Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы
Питание кормящей мамы

С рождением ребенка у молодой матери и ее семьи возникает много вопросов. И один из них — питание кормящей матери, особенно в первые месяцы после родов. Ведь от того что она ест напрямую зависит, будет ли ее ребенок получать с молоком все необходимые питательные вещества, не будет ли у него аллергии. На эту тему написано очень много статей, но читая их и потом комментарии понимаешь, что нельзя однозначно ответить на вопрос: каким все-таки должно быть питание кормящей матери. Ведь организмы и матерей и детей абсолютно разные, а значит и пища, которая подойдет одному, не подойдет другому.

О том, что можно, а что нельзя есть кормящей маме начинают рассказывать еще в детской консультации, а затем в роддоме. Часто матери сталкиваются с тем, что один врач советует один набор продуктов, а зашедший за ним другой — категорически запрещает это есть. Это очень сильно сбивает и пугает молодых матерей, они часто впадают в крайности — перестают есть многие продукты, боясь навредить ребенку, тем самым ограничивая себя и дитя в полезных микроэлементах и витаминах.

Но все-таки существуют определенные правила питания кормящих матерей.

Во-первых женщина должна следить за своим питанием еще будучи беременной, очень важно, чтобы при формировании ребенка он получал только правильные и полезные вещества. Необходимо исключить из своего рациона жирное мясо, какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло), кофе, цитрусовые, свежие дрожжевые изделия, консервы, грибы, бобовые, красные ягоды — клубнику, малину, землянику, кислое, соленое, острое, ограничить всякие вкусности с масляными кремами. Эти продукты в процессе вашего пищеварения попадут плоду, что может в последствии вызвать аллергию у ребенка. Эти же продукты не надо есть и в первые месяцы после родов. Далее нужно внимательно следить за качеством продуктов. Не покупать еду в сомнительных местах, внимательно читать на упаковках товара срок годности и наличие консервантов. В идеале надо найти своих проверенных поставщиков, которые продадут мясо, которое не подвергалось заморозке и правильно хранилось, овощи выращивали без применения пестицидов и т. д. Понятно, что это очень сложно сделать в условиях современного города, однако стоит постараться.

При приготовлении продуктов как беременной, так и кормящей матери тоже следует придерживаться определенных правил. Предпочтение нужно отдать вареным и тушеным продуктам, а также запеченным в небольшом количестве масла; кормящая должна избегать продуктов, которые могут испортить вкус молока (лук, чеснок), некоторые виды овощей могут вызвать повышенное газообразование у ребенка (бобовые, капуста белокочанная). Часто кормящая мать сталкивается с советами по увеличению жирности молока, ей предлагают есть более жирную еду (свинину, сметану, жирное и сгущенное молоко). Однако следует быть с этим осторожней, так как такая пища переваривается трудней, а жирное грудное молоко труднее сосать ребенку и сцеживать матери.

Каким продуктам следует отдать предпочтение для питания кормящей матери. Это овощи: картофель, кабачки, огурцы, цветная и брюссельская капуста, листовой салат. Фрукты: абрикосы, яблоки (печеные), груши. Молочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт, простокваша, обычное молоко (обязательно кипяченое). Здесь следует внимательно смотреть на хранение и качество этих продуктов. Вместо свежего творога можно есть блюда, из него приготовленные (запеканки, вареники, сырники). Йогурт и кефир можно приготовить самостоятельно из заквасок (приобретите для этих целей йогуртницу). Мясо — нежирную свинину, говядину, кролика, курятину. Рыба — разнообразные сорта морской и речной рыбы, хорошо бы свежей, не замороженной.

Питьевому режиму кормящей матери тоже уделяется много внимания. Педиатры и бабушки спорят сколько надо выпить жидкости, чтобы увеличить количество молока и улучшить его вкус и состав. Оптимально придерживаться правила — если ребенку хватает грудного молока, то количество жидкости выпитой матерь увеличивать не стоит, однако если молока не хватает, то после каждого кормление мать должна выпивать 300-500 мл жидкости дополнительно. Это может быть зеленый чай, компот из сухофруктов, фруктовые соки и морсы, кисломолочные продукты.

Еще одним правилом в питании кормящей матери должно стать то, что новые продукты в свой рацион надо вводить по чуть-чуть, следя за реакцией ребенка. Если это не вызывает аллергии у младенца, продукт можно оставить в своем меню. Увидели высыпания, покраснения на ребенке — откажитесь от продукта, как бы вам не хотелось его съесть. И помните что правильное питание кормящей матери — залог дальнейшего здоровья ребенка.

Ссылка на основную публикацию