Как похудеть ребенку: основные методы, чем опасно детское ожирение

как- pohudet-rebenku
Как похудеть ребенку: основные методы, чем опасно детское ожирение

По мнению докторов, которые занимаются изучением лишнего веса у ребенка, избыточная масса тела, появившаяся в результате заболеваний, встречается лишь у 5% детей.

В остальных случаях он обусловлен нарушением питания и элементарным несоблюдением режима дня.

В то время, пока родители ломают голову, как похудеть ребенку, их чадо употребляет жирную, сладкую и рафинированную пищу.

Наши дети совершенно беззащитны перед потоком информационной рекламы, призывающей употреблять не совсем полезные для детского питания продукты.

Крекеры, чипсы, сладкие молочные напитки способствуют нарастанию массы тела, и приходится искать ответ на вопрос, как похудеть ребенку.

Все рекламируемые продукты не могут составить основу питания, с детства мы приучаем детей жевать на ходу, перекусывать жирной и сладкой пищей.

Как похудеть ребенку: чем опасно детское ожирение

Вероятность развития ожирения во взрослой жизни у полных детей приближена к планке 100%.

Это осложняется развитиями сопутствующих заболеваний — атеросклероза, диабета, артериальной гипертонии, может стать причиной уменьшения срока жизни на 10-15 лет.

Проблему как похудеть ребенку нужно решать в раннем детстве, пока она не достигла запущенной стадии и не вызвала привыкания организма к неправильному образу жизни.

Ожирение у детей вызывает проблемы в половом развитии, может даже стать причиной бесплодия.

Жировая ткань вмешивается в обменные процессы половых гормонов.

У мальчиков возможно недоразвитие половых желез с появлением гинекомастии.

У девочек на фоне ожирения может развиться синдром недоразвитости придатков и матки, избыточный рост волосяного покрова на теле, нарушение циклической деятельности.

Как похудеть ребенку, который уже стесняется своей полноты, ему становится затруднительно общаться в компании сверстников?

Ведь лишние килограммы и неутешительные попытки борьбы с лишним весом могут привести к неврозам и низкой самооценке.

Читайте также: Диета 8 стол

Как похудеть ребенку: помощь взрослых

Для начала лучше всего получить консультацию у педиатра, выяснить причины лишнего веса у ребенка, исключив возможность заболеваний, которые могут вызвать ожирение.

Желательно также показать ребенка эндокринологу и невропатологу.

Эти консультации обязательны, если вес ребенка превышает нормальный на 50% и более.

Это позволит выбрать метод, как похудеть ребенку, и исключить случаи, связанные с нарушением здоровья.

Парадокс, но к полноте детей порой приводят действия родителей, которые, напротив, должны от этой полноты избавить своего ребенка.

Все иногда делается с точностью наоборот. Осознав вред лишних килограммов, родители ставят себе цель: как похудеть ребенку, и всяческими способами начинают следовать ее выполнению.

Они ограничивают питание ребенка, запрещают употреблять сладкое, заставляют отжиматься и подолгу бегать на стадионе.

С одной стороны, их действия, строгость которых очевидна, продиктованы заботой о ребенке. Но в действительности они не приносят ничего, кроме вреда.

Необоснованные запреты еще никому и никогда не приносили пользы. Ребенок продолжает толстеть, а родители ломают голову: как похудеть ребенку.

В результате круг замыкается, выхода не видно.

Кроме желания наесться досыта сладостей, у детей вырабатывается негативное отношение к спортивным упражнениям и физическим нагрузкам.

Основные методы: как похудеть ребенку

как- pohudet-rebenku-1
Основные методы: как похудеть ребенку

1. Диета

По результатам многочисленных исследований, главной причиной лишнего веса у детей является избыток потребляемых с пищей жиров.

Основой диетологического действия является ограничение жирности, достичь этого можно несколькими способами:

— Уменьшить потребление масел, майонеза, мяса повышенной жирности, сливочных йогуртов;
— основу питания должны составлять рыба, злаки, молочные продукты (нежирный творог, кефир, молоко), хлеб, овощи и фрукты.

2. Правильное приготовление и питание:

— Жарить пищу нужно на сковороде с антипригарным покрытием, с добавлением минимального количества масла, или запекать в фольге;
— уменьшить объем сладостей, так как сладкое способствует перееданию, а как похудеть ребенку, если стимулируется аппетит?

Читайте также: Таблица совместимости продуктов

3. Соблюдение правил питания:

— Попытаться разделить в сознании ребенка понятия повседневной пищи и лакомств, которые можно позволить себе не всегда;
— нужно научить ребенка питаться правильно, не переедать;
— пищу нужно употреблять небольшими порциями, 5-6 раз в день, чтобы добиться результата, как похудеть ребенку ,

Дети должны вести подвижный образ жизни, нужно поощрять активность ребенка. Нагрузки нужны для поддержания высокого мышечного тонуса. Это запустит систему активации извлечения и расщепления жиров в детском организме.

Малоподвижный образ жизни опасен не только снижением энергетических расходов (накоплением калорий), но и увеличением аппетита. Развивается стереотип поведения, который ведет к ожирению: часами сидеть у монитора и снимать нервное напряжение частыми перекусами.

Ссылка на основную публикацию