Диета на геркулесе

gerkules
Диета на геркулесе

При обилии видов геркулесовых диет, самое простое – это делать разгрузочные дни, 2-3 раза в неделю.

В такие дни нужно питаться только овсяной кашей без добавления соли, масла, меда или сахара.

Это помогает скинуть пару килограмм, но реальный результат приходит только если делать такие разгрузки регулярно, на протяжении месяца или двух.

Это помогает поддерживать себя в форме, не давать килограммам увеличиваться.

Одной из самых популярных диет является геркулесовая диета, которой нужно держаться ровно одну неделю.

Диета эта жесткая, но кроме эффекта похудения, она положительно влияет на работу сердечной мышцы, очищает кровь и сосуды.

К минусам относится ее однообразие, ваше меню на протяжении целой недели будет состоять только из геркулесовой каши без добавления чего бы то.

Порция каши заливается кипятком и настаивается на протяжении 20 минут. Количество каши можно определить самим.

Такую диету довольно трудно выдержать, не каждая женщина сможет всю неделю питаться таким образом.

Поэтому диетологи советуют также использовать упрощенный ее вариант – каша по прежнему принимается в течение недели, но в нее можно добавлять фрукты, мед и не более 300 грамм кефира.

Диетический йогурт тоже поможет скрасить однообразие геркулесовой диеты, но согласитесь, неделя не такой уж большой срок для того, что бы к весне избавиться от лишних килограммов, плюс очищение крови и укрепление сердечной мышцы.

Особенно интенсивно наблюдается на этой диете сокращение объемов в области живота. Женщины отмечают очищение кишечника, исчезают прыщики и шелушение кожи на руках.

А если увеличить срок диеты до 10 дней, то эффект от похудения достигает 8 килограмм.

Оптимально покупать более мягкие виды каш, в пакетике вместе с сухофруктами, они легче усвояются и имеют хорошие вкусовые качества.

gerkules1
Примерное меню геркулесовой диеты

Живые фрукты тоже приветствуются, хотя сухофрукты оставляют ощущение сытости.

Геркулесовая диета относится к несбалансированным диетам, поэтому нужно консультироваться с врачом-диетологом. С

тоит помнить, что диета достаточно жесткая и быть уверенной в том, что на полпути не случиться срыва, после которого обычно вес набирается быстрее. Если вы сомневаетесь, то начинать не стоит вообще.

Примерное меню геркулесовой диеты

 

Вот примерное меню геркулесовой диеты в не самом строгом варианте:

на завтрак – прибавляем к геркулесовой каше половинку яблока, желательно зеленого, чай без сахара.

На обед – та же каша, но с добавлением меда, 200 грамм обезжиренного йогурта или кефира.

На ужин – геркулесовая каша, стакан молока с низким содержанием жира и половинка зеленого яблока. Каша заваривается на воде во всех случаях.

Во время диеты не забывайте пить побольше воды, желательно практиковать прогулки на свежем воздухе и совмещать диету с водными и массажными процедурами. Не рекомендуется повторять диету чаще чем один раз в полтора месяца.

Ссылка на основную публикацию