Диета любимая

Диета Любимая

К нам недавно обратилась женщина (к сожалению имени она не назвала) с просьбой срочно похудеть. Именно для вас, и многих других женщин, страдающих от лишнего веса, публикуем диету «Любимая». Именно она нравится многим женщинам, следящим за своей фигурой.

Результативность диеты Любимая — минус восемь — десять килограмм.

Главное достоинство диеты в том, что сброшенный вес не вернётся, а организм очистится естественным путём.

Меню диеты

День 1
пьём жидкость в неограниченном количестве (воду, чай, бульон, кефир);

День 2
едим любые овощи (томаты, огурец, лук, морковь, капусту и т. д.) в любом количестве;

День 3
пьём жидкость в неограниченном количестве (воду, чай, бульон, кефир);

День 4
едим фрукты (яблоко, апельсин, банан, киви, грейпфрут) в любом количестве;

День 5
едим продукты с повышенным содержанием белка (варёная курица, яйца, йогурт);

День 6
пьём жидкость в неограниченном количестве (воду, чай, бульон, кефир);

День 7
питание в этот день должно быть сбалансированным. Этот день — выход из диеты.

Меню диеты на 1 день

 

Завтракаем: два отварных куриных яйца, бокал несладкого чая;

2-й завтрак: любой фрукт;

Обедаем: тарелку бульона, либо супа с добавлением риса;

Перекус: любой фрукт;

Ужинаем: салат из овощей с заправкой из оливкового масла и небольшим количеством соли.

Меню диеты на 7 дней

 

Диета любимая на 7 дней – меню
День 1

Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара, стакан нежирного кефира,

Обедаем: двести грамм несоленого куриного бульона,

Перекусываем: ста пятьюдесятью граммами нежирного йогурта,

Ужинаем: выпиваем стакан нежирного молока.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 2

Завтракаем: съедаем два томата,

Обедаем: салат (капуста, огурец, зелень, заправка — растительное масло),

Перекус: два огурца,

Ужинаем: салат (огурец, сладкий перец, зелень).

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 3

Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара, чашку молочного коктейля,

2-й завтрак: чашка молока,

Обедаем: съедаем двести грамм несоленого куриного бульона,

Перекусываем: выпиваем стакан кефира,

Ужинаем: выпиваем стакан молока.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 4

Завтракаем: съедаем два апельсина,

2-й завтрак: грейпфрут,

Обедаем: съедаем фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко),

Перекусываем: яблоком и грушей,

Ужинаем: выпиваем стакан молока.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 5

Завтракаем: съедаем два яйца,

2-й завтрак: съедим двести грамм отварной рыбы,

Обедаем: съедаем 150 грамм вареной курицы, сто грамм зеленого горошка,

Перекусываем: съедаем сто грамм нежирного творога,

Ужинаем: съедаем сто грамм нежирного сыра.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 6

Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара, двести грамм нежирного кефира,

2-й завтрак: двести грамм грейпфрутового сока,

Обедаем: двести грамм несоленого куриного бульона,

Перекусываем: выпиваем стакан молочного коктейля,

Ужинаем: выпиваем стакан молока.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 7
(выход из диеты)

Завтракаем: съедаем два отварных куриных яйца, выпиваем чашку зелёного чая,

2-й завтрак: съедаем любой фрукт,

Обедаем: суп на курином бульоне с добавлением риса,

Перекусываем любым фруктом,

Ужинаем: овощной салат с заправкой из растительного масла.

Отзывы и результаты

Диета Любимая отзывы и результаты

Ирина: До диеты мой вес составлял 62 килограмма. Диету любимая я перенесла легко, похудев за неделю на пять килограмм. Также ушли и лишние объёмы. Мой результат — 57 килограмм.Что я пила и ела?

1 день: пила бульон, чай, кефир, воду, питьевой йогурт, а также кофе, свежевыжатый томатный сок.

2 день: ела овощи (томаты, баклажан, огурец, лук, морковь, перец, капусту – из этих овощей я делала сытное рагу);

3 день: пила бульон, чай, кефир, воду, питьевой йогурт, а также кофе, свежевыжатый томатный сок.

