Картофельная диета

kartofel
Картофельная диета

Чтобы снизить вес, нужно есть картофель!

Такая диета, на первый взгляд не внушает особого доверия. Многие слышали, что картошка – это верный путь к ожирению. Так неужели, можно, как набрать, так и скинуть вес с помощью картошки. В этом стоит разобраться.

Все преимущества картофеля

Этот продукт, по составу не очень калорийный. В 100 г. всего 70ккал. В нем содержится огромное количество калия и аскорбиновой кислоты. Смело можно назвать его, как вкусным, так и немного полезным.

Огромный плюс в картошке, то, что она помогает нашему иммунитету быть сильнее, улучшает работу сердца и совершенствует гемодинамик организма. Так же положительно влияет на пищеварительную систему. Способствует профилактике и лечению, как половой, так и мочевыделительной системы.

С помощью этой диеты действительно можно стать стройнее, но, к сожалению не так быстро, как хотелось бы. Существую различные варианты картофельной диеты. Одни диеты богаты своим рационом, другие различны по продолжительности.

Варианты картофельной диеты

Диета из картошки от 5 до 10 дней

kartofel1
Диета картофельная

Если вы новичок в этом деле, то лучше начинать диету с пяти дней, чтобы организм привык, ведь это, тоже своего рода стресс для организма. Далее постепенно увеличивать этот метод похудения до 10 дней. Приведенные ниже рационы можно чередовать как вам угодно. А вот если захотите перекусить, то можно использовать грейпфрут или апельсин, так же можно выпить цитрусовый сок.

Первый день:

•Завтрак: лучше всего подойдет стакан молока.

•Обед: картофельное пюре с молоком.

•Ужин: салат, можно свежий огурец, не забываем про печеную картошку.

Второй день

•Завтрак: маленький ломтик черного хлеба с кефиром.

•Обед: суп из картошки, с добавлением зелени.

•Ужин: картошка в мундире с добавление огурца и помидора.

Пить можно воду либо не сладкий чай.

Девятидневная картофельная диета

kartofel2
Девятидневная картофельная диета

Диета состоит из 9 дней. Приступая к ней необходимо забыть про соль и сладости.

Первый-третий дни: пить воду без газа до 2 л, запеченный или отварной картофель около1,5 кг.

Четвертый-шестой дни: запеченный или отварной картофель около 1,5 килограмм. Можно приправить растительным маслом или винным уксусом.

Седьмой-девятый дни: пюре из картошки с оливковым маслом, и с добавлением зелени.

Пятидневная картофельная диета

Первый день

Завтрак: салат из фруктов с йогуртом и отрубями.

Обед: картошка с овощами запеченная в духовке.

Ужин: картофельный салат с добавлением соленого огурца и красного лука, и заправка с йогуртом и приправами.

Второй день

Завтрак: обезжиренный творог и тост.

Обед: картофель с цветной капустой.

Ужин: суп с картошкой и зеленью.

Третий день

Завтрак: йогурт (желательно обезжиренный), апельсин и киви.

Обед: отварная картошка, яйцо, кусок сыра и помидор, можно запечь в духовке

Ужин: запеченная картошка и нежирный творог.

kartofel3
Пятидневная картофельная диета

Четвертый день

Завтрак: филе курицы 100г. (вареное) ломтик хлеба, грейпфрут.

Обед: вареная картошка, помидор, перец и лук.

Ужин: вареная картошка и нежирный творог.

Пятый день

Завтрак: чай без сахара, апельсин, и йогурт (опять обезжиренный).

Обед: суп с морковкой, картофелем, и сельдереем.

Ужин: запеченная картошка, 100 г творога обезжиренного и несладкий чай

Во время диеты, настоятельно рекомендуется пить чай без сахара, воду или отвар шиповника. Вот что касается перекусов, то можно яблоки или соки. При возникновении слабости следует выпить чашечку натурального кофе без сахара.

Кратковременная диета с кефиром и картофелем

kartofel4
Диета с картофелем и яйцом

Диета прекрасно утоляет голод, и самое главное — мучить вам себя долго не придется, такого питания хватает на 3 дня, чтобы уже увидеть результат.

Завтрак: картошка в мундире, стакан кефира (нежирного).

Обед: две вареных картофелины.

Полдник: стакан кефир.

Ужин: две печеных картофелины и несладкий чай.

Читайте также: Кефирная диета

Диета с картофелем и яйцом

 

Завтрак: кофе несладкий, а так же яйцо сваренное всмятку.

Обед с ужином: салат с добавлением картофеля и яйца, заправленный оливковым маслом.

Продолжительность диеты 2-3 дня

Картофель – такой продукт, в котором есть как хорошие качества, так и плохие, поэтому не стоит употреблять его в пищу в большом количестве. Особенно если есть у вас такие проявления заболеваний, как метеоризм. Также противопоказан при заболевании мочекаменной системы, и при воспалении в области кишечного тракта.

Читайте также: Яичная диета

В общем, картофельная диета, очень хороший вариант для похудения. Это простой вариант, для того чтобы избавляться от лишнего веса и при этом не испытывать приступы голода.

Ссылка на основную публикацию