Cтрогая диета на неделю

Основной принцип такой диеты заключается в быстром и действенном снижении веса за короткий период времени.

На сегодняшний день многие девушки прибегают к таким экспресс диетам, тем более, сейчас существует несколько популярных вариантов.

Не обязательно сидеть на воде или гречке, а можно выбрать для себя более подходящую диету по вкусовым пристрастиям.

Достоинством строгой диеты на неделю нужно считать быстрый результат, уже на третий день можно заметить потерю нескольких сантиметров в проблемных зонах, а весы вас смогут порадовать снижением показателей веса.

Очень важно в период диеты употреблять много воды, простой чистой без газов, так как большая часть ушедшего веса — это вода.

Самая действенная, но строгая диета на неделю, рассчитанная именно на 7 дней, при соблюдении которой вы можете потерять от 10кг, завоевала немалую популярность среди дам.

Данная диета считается даже лечебной и вреда здоровью не принесет.

Важным правилом здесь является, придерживаться именно указанного рациона, он идеально соответствует нормам раздельного питания, что способствует скорому сжиганию жира.

Не следует заменять продукты, а нужно следовать указанному рациону.

Рацион строгой диеты

В первый день

Завтрак — 50г сваренной рыбы, можно приготовленной на пару, листья зеленного салата (допускается большое количество), политые оливковым маслом, 120мл кефира жирностью 1%.
Обед – вареное яйцо 1 шт., кусочек черного хлеба, 100г филе сваренной курицы или индейки.

Во второй день

Завтрак – 80г отваренной телятины, по одной вареной картофелины и моркови, сельдерей ( неограниченное количество), чашечка зеленного чая.
Обед – 50г творога 1% жирности, стаканчик йогурта, 100г отрубей или же небольшую тарелку овсяной каши, 4 шт. фиников.

Строгая диета на неделю

Третий день

Завтрак – 250мл куриного бульона, кусок белого хлеба или 3 маленьких хлебца, 50г вареной куры.
Обед – 2 кусочка черного хлеба, 50г вареной телятины, шпината в неограниченном количестве, одно яблоко или же апельсин.

В четвертый день

Завтрак – 100г гречки и стакан маложирного кефира, салат из помидор с ложкой растительного масла.
Обед – небольшая тарелка риса, стакан любого сока, 30г нежирного творога, 60г чернослива, 1 киви или 1 грейпфрут.

В пятый день

Завтрак – 60г любого отварного мяса, одно вареное яйцо, 1 большой огурец и 2 свежих перцев.
Обед – 50г варенной куриной грудки, 1 варенная в мундире картофелина, небольшая тарелка отварной фасоли, 1 яблоко, 1 апельсин, 3 шт. кураги и 2 грецких ореха.

В шестой день

Завтрак – 100мл рыбного бульончика с 50г вареной рыбы, 3 ст. ложки горошка зеленого, 1 кусок хлеба, чашечка зеленного чая с медом.
Обед – небольшая тарелка белого риса, лучше коричневого, салат из 5 листьев зеленного салата, 1 помидора с добавлением 1 ст. ложки лимонного сока и 1 ч. ложки кунжутных семечек, 200мл нежирного молока, 1 шт. киви и 1 шт. банан.

В седьмой день

Завтрак – 60г индейки ( можно ветчины), 1 тарелка гречи, 2 свежих перца, 2 ч.ложки творога, чашку черного чая с ложкой меда, 30г изюма.
Обед – пол тарелки вареной чечевицы, 70г вареной говядины, 200 мл нежирного йогурта, небольшая горсть синего винограда, 80г кедровых орешков (можно миндальных).

На период прохождения данной диеты необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков, исключить из рациона соль и сахар. Можно кушать больше фруктов, чем указано в меню, но употреблять их необходимо до еды или же после, иначе фрукты начнут киснуть, попав в полный желудок.

Такая строгая диета на неделю, повышает общий тонус организма, очищает сосуды, улучшает работу кишечника, эффективно избавляет от подкожной жировой клетчатки, насыщает организм витаминами.

Читайте также: Жиросжигающий суп: рецепт, рекомендации

Очень строгая диета на неделю минус 10кг за 7 дней

strogaya-dieta-na-nedelu-1
Очень строгая диета на неделю минус 10кг за 7 дней

 

Существует еще одна действенная, но одновременно очень строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней.

Результатов в ней могут достичь люди с достаточно стойкой силой волей, но потеря немалого количества килограммов за такой короткий срок стоит того. Данная диета отличается своей экономичностью и доступностью.

День первый

1,5 литра минеральной воды на весь день. Делим на 4 или 6 приемов и пьем в течение дня только воду.

День второй

800мл молока на весь день. Вечером, после 20:00 — 1 яблоко, но не позже 21:00 часов вечера.

Третий день

1,5 литра минеральной воды, так же как и в первый день.

Четвертый день
 

в салатницу среднего размера (как литровая банка) крошим капусту свежую, морковь, любую зелень, добавляем 1 ст. ложку растительного масла. Прием делим на 3 раза в течение всего дня. Выпиваем в этот день не менее 2 стаканов воды.

Пятый день

800мл молока на весь день.

Шестой день

Утром – вареное яйцо с половиной чашкой чая; второй завтрак – 200мл бульона на основе овощей: картошки, капусты, морковки и т.п.; обед – 100г вареной говядины и 100г консервированного горошка; полдник – яблоко; ужин – яблоко; не позже 21:00 часов съесть еще одно яблоко.

Читайте также: Таблетки для похудения

Седьмой день

100г нежирного творога, 2 стакана молока или же 1 упаковку кефира. Вечером чашку чая без сахара.

Придерживаясь такой диеты, вы гарантировано потеряете 10кг лишнего веса за 7 дней, но выдержать ее сможет не каждый.

Ссылка на основную публикацию