4 день: вообще нужно было есть — яблоко, апельсин, киви, грейпфрут. А я сделала себе салат (пекинская капуста, томат, перец).

5 день: кушала варёную куриную грудку, отварные яйца, пила питьевой йогурт, ела нежирный творог и сыр;

6 день: пила бульон, чай, кефир, воду, питьевой йогурт, а также кофе, свежевыжатый томатный сок.

7 день: питалась сбалансированно:

Утром: два отварных яйца, стакан чая,

2-й завтрак: грейпфрут,

обед: куриный бульон,

полдник : грейпфрут,

ужин: овощной салат с 1 ст.л. оливкового масла.

Кроме соблюдения диеты, я много двигалась, делала упражнения для бедер (махи ногами лёжа на боку).

Также, пользовалась косметикой «GUAM»: антицеллюлитную маску, антицеллюлитный крем с разогревающим эффектом, охлаждающий крем с дренажным эффектом.

Не так давно я похудела ещё на полтора килограмма и мой вес составил пятьдесят пять с половиной килограмм.

Лера: Я всегда была стройной — 55 кг при росте 167 см (до беременности), но после беременности я стала весить 76 килограмм. Я не могла купить себя одежду из-за того, что в магазине мне говорили, что у них нет большого размера. Кроме того, появилось много растяжек. Я чувствовала себя ужасно…

Начав соблюдать диету «Любимая», за неделю я снизила вес на восемь килограмм.

Диета мне понравилась, и спустя пару месяцев я начала соблюдать её снова, т. к. хотелось быстрее похудеть.

Что я пила:

1 день: 1 л. йогурта, 1 л. ряженки, бульон;

2 день: ела томаты с огурцами, лук + морковь, сладкий болгарский перец, кабачок + морковь, салат из капусты. Но, картофель я исключила из своего рациона полностью.

3 день: 1 л. йогурта, 1 л. ряженки, бульон;

4 день: ела два киви, грейпфрут, пять яблок, пила сок грейпфрута.

5 день: я ела варёное куриное мясо, вареные яйца, нежирный йогурт, творог;

6 день: 1 л. йогурта, 1 л. ряженки, бульон;

7 день: я выходила из диеты, при этом, завтракала я: двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, выпивала стакан чая; затем где — то в 11 часов съедала любой фрукт; обедала я бульоном, потом перекусывала любым фруктом, а ужинала салатом из овощей с заправкой из оливкового масла с небольшим количеством соли.

Мой результат: за две недели минус двадцать килограмм (но я никогда не допускала нарушений диеты, держала себя в «ежовых рукавицах»).

Клара: Я считаю диету «Любимая» быстрой, дешевой, результативной. Кроме прочего, диета недолгая — её продолжительность одна неделя, но, за это время организм очищается. При этом, диету тяжело переносить (лично мне), я плохо себя чувствовала. Но, обо всем по порядку.

После беременности и кормления грудью я обрела живот с растяжками, заплывший жиром, полные бедра и ягодицы. Мне не хотелось глядеть в зеркало. Решила соблюдать диету «Любимая», т. к. хотела похудеть к лету.

Сразу скажу, я взвешивалась каждый день с утра в одинаковое время.

Из рациона я исключила: хлебобулочные изделия, сахар, газировку, копченое, жирное, солёное, ограничила употребление соли.

День 1: дважды в день я ела бульон из курицы, пила нежирный кефир, чай с добавлением молока, две упаковки ацидофилина, вода. Но, всё — равно я постоянно хотела поесть.

День 2: ела салат (томат, огурец, редис, заправка — растительное масло), салат (китайская капуста, кукуруза), паровая стручковая фасоль, пила воду, несладкий чай. Результат: минус семьсот грамм в день.

День 3: дважды в день я ела бульон из курицы, пила нежирный йогурт, чай с добавлением молока, две упаковки нежирного кефира, много воды. Результат: минус шестьсот грамм в день, но, мучает ощущение голода и раздражительность.

