Бразильская диета

brazilskaya dieta
Бразильская диета

Содержание

Её часто используют для похудения латиноамериканские модели, и, как результат — они стройные, но не измождены диетами.

Данная диета позволяет за небольшой промежуток времени похудеть, но не истощает организм, не наносит ему вреда.

 Принципы бразильской диеты:

 

  • Необходимо часто питаться — пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстро переваривать полученную пищу.

  • Соблюдая бразильскую диету, нужно соблюдать все правилам. Питаемся строго по диете. Нельзя менять блюда местами, менять один продукт на другой.

  • В течении 2 недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, солёные блюда, блюда, содержащие разные приправы и специи.

  • Необходимо принимать витаминный комплекс.

  • Нужно много пить — обычной воды, негазированной минералки, натуральных несладких соков.

Продолжительность диеты — 2 недели подряд.

Результат диеты: 5 кг.

Но, помните: рацион диеты содержит много протеина, поэтому, людям, имеющим заболевания внутренних органов, перед соблюдением диеты нужно посоветоваться с терапевтом, гастроэнтерологом.

Основа диеты — употребление в течении двух недель куриных яиц.

Рацион бразильской диеты:

 

brazilskaya dieta1
Рацион бразильской диеты

День 1, день 2: 1 отварное куриное яйцо, 1 яблоко, 1 чашки несладкого чёрного кофе.

День 3:

Завтракаем: 2 отварных куриных яйца, стакан кофе.

Обедаем: кусок отварного нежирного мяса, листовой салат либо шпинат.

Ужинаем: отварное куриное яйцо, листовой салат.

 День 4:

Завтракаем: отварное куриное яйцо.

Обедаем: кусок нежирной отварной рыбы, помидор.

Ужинаем: 2 отварных куриных яйца, стакан натурального кофе.

День 5:

Завтракаем: отварное куриное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: 2 отварных яйца, помидор.

Ужинаем: кусок нежирной отварной рыбы, овощной салат с заправкой из сока лимона.

 День 6:

Завтракаем: отварное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: кусок нежирного отварного мяса (говядина либо курица), огурец.

Ужинаем: кусок курицы, приготовленной на гриле, либо запеченной в духовке, салат (зелень, помидор), стакан натурального кофе.

День 7:

Завтракаем: отварное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: кусок курицы, запеченной в духовке, салат из овощей.

Ужинаем: кусок курицы, запеченной в духовке, пара яблок, стакан натурального кофе.

Меню второй недели целиком повторяет меню первой недели.

Читайте также:

Достоинства бразильской диеты:

 

— Диета эффективна.

— В рационе присутствуют продукты, имеющие высокую энергетическую ценность: яйца, рыба, мясо. Благодаря этому, легче переносить чувство голода.

— Диета проверенная, вы добьетесь желаемого результата за в короткий срок.

Недостатки бразильской диеты:

 

  • — Диета жёсткая, из-за чего организм испытывает сильный стресс. Но, диета при этом лояльная, т. к. употребление большого количества животного белка сохраняет мышцы в тонусе.

По окончанию соблюдения диеты, вы можете поправиться, если будете употреблять вредные продукты. Поэтому, советуем вам всю жизнь соблюдать принципы здорового питания, вести активный образ жизни.

Ссылка на основную публикацию