Диета для талии и боков

boka-i-taliya
Диета для талии и боков

Кто не любит шоколад? Вкусное печенье, конфеты, мармелад? Все любят, но не все потом способны бороться с отложениями вокруг талии, с расстегивающейся молнией на юбках. 

Самое проблемное место для женщины в ее фигуре — это ее талия и бедра.

Если последние, слегка увеличившись, порой выглядят вполне соблазнительно, то складки на талии никак не назвать эротичной частью тела.

Так что же делать, женщинам, которые страдают в примерочных магазинов, кряхтя и потея, натягивая приглянувшиеся джинсы и сводя, упорно разбегающиеся части молнии?

Вопрос риторический, хотя и имеющий вполне логичный и обоснованный ответ — худеть и заниматься специальными упражнениями для талии и бедер, комплекс которых можно за считанные секунды найти на просторах всемирной сети.

Помимо спортивных нагрузок на уменьшение объема талии и бедер, в это борьбе поможет и спортивное питание, которое подразумевает ограниченное потребление жиров и углеводов и увеличение белковых продуктов. 


Что нужно исключить:

— Полное исключение мучного и сладкого! 

— Всех соусов типа, майонеза и кетчупа.

— Все полуфабрикаты, сыро-копченые колбасы, фаст-фуд.

— Жареное и жирное.

— Рис и картофель.

— Алкоголь, в особенности пиво.

— Газированные напитки.

Необходимо увеличить потребление:

— Белков — мясо птицы, не жирные сорта рыбы, яйца (не больше 2 желтков в день), молочные продукты, нежирный сыр, морепродукты.

— Овощи и фрукты любые, стараясь избегать очень сладких, типа банана и винограда. 

— Хлеб и хлебцы из муки грубого помола.

— Макаронные изделия и любые каши, кроме манной.

При потребление белков, основным условием его правильного усвоения является вода. Она помогает организму переваривать и выводить из нашего тела все ненужные вещества и шлаки. До 2 литров день — это обязательная норма для желающих похудеть.

Важным аспектом в диете для талии и бедер, является целенаправленное исключение жиров.

Почему это так важно? Все просто. В среднем взрослому организму нужно 50 г жира в сутки. Не получая его с пищей, он начинает расходовать свои запасы, при этом мы ощутимо теряем в весе, становимся стройней и прекрасней.

Таким образом, при избыточном потреблении жиров, организм сохраняет их «на черный день», а главной камерой хранения жиров в нашем организме является как раз область талии и бедер, где и собираются отложения, превращая нашу талию в жировой пудинг.

Мало того, что эта проблема мешает нам наслаждаться солнечными ваннами в любимом бикини, так это чревато переизбытком веса, что ведет к потере контроля над своим питанием, и как следствие проблемы сердцем. 

Так кто не любит шоколадки и мармеладки? Все любят. А еще любят свое отражение в зеркале в примерочной в магазине, примеряя любимые джинсы на пару размеров меньше.

Идеально справляется с проблемными областями низкокалорийная диета.

При этой диете разрешено употреблять в пищу все (кроме вышеперечисленного) при этом суточное количество калорий не должно превышать 1600 – 1800.

Рацион диеты для талии и боков:

 

dieta-dlya-talii-i-bokov
Диета для талии и боков

Завтрак: Натуральный йогурт с кусочками фруктов или яичница из двух белков и одного желтка яиц посыпанная зеленью. Или отварная цветная капуста с 1 сваренным вкрутую яйцом.

Обед: Красный овощной борщ и 2 картофелины или 100 г мяса отварной телятины с овощным гарниром. 

Полдник: Два помидора или 2 свежих огурца или кусочки болгарского перца и 100 гр творога. 

Ужин: Зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом или 100 грамм нежирной рыбы с отварными на пару овощами.

Утром разрешается чашечка черного кофе без сахара. 

Один из плюсов диеты, предназначенной для боков и талии в том, что в этих местах жир теряется гораздо легче, чем, например, на ногах.

Состав разрешенных продуктов довольно демократичен, однако необходим каждодневный подсчет калорий.

Впрочем, если вы встаете из-за стола с чувством легкого недоедания – это лучше всего говорит о том, что организм принял необходимую ему дозу калорий. Если вы возьмете это в привычку, то с лишними килограммами на талии вы распрощаетесь навсегда.

Ссылка на основную публикацию