День 4: ела зелёные яблоки, груши, апельсины, а также, киви, грейпфруты, ананасы — ведь они являются природными жиросжигателями. А пила несладкий чай, воду. Но, постоянно хочется сладкого, беспокоит раздражительность. Результат: минус один килограмм двести грамм.

День 5: ела варёную куриную грудку, вареное филе хека, отварные куриные яйца, нежирный творог и йогурт, консервированный зелёный горошек, пила несладкий чай, воду. Результат впечатлил: минус два килограмма двести грамм.

День 6: дважды в день я ела рыбный бульон, пила ряженку нежирную, чай с добавлением молока, две упаковки нежирного йогурта, много воды. Результат: минус семьсот грамм в день.

День 7: ела утром отварные куриные яйца, затем в 10 часов съела грейпфрут, обедала – куриным филе с салатом из овощей, перекусывала большим куском сыра, ужинала – салатом из овощей. Результат: минус двести грамм.

Итого: результат минус пять с половиной килограмм, но мне больше было и не нужно, теперь важно удержать вес.

Главное, после окончания диеты не начать объедаться.

Главный мой результат — ушли ненавистные объемы, я снова легкая и красивая, и смогла одеть одежду, в которой ходила до беременности.

Могу сказать, что диета эффективная, но нужно обладать большой силой воли, чтобы ее соблюдать, поэтому важна поддержка близких.

Марфа: мой парень недавно сказал мне, что пора бы тебе похудеть, и из-за сильной любви к нему, я решила это сделать. Перечитывая статьи о диетах, я наткнулась на диету «Любимая», и она мне понравилась. Начала соблюдать.

В течении первой недели мне было сложно, т.к. мучило ощущение голода, но, скоро желудок уменьшился до небольшого размера и я наедалась быстро.

Моё меню:

Первый день – много пила — воду (ведь она заполнит желудок, и вы не почувствуете голода), сок, бульон, молоко, кефир, йогурт «Активия» (важно не покупать много йогуртов, иначе, вес не будет уходить). Калорийность на день: 1200 ккал.

Второй день: любое количество салата с добавлением капусты, перца, огурца, томатов, свежей моркови, зелени, можно делать овощное рагу.

Третий день: опять много пила — воду (ведь она заполнит желудок, и вы не почувствуете голода), сок, бульон, молоко, кефир, йогурт «Активия» (важно не покупать много йогуртов, иначе, вес не будет уходить). Калорийность на день: 1200 ккал.

Четвертый день: ела фрукты, много грейпфрута (это жиросжигатель), но, ограничилась 800 ккал в день. Если хотите, можно заменить употребление фруктов соками.

Пятый день: завтракала йогуртом, обедала курицей, запеченной на солевой подушке с грибами, ужинала нежирным творогом с добавлением банана.

Шестой день: много пила — воду (ведь она заполнит желудок, и вы не почувствуете голода), сок, бульон, молоко, кефир, йогурт «Активия» (важно не покупать много йогуртов, иначе, вес не будет уходить). Калорийность на день: 1200 ккал.

Седьмой день: выходила из диеты – завтракала двумя вареными яйцами, пила несладкий чай, перекусывала фруктом, обедала суп с добавлением риса, перекусывала фруктом, а ужинала салатом. При этом, не превышая планку 1200 ккал в день.

Я не придерживалась строгого распорядка диеты, меняя местами белковый, фруктовый, овощной день.

Иногда, вместо питьевого дня соблюдала овощной день.

Иногда, вместо питьевого дня я делала «сладкий» день, т.е. Съедала две шоколадки, пила воду, и, кстати, в течении этого дня у меня уходили один — два килограмма веса.

Если я вообще срывалась с диеты, то сразу устраивала следующий питьевой день.

Я соблюдала диету 6 месяцев, но не подряд, а чередовала неделю правильного питания с неделей «Любимой» диеты.

Каких ограничений я придерживала в это время:

  • пила: воду, несладкие чай и кофе без добавок, молочку, запрещенные напитки: сок, газировка;

  • убрала из рациона: масла (и сливочное, и растительное), жареное, жирное, соленое, фастфуд, хлеб и хлебобулочные изделия,

  • ограничиваем: сладости, количество соли в блюдах,

  • следим за калорийностью рациона, не превышая планку 1500 ккал в день.

