Детокс диета на 7 дней

detox-diet-1
Детокс диета на 7 дней

Детокс диета для очищения организма на 7 дней была разработана американскими диетологами.

Основа диеты — постепенное увеличение нагрузки на органы пищеварительного тракта.

Длительность диеты — одна неделя.

Детокс диета на 7 дней меню

Первый день: употребляем большое количество жидкости (чистой воды, чая с ромашкой, фенхелем, зверобоем, свежевыжатых фруктовых, овощных, ягодных соков). Полезно употреблять сельдереевый сок, персиковый сок, малиновый сок, морковный сок, свекольный сок, яблочный сок, грушевый сок, сок манго, ананасовый сок.

Читайте также: Сельдереевая диета меню на 7 дней

Второй день
Едим свежие фрукты, содержащие мягкую клетчатку — абрикос, яблоко, ананас, виноград, арбуз, персик, манго, слива. Пьём большое количество жидкости.

Третий день
Едим свежие овощи, зелень, салаты, фенхель. Кушаем фрукты. Пьём большое количество чистой воды. Едим корнеплоды – они содержат массу полезных веществ, стимулирующих пищеварение (чеснок – чистит кровь, листья одуванчика – способствуют стимуляции работы почек и печени, фенхель – способствует стимуляции пищеварения, петрушка – помогает поддержать функцию печени).
detox-diet
Детокс диета на 7 дней меню

Четвертый день
Едим отварные овощи, рис. Полезны для вывода токсинов морковь, топинамбур, цветная капуста.

Пятый день
В рацион добавим орехи. Также, едим вышеперечисленные продукты, за исключением риса. Можно употреблять бобы, чечевицу, семена (это источники белка, а семена – дают организму энергию).

Шестой день
В рацион добавляем кашу, йогурт – для восстановления полезной микрофлоры кишечника, получения нужного заряда энергии. Полезно употреблять йогурты из овечьего и козьего молока.

Седьмой день
В рацион добавить нежирную рыбу, богатую насыщенными жирными кислотами и продукты вышеперечисленных четырех дней.

Для чего нужно соблюдать детокс-диету на 7 дней?

Для очищения организма, похудения: если вы стали физически слабее, часто возникает безпричинная усталость, вы стали больше нервничать и раздражаться, у вас появились частые головные боли, головокружение, появились боли в желудке.

Соблюдая детокс-диету думайте об очищении организма для оздоровления, а затем только о похудении.

Подготовка к детокс-диете на 7 дней

 

detox-diet-2
Подготовка к детокс-диете на 7 дней

Начинаем считать употребляемые нами калории.

На неделю отказываемся от употребления: алкогольных напитков, сладостей, жирного, жареного.

Употребляем большое количество жидкости.

В период соблюдения диеты нужно употреблять смесь свежих фруктов и овощей, приготовленных при помощи блендера (это чистая клетчатка, ускоряющая обмен веществ, улучшающая работу желудочно — кишечного тракта, содержащая набор необходимых организму витаминов).

Читайте также: Диета для ускорения обмена веществ

Продолжительность диеты – семь дней, именно за это время организм может очиститься от токсинов, произойдёт обновление кровотока.

Перед началом соблюдения диеты — пройдите фазу подготовки, занимающую один месяц.

Что необходимо сделать

Во-первых, исключить из своего меню блюда, имеющие высокую калорийность. А также, нужно постепенно сократить количество жирного, жареного, соленого в меню.

За десять дней до начала соблюдения детокс-диеты нужно перейти на употребление пищи, имеющей растительное происхождение (геркулес, гречка, овощи, несладкие фрукты, зелень).

Один раз в неделю разрешено употреблять блюда из нежирной рыбы, птицы, козьего сыра.

Кушаем малыми порциями, не едим после 20.00.

Запрещенные продукты на период подготовки к соблюдению детокс — диеты: алкогольные напитки, сладости, мучное.

Разрешенные продукты: капуста брокколи, яблоко, свёкла, спаржа, гранат, чернослив, виноград, морская капуста.

Рекомендации по соблюдению детокс-диеты на 7 дней

— Ежедневно натощак утром выпиваем стакан воды комнатной температуры с лимонным соком.

— Запрещенные продукты на время соблюдения детокс-диеты: сладости, продукты, содержащие углеводы, жирное, острое блюда, кофе, алкогольные напитки, соль, приправы. НО, если у вас низкое давление — не отказывайтесь от употребления соли.

— Как правило, все детокс диеты не сбалансированы, т. е. могут причинить вред здоровью. Поэтому, старайтесь разнообразить рацион, включив в своё меню: овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту, пророщенную пшеницу, а также одно из белковых блюд : нежирную рыбу, нежирную птицу, лёгкий козий сыр.

— Фрукты употребляем за двадцать минут до основного приёма пищи, во избежании процесса брожения в желудке.

