Диета Магги творожная на четыре недели

tvorog-1С приходом летней поры, все женщины начинают задумываться о похудении. Кому-то нужно сбросить лишний вес, кому-то просто его откорректировать, ведь лето – это пора купальников и легкой одежды. Подыскивая для себя диету, первое, на что смотрят представительницы прекрасного пола, это ее результативность и влияние на организм.

«Магги» — это некоторая разновидность творожной или яичной диеты, с достаточно разнообразным режимом питания, но при этом, с высоким процентом потери лишних килограмм. Рассчитана диета, в среднем, на 4 недели, способствует снятию отеков и расщеплению жировых отложений, сохраняя мышечную массу. Диета Магги – белковая, заключается она на уменьшении употребления калорий за счет правильного сочетания определенных продуктов и отсутствию сильного чувства голода, исключая тем самым, возможное возникновение «срывов». Несмотря на разрешенное к употреблению огромное количество свежих фруктов, диету необходимо соблюдать неукоснительно, и в случае срыва, обязательно возвращаться к самому началу курса похудения. Дополнительные физические нагрузки или простая утренняя зарядка только увеличит результативность диеты, тем более, что она заряжает человека бодростью на весь день. Во время похудения, пищу необходимо готовить без масла, жира и даже бульонных кубиков, а овощи варить в подсоленной воде. Пить до 2-х л. воды в день (она разгоняет метаболизм), и утолять жажду несладким, зеленым чаем.

Рецепты белковой диеты Магги разработаны и расписаны по дням недели с указанием четкого объема порций. В днях, где не указан объем порции или количество других продуктов — означает, что употребление допустимо в желаемом количестве, но в разумных пределах. Даже самой низкокалорийной пищей передать не стоит ни во время диеты, ни после нее, и тогда результаты похудения будут не только весьма заметны, но и стойкие.

Диета Магги — творожный вариант

tvorog-2Классическая Диета Магги базируется на употреблении яиц, в силу повышенного содержания белка. Но так как яйца не подходят вегетарианцам, а также от немалой доли содержания жира и холестерина в желтках, специалисты рекомендуют заменить яйца на творог. Он богат содержанием кальция, хорошо усваивается организмом, а в тандеме с фруктами превращается в деликатес. Однако молочный продукт нужно выбирать правильно. Многие считают, что употребление обезжиренного творога обеспечивает быстрые результаты. Определенный смысл в таком утверждении есть, но не этом случае. Полное отсутствие жира в рационе питания чревато возникновению проблем с кожей, и «стресса», который провоцирует организм аккумулировать все поступающие в него полезные вещества и сохранять существующие жировые запасы, что препятствует самому процессу похудения. Для «Магги» с творогом, нужно выбирать продукт 3-5% жирности.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Меню диеты разработано на полных 4 недели, и каждая из них отличается друг от друга. Но соблюдать разработанные рекомендации нужно строго, ни в коем случае не меняя их порядок.

Меню первой недели:

На протяжении всех семи дней первой недели вас ждет один и тот же завтрак, а именно 200 гр.творога и фрукты. Фруктов может быть сколько пожелаете, и употреблять их можно ориентируясь на собственный вкус, будут они взбиты блендером вместе с творогом, или съедены вприкуску с основным продуктом, значения не имеет, важен только объем порции творога. На обед и ужин этих 7 дней, разрешается кушать только перечисленные продукты, в любом количестве, но старайтесь не переедать.

  • tvorog-3День первый: Обед – кушать только фрукты. Ужин — жареная говядина и легкий салат из зелени. Мясо нужно поджарить без масла.
  • День второй: Обед — курица (отварная или запеченная, единственное условие, чтоб она была без кожи и жира), свежие овощи, кусочек хлеба и апельсин.
  • День третий: Творог или яйца, помидоры и кусочек хлеба на обед. Жареная говядина и салатик с зеленью на ужин.
  • День четвертый: Обед – должен состоять из фруктов. Ужин — говядина с легким салатиком.
  • День пятый: Вареные яйца и вареные овощи на обед. Рыба с салатом, и апельсин — на ужин.
  • День шестой: повторить четвертый день.
  • День седьмой: Обед – курица, томаты и апельсин. Ужин – овощной.