Какие достоинства диеты я заметила: вес и объёмы уходили быстро, грудь осталась на месте, лишний вес быстро не возвращается, лично мне, было легко переносить диету.

Кроме соблюдения диеты, я занималась спортом, иначе бы у меня были проблемы с обвисшей кожей (в спортзале я бегала, делала силовые упражнения и многое другое).

И мой результат составил — минус тридцать восемь килограмм!!! Главное — иметь хорошую мотивацию!!!

Марина: Я не ждала от любимой диеты чуда, я, прежде всего хотела изменить не только фигуру, но и образ жизни, мыслей, т. к. весила я сто один килограмм при росте 178 сантиметров и это было ужасно! Начала соблюдать диету. Первая задача — превратить трёхзначное число в двузначное и привыкнуть к ограничениям в питании.

На протяжении первого дня я пила: бульон из курицы с овощами (пила маленькими глотками для создания иллюзии насыщения), нежирный кефир, несладкий зелёный чай, воду.

Бульон я солила, но немного, т. к. несолёный бульон невозможно есть.

Чувствовала себя плохо: болела голова, чувствовала слабость.

На протяжении второго дня я пила много несладкого зелёного чая и чистой воды, ела: не крахмалистые овощи (под запретом: картошка, тыква, кукуруза, цветная капуста) – сельдерей, капусту, делала салат из овощей с прованскими травами, ела дольки зелёной редьки с растительным маслом, отварную смесь овощей (покупала в магазине), запекала в духовке кабачок с томатами и приправами.

На протяжении третьего дня я пила: бульон из курицы с овощами (пила маленькими глотками для создания иллюзии насыщения), нежирный кефир, несладкий зелёный чай, воду.

Четвертый день: тяжело…хочу есть…ела фрукты — грейпфрут, киви, свежий ананас, яблоки, айву, гранат.

Не все смогут выдержать такой скудный рацион, у многих может заболеть желудок.

Пятый день: ела чистый белок – запеченную без соли в фольге в духовке куриную грудку с овощами без масла, нежирный творог, натуральный питьевой йогурт.

Шестой день: сорвалась с диеты из-за боли в желудке, взвесилась для оценки результата — минус четыре килограмма. Мда…

Сделала вывод – диета подходит только людям со здоровым желудком, железной силой воли.

Иллюзию относительно похудения на этой диете я утратила, с этой диетой у вас не будет энергии и желания делать физические упражнения, не издевайтесь над собой, не провоцируйте проблемы со здоровьем – просто правильно питайтесь и занимайтесь спортом.

Результаты:

Проанализировав отзывы, мы поняли, что диета «любимая» даёт хорошие результаты многим женщинам, но соблюдать её нужно только получив консультацию врача — диетолога.

Людям же, которые имеют проблемы со здоровьем, она противопоказана.

Эффект диеты позволяет усилить физическая активность (аэробика, пилатес и пр.).

В интернете можно найти различные отзывы о результатах диеты:

Аня: за три дня уже потеряла два килограмма, собой довольна, желудок привык есть меньше…

Женя: на третий день минус полтора килограмма, это определенно добавило мне мотивации соблюдать диету дальше…

Оля: сегодня последний день любимой диеты, я взвесилась, результат порадовал, не ожидала – минус восемь килограмм, какая же я красотка! Привыкла к ощущению голода к пятому дню.

Саша: диета мне не понравилась, всего минус килограмм за четыре дня, но, буду соблюдать ее до конца, т. к. я упорная! Даже если не похудею, так хоть привыкну мало есть.

Нами замечено, что результаты диеты имеют прямую зависимость напрямую зависят от исходного веса.

Люда: Мой вес — 78 килограмм, а рост — 172 сантиметра. За неделю я снизила вес на четыре килограмма. Это для меня маловато, поэтому в следующий раз подберу себе другую диету на неделю.

Наташа: Мне необходимо было за неделю похудеть на шесть килограмм. Соблюдала диету любимая 7 дней. Результат диеты — минус пять килограмм, я им довольна. Если настроитесь на соблюдение диеты, то перенесете её легко.

