Диета Eat-Stop-Eat

images
Диета Eat stop eat

Данную диету разработал канадский диетолог в области спортивного питания Брэд Пилон.

Он долго работал в индустрии пищевых добавок, и понял, что похудеть можно, только используя интервальное голодание, поменяв рацион.

Разработанная Брэдом Пилоном диета – это его дипломная работа, которую он защитил в Университете Гельфа штата Онтарио.

Брэдом Пилоном были проведены исследования, в результате которых выяснилось, что люди, соблюдавшие данную диету в 90% случаев избавились от излишков жира.

Данную диету протестировала израильская исследовательская группа, опубликовавшая результаты в журнале «Obesity».

Было выяснено, что 1-дневное голодание не нарушает обмен веществ, вы будете худеть, избавитесь от «упрямо стоящего на месте» лишнего веса. Данная диета позволяет получать многие микронутриенты с пищей.

Как же обеспечить дефицит энергии для того, чтобы похудеть?

Режим питания менять не нужно. Кушаем трижды в день, но 2 дня в неделю пропускаем завтрак и обед, кушаем только во время ужина. На протяжении этих двух дней пьём только напитки, имеющие малую калорийность: воду, зелёный чай, кофе.

Это позволит вам создать дефицит калорий — до 3500 ккал в неделю, для сжигания пятисот грамм чистого жира.

Достоинства и недостатки диеты Eat Stop Eat:

Достоинства:

  • Диета простая, т. к. мы не меняем режим питания, завтрак: каша, обед: супчик, ужин: мясо с гарниром.

  • Можно сходить в ресторан,

  • Можно кушать после 18.00,

  • Можно кушать на улице,

  • Можно не считать калории.

  • Диета не вредна, как множество других монодиет.

eat stop eat
Диета Eat Stop Eat

Недостатки:

  • Диета подходит не всем:

  1. Она не подходит людям, принимающим лекарства, «привязанные» к приемам пищи;

  2. Она не подходит людям, страдающим гастритом, т. к. они должны питаться дробно, четыре раза в день, делая перерыв между приёмами пищи в четыре часа;

  3. Она не подходит людям, питающимся полуфабрикатами и фаст-фудом. Т.к. однодневная голодовка не поможет в данном случае намного уменьшить «приход» калорий. Таким людям, необходимо будет изменить рацион, добавив в него: овощи, нежирное мясо, фрукты, орехи, зерновых культуры.

  4. Она не подходит людям, которым вредно голодание (люди, страдающие эмоциональным перееданием, анорексией, булимией, людям, которые увлечены голодными низкокалорийными диетами). Т.к. такие люди могут непредсказуемо реагировать на долгий перерыв в питании. Эта категория людей должна питаться регулярно, дабы избежать анорексии.

  5. Также, у женщин, занимающихся спортом, диета может спровоцировать появление аменореи, развитие гормональных нарушений.

Кому же может помочь похудеть диета Eat-Stop-Eat?

Только тем людям, которые могут контролировать рацион питания после долгого периода голода. Так как за ужином тоже нельзя наедаться.

Перед соблюдением данной диеты, посоветуйтесь с врачами: терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом.

Ссылка на основную публикацию