— Кушаем малыми порциями, делая перерыв между приемами пищи в три часа.

— Способ приготовления блюд: на пару, отваривание, употребление в сыром виде.

— Употребляем не меньше 1,5 литров воды в день. Разрешено пить зелёный чай.

— За тридцать минут до приёма пищи выпиваем чашку тёплой воды либо зелёного чая, а затем через тридцать минут после приёма пищи проделываем тоже самое.

До обеда – выпиваем один литр воды, а затем выпиваем ещё один литр воды до 19.00.

Если вам хочется пить и вечером – выпиваем 1 чашку воды за три часа до сна.

— Ужинаем до 20.00.

— Во время приёма пищи стараемся быть спокойными, умиротворенными. Не торопимся, хорошо пережевываем пищу.

— Диета детокс должна соблюдаться в нерабочее время — например во время отпуска, т.к. вам будет необходим отдых, длительный сон, отсутствие стрессов.

— Соблюдать детокс-диету лучше в 1-ю фазу женского цикла, т. к. во 2-й фазе у женщины формируются жировые отложения, в организме задерживается жидкость и эффекта от диеты вы не увидите.

— Во время соблюдения диеты полезно: делать упражнения из йоги, упражнения на растяжку, ходить в баню, делать массаж. Вредны: утомительные фитнес-тренировки.

Выход из детокс-диеты: постепенный.

После окончания соблюдения диеты нужно постепенно вводить в рацион нежирные белковые продукты, соль, приправы.

Потом увеличиваем количество употребляемой углеводной пищи, плавно возвращаясь к привычному меню.

 

Результаты детокс диеты на 7 дней

 

detox-diet-3

Результаты детокс диеты на 7 дней

  •  Оздоровление организма;
  • Снижение веса: до минус семи килограмм;

  • Соблюдающие диету мировые звезды доказали, что диета легко переносится, что она эффективна (Сальма Хайек соблюдает детокс-диету с пятнадцати лет и даже выпускает детокс – коктейли; Гвинет Пэлтроу также придерживается данной диеты — она считает, что данная диета позволяет ей чувствовать себя лучше; Энн Хэтэуэй тоже соблюдает иногда данную диету и пьёт при этом специальный лимонад, который разработан Дэвидом Киршем; Бейонсе также пробовала соблюдать диету и её основным напитком были собственные коктейли, похожие по составу на напитки Master Cleanse Diet). Из отечественных звёзд детокс — диету предпочитает Юлия Высоцкая (её детокс — диета описана ниже).

Меры предосторожности детокс-диеты на 7 дней

Перед соблюдением детокс-диеты, проконсультируйтесь с доктором насчёт возможности её соблюдения.

Не изнуряйте себя диетой более 7 дней, иначе у вас замедлится метаболизм, и будет тяжело худеть дальше.

Детокс диета для похудения в своем рационе должна включать все нужные полезные вещества, иначе вам тяжело будет её соблюдать из существенного ограничения рациона.

Необходимо выпивать большое количество жидкости в период соблюдения диеты, иначе организм обезводится, появится дефицит необходимых веществ.

Противопоказания детокс-диеты на 7 дней

Запрещено соблюдать детокс-диету при:

  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • сахарном диабете;

  • наличии хронических заболеваний;

  • заболеваниях сердечно — сосудистой системы;

  • низком уровне сахара в крови;

  • беременности;

  • кормлении грудью,

  • детском возрасте;

  • пожилом возрасте.

После окончания диеты в рацион постепенно вводятся другие продукты, но, в последнюю очередь вводим в меню мясо, молочные продукты, мучное.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

detox-diet-4
Детокс диета на 3 дня Юлии Высоцкой

Три дня в месяц Юлия соблюдает детокс-диету для очищения организма, поддержания тела в превосходной форме.

Результат — снижение веса на два — три килограмма.

Запрещенные продукты: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.

В период соблюдения диеты работу придётся отложить.

 

Детокс — диета на 3 дня Юлии Высоцкой: меню

 

Первый день

Завтракаем: стакан свежевыжатого апельсинового сока, немного ягод либо фруктов.

2-й завтрак: стакан свежевыжатого сока.

Обедаем: триста грамм супа из овощей либо тарелка паровых овощей.

Перекус: стакан свежевыжатого сока.

Ужинаем: триста грамм боннского супа, овощной салат с зеленью.

Последний раз кушаем в шесть вечера.

Второй день

Любая твёрдая пища исключается — даже салаты, фрукты, овощи.

Третий день

Выходим из диеты. В меню включаем запеченные яблоки на завтрак, в остальном придерживаемся рациона 2-го дня.

Также, телеведущая рекомендует выполнять физические упражнения (бег, упражнения на пресс).

Видео: Рецепты детокс смузи

Ссылка на основную публикацию