаванием.

Результатом станет восстановление нормального объема веществ и активация соматической нервной системы.

7. Генетическая предрасположенность

Генетическая предрасположенность к полноте действительно существует. Но влияние этого фактора составляет всего 5-10%.

Почему мы толстеем, если все родственники по отцовской или материнской линии – полные? Неужели ничего нельзя изменить?

Можно, если вы не пойдете по их стопам и приобретете собственные привычки, выработаете правильный режим питания, сна и отдыха.

8. Заболевания.

Полнота может быть вызвана различными заболеваниями: гипотиреозом, хроническими воспалительными заболеваниями, нарушениями в работе надпочечников, сердца, почек, сосудов, поджелудочной железы.

Читайте также:

Чаще всего на вопрос: почему мы толстеем, следует ответ – плохая наследственность. Это верно лишь отчасти. У полных затраты энергии небольшие, а у худых обмен веществ происходит интенсивнее.

Однако не гены, а все-таки образ жизни оказывает наибольшее влияние на массу тела.

Можно всю жизнь отговариваться наследственной предрасположенностью, нарушая режим и принципы правильного питания.

При этом проблема останется нерешенной, а бороться с ней не так уж и сложно.

Для этого нужно для начала сильное желание, увеличение физической активности и контроль за качеством и количеством пищи.

Ссылка на основную публикацию