Меню второй недели:

Для следующих семи дней, также предусмотрен одинаковый завтрак, который состоит из 200 гр. творога и фруктов.

  1. в понедельник на обед съешьте творог или яйца с вареными овощами, а на ужин – рыбу, салатик и небольшой цитрус.tvorog-4
  2. во вторник – говядина и легкий салат на обед, и фрукты с творогом на ужин.
  3. в среду нужно повторить меню вторника.
  4. в четверг на обед съешьте творог и овощи, а на ужин – мясо или рыбу с салатиком.
  5. в пятницу к обеду приготовьте креветки (можно рыбу) и салат, а ужин должен состоять из творога и фруктов.
  6. в субботу на обед – говядина, помидоры и небольшой цитрус, а на ужин побалуйте себя вкусным, фруктовым салатом.
  7. в воскресенье обед и ужин должен состоять из курицы, отваренных овощей, свежих томатов и цитруса.

Меню третьей недели:

Питание следующих семи дней заключается в употреблении только указанных в списке продуктов, исключить или заменить которые нельзя. Но исчезают временные рамки в приеме пищи, указанные продукты можно есть как на завтрак, так и на обед или ужин, главное употребить их в течении дня, для насыщение организма питательными веществами.

  • В понедельник, на протяжении целого дня ешьте только фрукты.
  • Во вторник, можно есть все вареные овощи, кроме картофеля (из-за содержания крахмала) и салат из зелени.tvorog-5
  • В среду питание заключается в объединении меню первых двух дней третьей недели.
  • В четверг приготовьте креветки или рыбу, отварите овощи и сделайте салат из свежей капусты.
  • В пятницу отварите говядину и овощи.
  • В субботу разрешается есть только фрукты.
  • В воскресенье, как и в субботу, можно есть только фрукты.

Меню четвертой недели:

yapon-8Таблица меню четвертой недели схожа с третьей в отсутствии временных рамок на употребление еды и в запрете заменить или исключить любой из продуктов, но отличается четким указанием на объем потребляемых порций.

  1. день. 4 кусочка мяса или курицы, 2 огурчика, три томата, одна консервная банка тунца (предварительно слив масло), кусочек хлеба и фрукты.
  2. день. Меню понедельника, но 4кусочка мяса заменить на 200 гр.
  3. день. Творог 400 гр., вареные овощи, по 2 шт. помидорчиков и огурцов, тост, фрукты.
  4. день. Курица (объем порции не указан, но к концу четвертой недели желудок уже стянулся и для полного насыщения много уже не понадобится), один огурец, три помидорчика, хлеб и фрукты.
  5. день. Яйца вкрутую, легкий салатик из овощей и фрукты.
  6. день. Отварная куриная грудинка, 125 гр. творога, стакан простокваши, по две шт. помидорчиков и огурцов, фрукты.
  7. день. 400 гр. творога, одна консервная банка тунца (предварительно слив масло), сваренные овощи, тост, две помидорки и два огурчика.

Во время всего курса похудения, взвешивайтесь в конце недели и записывайте каждый результат, а при необходимости, пройдитесь по второму кругу, дважды используя рецепты питания первых и последних семи дней. Всего должно получиться восемь недель похудения, но это только при острой необходимости и большом желании, каждый решает для себя сам. Тем, кто не любит творог, разрешается заменить его на яйца (из расчета 200 творога — это 2 яйца).

