Диета для очистки организма

ochistka-organizma
Диета для очистки организма

Среди всего многообразия диет можно выделить особую категорию — системы питания, направленные на разгрузку организма, его очищение и оздоровление.

Хотя основной целью этих диет не является похудание как таковое, они пользуются неизменной популярностью среди женщин, заботящихся не только о своей внешности, но и о своем здоровье.


Итак, если вы хотите избавиться от неприятного чувства тяжести после застолий или перекусов на работе, если вы хотите очистить организм от шлаков и токсинов, которые отравляют вас изнутри и помогают сбросить лишний вес или удержать нужный — готовимся очищать организм!


Существует множество вариантов, но вы должны помнить, что правильно очищение организма обязательно подразумевает соблюдение некоторых нехитрых правил:


— Есть побольше натуральных продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка дает ощущение сытости, но не вызывает ожирения, поскольку быстро минует пищеварительный тракт, при этом увлекая за собой не переваренные частички пищи, и, тем самым, очищая его. 

— Из фруктов это: чернослив, яблоки, сливы, груши, бананы, апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы (курага, урюк), все сухофрукты, изюм, клубника, персики. 


— Из овощей и зелени — горошек, капуста, кабачок, тыква, морковь, свекла, помидоры, огурцы, петрушка, укроп, кинза, сельдерей, салат.


— Орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис, белые семечки и другие. Лучше всего они усваиваются с зелеными овощами.


— Хлеб из цельного зерна, отрубей, проростков, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа, отруби (Самый активный элемент клетчатки — это кремний. Он снижает уровень холестерина, спасает от болезней сердца и сосудов, а отруби особенно богаты кремнием.)

Меню диеты для очистки организма:


Рассмотрим меню:


День первый:

Это самый тяжелый день: ничего нельзя будет есть, только пить. Выбираем на свой вкус: минеральная вода, травяной чай без сахара. 

Если не обойтись без кофе — можно выпить утром чашечку, но без сахара, конечно.


День второй

завтрак: 2 яблока, обезжиренный йогурт.


Обед: салат из корня сельдерея, авокадо, яблок, бананов, мандаринов, винограда, заправленных яблочным уксусом и оливковым маслом; отварная курица; травяной чай.


Полдник: горсть семечек подсолнуха, 1/2 грейпфрута.

ochistka-organizma1
Меню диеты для очистки организма

День третий:

завтрак: 1 крупный плод манго, стакан кефира.


Обед: свежие овощи: веточки базилика, сельдерея, укропа, петрушки; запеканка из цуккини со шпинатом; травяной чай.
 


Полдник: салат из болгарского перца, огурца, оливок, заправленных кориандром яблочным уксусом, оливковым маслом; травяной чай.


День четвертый

завтрак: крупная гроздь винограда; обезжиренный йогурт.


Обед: салат из редьки с орехами; рисовая каша рассыпчатая; стакан томатного сока.
Полдник: горсть грецких орехов, 1/2 грейпфрута, травяной чай.

Читайте также:

Семена льна для похудения и очистки организма


День пятый:

завтрак: 2 апельсина, 2 тоста с творожной массой, обезжиренный йогурт.

Обед: апельсины, кедровые орехи, заправленные оливковым маслом; отварной картофель с листьями салата; травяной чай.


Полдник: творожная масса, 1 яблоко, клубничный сок или компот.


День шестой:

завтрак: 1/2 ананаса, обезжиренный йогурт.


Обед: 1/2 дыни, мюсли с лимонным соком и медом.


Полдник: шербет из кураги и грецких орехов, травяной чай.


День седьмой:

Завтрак: овсяная каша с бананами, чай.


Обед: свежие овощи, зелень; цыпленок, тушеный с черносливом; стакан кефира.


Полдник: 1/2 грейпфрута, йогурт.

 


Очищающие диеты бывают разными по продолжительности и жесткости. Помните, что для начала лучше ограничиться несколькими днями щадящей разгрузки, во время и после которых вы постепенно исключите из рациона вредные продукты.

Ссылка на основную публикацию