Водная диета на 3 дня

vodnaya-dieta-na-tri-dnya2
Водная диета на 3 дня

Вода – удивительное вещество. Ее уникальное свойство состоит в том, что она способна выводить из организма токсины.

Вода способна ускорить обменные процессы, происходящие в организме.

Рекомендованное количество воды, которую человек должен выпить в течение дня – 1,5-2 литра, в зависимости от массы тела. Такое количество воды поможет поддержать водный баланс организма.

К тому же, вода просто незаменима для тех, кто решил похудеть, воспользовавшись любой диетой. После изучения удивительных ее свойств и появилась водная диета.

Что такое водная диета?

 

vodnaya-dieta-na-tri-dnya1
Что такое водная диета

Водная диета – достаточно экстремальная. Продолжительность такой диеты может быть 3 дня, в некоторых случаях – 7 дней. Водная диета на 3 дня – это своего рода голодание. Поскольку вода на этот период заменить привычные блюда, то очевидно, что привычных 2-х литров воды в день будет недостаточно.

Чтобы узнать количество воды, которую придется выпить в течение дня, необходимо воспользоваться формулой «вес тела/ 20». Например, вес тела 90 кг, воспользовавшись формулой получиться результат 4,5 литра воды (90 кг/20=4,5л). Именно 4,5 литра воды придется выпить тому, кто «сядет» на водную диету на 3 дня.

Польза и риски связанные с водной диетой

 

Водная диета на 3 дня поможет очистить организм от различных вредных веществ и токсинов. К тому же, благодаря воде можно избавиться от лишних жировых отложения – значит, потерять несколько лишних килограмм. Но, конечно же, главное назначение водной диеты – очищение и оздоровление организма.

Однако такой способ похудения может быть и весьма опасным, особенно для людей с заболеванием почек, мочеполовой системы. Так же водная диета не подойдет людям с повышенным артериальным давлением. Избыточное количество жидкости в организме, которая не выводиться своевременно и нормально может привести к отекам, появлению судорог и даже сердечному приступу. Именно поэтому, прежде чем воспользоваться водной диетой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как подготовиться к водной диете на 3 дня. Рекомендации для тех, кто хочет «сесть» на водную диету

 

vodnaya-dieta-na-tri-dnya
Как подготовиться к водной диете на 3 дня

Чтобы сесть на трехдневную водную диету необходимо подготовиться. Так как такая диета – это голодание, то лучше, если уже будет некоторый опыт таких диетических голодовок. Прежде чем «сесть» на водную диету на три дня стоит начать с одного дня.

На второй-третий день водной диеты может появиться головная боль, возникнуть состояние тошноты и недомогания. Чувство голода притупляется, но иногда могут возникать острые приступы голода.

За время диеты можно сбавить от 1 до 4-5 кг. Но радоваться такому результату преждевременно не стоит, уже на следующий день после выхода из диеты как минимум половина утраченного веса вернется.

Читайте также: Диета для ленивых

Лучше «садиться» на водную диету в летний период. В жаркое время года большое количество потребляемой воды выходит через кожу в качестве пота. Мочевой пузырь и почки будут менее перегружены.

Не стоит сразу пытаться выпить всю дневную норму воды. Лучше начинать с привычных 1,5-2 литров.

Вода может вымывать и натрий, кальций, калий, поэтому может возникнуть необходимость в дополнительны витаминах. Особенно это актуально для тех людей, вес которых более 60 кг и им необходимо выпить в день более 3-х литров воды.

Меню водной диеты на 3 дня

 

vodnaya-dieta-na-tri-dnya3
Меню водной диеты на 3 дня

Сразу после того как проснулись, необходимо выпить стакан теплой воды. Не стоит пить холодную воду. Холодная вода способна замедлить обмен веществ и привести к увеличению массы тела. Кроме того, вода не должна быть ни минеральной, ни газированной. Минеральная вода вызывает чувство голода, газированная – способна обезводить организм. Пить воду следует и перед каждым приемом пищи.

Съесть на завтрак можно яйцо, твердый сыр, ржаной хлеб 1-2 кусочка, нежирный творог, травяной чай без сахара.

Обед может состоять из отварной куриной грудки, рыбы, овощной суп с говядиной, салата из свежих огурцов и помидоров, ломтика ржаного хлеба.

Ужин – паровые котлеты из рыбы или курицы, отварная говядина, овощи свежие или отварные,

На второй завтрак и полдник можно съесть фрукты – персик, нектарин, яблоко.

Пить воду во время еды нельзя. Поэтому количество воды, которое необходимо выпить в течении дня, нужно рационально распределить между всеми приемами пищи, учитывая, что на ночь выпивать много жидкости не рекомендуется.

После окончания трехдневного курса водной диеты в рацион можно добавить каши на воде. Но следует запомнить – чтобы потерянные килограммы не вернулись, необходимо ограничить количество потребляемой еды и привить привычку пить побольше воды в течении дня. Это позволит не только удержать вес в норме, но и поправить здоровье, улучшить обмен веществ.

Читайте также: Питьевая диета

Отзывы о водной диете

Татьяна

Рационально распределить воду, которую необходимо выпить за день можно таким способом. Два стакана теплой воды утром натощак. Затем два стакана воды за двадцать минут до завтрака. После чего поесть и два часа дать желудку на переваривание пищи. В этот период «рот на замок» для любой крошки и капли. Дальше снова два стакана воды за двадцать минут до еды, а после нее двухчасовой перерыв. И так до вечера. Последний прием воды лучше сделать за два часа до сна, чтобы не перегружать организм. Согласно нормам указанным в статье, если Ваш вес очень большой, то количество жидкости, возможно, придется увеличить. Но выпивать более двух стаканов за один раз мне было сложновато.

Елена

Перед тем, как начать любую кратковременную диету необходимо понять, что за три дня организм не успевает перестроиться на новый режим питания и это вызывает у него огромный стресс. Поэтому подготовиться необходимо не только к диете но и к стрессу. Отведите себе более длительный период, разделив его на время до и после диеты. Это для того, чтобы предварительно отдохнуть и выспаться, зарядив организм силами для диеты и очищения, а на четвертый день не сорваться и не наброситься на еду. Выходить из диеты надо плавно. Отнеситесь бережно к своему здоровью.

Николай

По поводу количества жидкости и частоты его приема я слышал, что лучше всего пить воду очень часто, но по несколько глотков. То есть, желательно, держать перед собой бутылку с водой и периодически, регулярно без больших промежутков пополнять запас воды в организме. Кстати, в Израиле люди везде ходят с маленькими бутылочками воды и пьют по несколько глотков.

Но, несмотря на содержательность любой статьи лучше всего предварительно посоветоваться с врачом.

Ссылка на основную публикацию