Способы закрепления результатов похудения

Как и все диеты, «Магги» требует закрепления результата. С таким трудом сброшенные килограммы могут вернуться в считанные дни, еще и с «прицепом», поэтому очень важно следить за режимом питания после курса похудения. Старайтесь поменьше употреблять вредные продукты и газированные напитки, регулярно заниматься спортом и чаще гулять на свежем воздухе. Также, важно после диеты не злоупотреблять кондитерскими изделиями и прочими сладостями, иначе тело долго стройностью радовать не будет. Это не значит, что сладкое запрещено вообще. Нет. Это значит, что употреблять углеводные продукты, по рекомендации диетологов, необходимо только в первой половине дня.dieta-pri-ateroskleroze-1

Результаты похудевших на диете Магги, очень сильно отличаются, ведь все зависит от исходного веса, и интенсивности физических упражнений. В среднем, за весь курс можно скинуть от 5 до 15 кг., что отнюдь неплохо за 28 дней. Улучшить показатели похудения можно при помощи массажей, обертываний, аэробной тренировки и здорового полноценного сна.

Отзывы о диете Магги

Мелиsа

Решила и я написать отзыв. Правда речь пойдет о творожном варианте яичной диеты. Расхождений там немного. Этот вариант для тех, кто не любит яйца. Я их люблю, но скромно))) В таком количестве не выдержала бы.
Диета не голодная, разнообразная — мясо, фрукты, овощи, кисломолочка. Но я все же витаминчики пила. Все-таки диета.

Первый раз сидела строго. Следующие разы заменяла утром творог с фруктами на баночку 125гр активиа или чудо-йогурт. Мясо было свининой. Фрукты ела в виде салата, а не один какой-то фрукт. Овощи могла есть не только вареные, но и сырые. Солила очень мало, мясо и курицу жарила, но на воде. Ела бананы и картошку. На результаты это никак не повлияло.
После новогодних праздников решила сесть на диету. Просидев 4 недели, скинула 7,5кг — с 62,5кг до 55кг при росте 158см. Результаты можете оценить на фото.dieta-7

В первую неделю вес уходит хорошо — лишняя жидкость выходит из организма. Вторую неделю вес продолжает уходить. Третья неделя — уходят объемы, могут быть привесы. Четвертая неделя — организм закрепляется, теряя объемы и немного вес.

Сидя на этой диете, спортом я не занималась. Сейчас подключила массажный обруч по 20-30мин. ежедневно.

Lissa_Lir

Мне тоже эта диета нравится. Несколько лет назад похудела на ней за 2-3 месяца с перерывами небольшими с почти 52 размера до чуть больше 46. В то время весов не было, сейчас, по моим подсчетам это килограмм с 90 до 68-70 при росте 175. Вес долго держался, питаться после диеты стала почти так же, как и до нее, только иногда что-то типа разгрузочных дней устраивала или могла раз 2-4 месяца с неделю опять на этой диете посидеть, если перед этим приходилось сильно объедаться на всяческих днях рождения.
Во время диеты не голодала совсем и тяга к сладкому прошла на долгое время.

Анечка

dieta-8Мне 23, как-то так вышло что с семейной жизнью набрался не только жизненный опыт, но и не одна пара лишних складочек на животе. Кто сюда зашел и так поймет о чем я.
Увидела я меню диеты и была в восторге от такого рациона. Высидела месяц на этой диете без особых страданий — результаты отличные! Вообще дело даже совсем не в килограммах, а в объёмах. Я почему-то даже не взвешивалась перед тем как садилась на эту диету, а потом спустя месяц когда я влезла в свое любимое платье (хоть старенькое, но такое любимое) — я просто обалдела. Моему счастью не было предела! Скинула пару размеров (до диеты был 50-ый размер, а потом 42-44), я настолько пришла в восторг что это смотивировало и дальше еще больше следить за собой. Так что, миленькие, главное начать, а потом при виде первого же результата совсем не захочется возвращаться к старой жизни. Всем удачи! Любите себя!

Ссылка на основную публикацию