Вероника: диета «любимая» для меня слишком тяжелая, я выдержала неделю, результат минус шесть кило, но самочувствие было плохое.

Надя: решила худеть на «любимой» диете, худеть она правда помогает, но самочувствие на ней не очень — от голода под вечер начинает сильно тошнить. Но, результат порадовал — минус восемь с половиной килограмм.

Подведём итоги:

Результаты любимой диеты отличные — минус 5 — 10 кг за 7 дней.

Она эффективная, позволяет быстро худеть, но, ей нельзя злоупотреблять.

К данной диете нужна серьезная подготовка, заранее нужно учиться ограничивать свой рацион питания.

В зависимости от калорийности рациона, нужно соблюдать режим упражнений или прогулок, чтобы у вас была физическая нагрузка.

В целом, диета простая, меню доступно для приготовления любой женщине.

Отзывы о диете говорят о том, что некоторым людям трудно выдерживать отказ от твёрдой пищи. Поэтому, нужно ограничивать двигательную активность, по возможности отказаться от тренировок, ведь этой диете свойственны следующие побочные эффекты: головокружение, тошнота, упадок сил.

Также, если ваш вес почти в пределах нормы, то можно потерять лишь пару килограмм.

Рекомендации по соблюдению диеты

 

Рекомендации по соблюдению диеты любимая
  • во время соблюдения питьевых дней нужно обязательно пить бульон, чтобы не нарушить диету,

  • запрещено пить искусственные соки, сладкие напитки,

  • питание во фруктовый день должно быть частым, через каждые три часа, чтобы не ощущалось чувства голода,

  • В белковый день лучше употреблять: курицу, рыбу, креветки, яичный белок, т.к. При употреблении творога, йогурта понижается эффективность диеты из-за содержания в них лактозы, задерживающей жидкость,

  • каждый день нужно выпивать по два литра чистой воды,

  • нужно правильно выходить из диеты, т.е. не набрасываться на пищу после окончания диеты, пусть ещё хотя бы в течении недели ваше меню будет таким: завтракайте отварными яйцами, обедайте супом, приготовленным на курином бульоне, ужинайте овощным салатиком, перекусывайте фруктами.

Для поддержания результата диеты ещё месяц ограничивайте калорийность вашего рациона, а также, уберите из него: мучное, сладости.

В дополнение к этому, вам нужно будет методом проб и ошибок выяснить какие продукты дают вам прибавку в весе.

Главное при соблюдении данной диеты – умеренность, тогда вы будете не только стройной, но и здоровой.

Достоинства диеты

  • Возможность быстро привести себя в форму перед важной встречей,

  • Возможность пробить «плато» если последние килограммы никак не уходят,

  • Закаливание силы воли.

Недостатки диеты

  • Большая нагрузка на человеческий организм, из-за чего могут появиться проблемы с желудком и кишечником, анемия и прочие проблемы,

  • Происходит замедление обмена веществ, и чтобы его восстановить вам потребуется много сил.

 

Противопоказания диеты

  • беременность,

  • период грудного вскармливания;

  • гипертония;

  • диабет;

  • заболевания ЖКТ;

  • наличие физических нагрузок;

  • период депрессии;

  • почечная недостаточность,

  • сердечная недостаточность;

  • состояние после хирургической операции на органах брюшной полости.

Побочные эффекты

  • головокружение,

  • возможно возвращение веса после окончания соблюдения диеты;

  • небольшое снижение метаболизма;

  • появление запора.

Рекомендации диетологов по соблюдению диеты

Из рациона рекомендуют убрать бульон, т. к. в нём повышено содержание соли, жира.

Также, диетологи советуют поменять местами овощной и фруктовый дни, т. к. вхождение в диету на фруктах организм воспринимает более легко.

Белокочанную капусту диетологи не рекомендуют употреблять в период соблюдения диеты — лучше взять брокколи, она хорошо сжигает жир.

Для закрепления результата диеты употребляйте продукты, содержащие белки (яйца, йогурт, курицу), в разные приёмы пищи, т. е. по отдельности.

Ссылка на основную публикацию