Канадская диета

canada
Канадская диета

Содержание:

Канадская диета — низкокалорийная.

Продолжительность диеты: одна неделя.

Результат диеты: минус три — пять килограмм.

Основа меню — малокалорийная овощная похлебка (состав: белокочанная капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, лук, морковка, томаты, лук — порей, сладкий болгарский перец, фасоль). Суп разрешено употреблять в любом количестве, распределяя на пять приёмов на протяжении дня.

Правила канадской диеты:

  • Нельзя есть после шести вечера.

  • На протяжении дня выпивайте полтора литра воды (не учитываем употребление кофе, чёрного чая).

  • Приём поливитаминный комплекс.

  • Употребляем жиры — ежедневно выпиваем одну столовую ложку оливкового масла или заправляем салаты, илипотушенных овощей.

  • Ежедневно делаем физические упражненияв течении двадцати минут трижды в неделю, данная нагрузка позволяет сжигать жир, а не мышечную ткань.

  • Последний приём пищи — за 3 – 4 часа до отхода ко сну.

  • Между ужином и отходом ко сну нельзя ничего перекусывать.

Рацион канадской диеты

Разрешенные продукты канадской диеты:

  • напитки: зелёный чай, минералка, малокалорийная овощная похлебка.

  • Овощи (исключение: картошка, кукуруза, бобовые культуры), несладкие фрукты. Фрукты и овощи нужно употреблять как перекус. Таким образом, уменьшится чувство голода, улучшится переносимость диеты.

Запрещенные продукты канадской диеты:

  • овощи: картошка, кукуруза, бобовые культуры,

  • Фрукты: банан.

  • сладости,

  • хлебобулочные изделия,

  • различные крупы,

  • кофе,

  • алкогольные напитки,

  • мясо и мясные продукты,

  • рыба,

  • сыр,

  • колбаса и колбасные изделия: (исключение: куриные сосиски).

Рацион канадской диеты на день:

canada1
Рацион канадской диеты на один день

Второй завтрак: два любых фрукта.

Обедаем: нежирная рыба либо нежирное мясо (баранина, телятина, говядина, курица), отварной рис либо макароны, приготовленные из муки 2-го сорта, либо запеченная картошка. Любые овощи с заправкой из 1 ст.ложки растительного масла.

Перекус: стакан сока без сахара, зелёный чай, продукты, оставшиеся от обеда.

Ужинаем: салат либо потушенные овощи (исключение: картошка, морковь), кусочек рыбы либо нежирного мяса, чашка зелёного чая.

Читайте также:

Рацион канадской диеты на неделю:

День 1:

Только малокалорийная овощная похлебка и фрукты.

День 2:

Только малокалорийная овощная похлебка и овощи, приготовленные на пару.

День 3:

Только малокалорийная овощная похлебка и фрукты.

День 4:

Только малокалорийная овощная похлебка и нежирный творог, свежие овощи.

День 5:

Только малокалорийная овощная похлебка и 300 г. рыбы, приготовленной на пару либо нежирного мяса.

День 6:

Только малокалорийная овощная похлебка и мясо либо рыба, приготовленные на пару, свежие овощи.

День 7:

Только малокалорийная овощная похлебка и неотшлифованный рис, свежие овощи. 

Достоинства канадской диеты:

  • не нужно считать калории.

  • Соблюдая диету, вы не будете ощущать чувство голода.

Ссылка на основную публикацию