Модельная диета на 3 дня

modelnaya-trehdnevnaya-dieta-1
Модельная диета на 3 дня

Эталоном красоты для многих являются модели. Эти стройные девушки, зачастую имеют настолько ярко выраженную худобу, что, кажется, будто они следуют диете всю свою жизнь. Для них это на самом деле так. Следовать модельной диете обычной девушке можно, если необходимо скинуть пару – тройку кило, на длительное время она не рассчитана.

Зачастую модельная диета рассчитана дня на три. Следовать строгим диетам не обязательно, достаточно лишь применять советы. Учтите, что вместе с жировыми отложениями уходит и лишняя водичка из организма, которые в счет потерянных килограммов считать не стоит.

Модельная диета на 3 дня меню

Диету моделей можно представить в нескольких вариантах.

Первый вариант

Из всех других этот вариант самый строгий. Если необходимо скинуть парочку килограмм за короткий срок, например, перед праздником, то это то, что надо. Меню модельной быстрой диеты рассчитывается на три дня. Завтракать необходимо одним яйцом всмятку. Спустя некоторое время выпейте чашку заварного чая с одной ложкой сахара и до 200 грамм творожка. В обед то же самое повторить, ужин пропускается. Пить только водичку без газа, не менее двух литров.

Второй вариант

Завтрак состоит из углеводов. Это может быть каша из любой крупы, сваренная на воде или обезжиренном молоке, сахар и масло в каше под запретом. В обед необходимо употреблять белки. На оливковом масле сварите мясо или рыбу, лучше всего будет их приготовить в пароварке, таким образом, все полезные компоненты сохранятся. Чтобы лучше насытиться, можно съесть немного творога. На ужин приготовьте салат. Его заправьте несоленым соевым соусом или лимонным соком. Как обычно во время диеты обязательно пить воду или заварной зеленый чай. Помните, что любая диета должна сопровождаться консультацией врача, тем более, если есть проблемы с внутренними органами.

Третий вариант

modelnaya-trehdnevnaya-dieta
Модельная диета на 3 дня меню

Он более насыщенный, и переносится намного легче, чем два предыдущие. Основан вариант диеты на чистке организма с помощью горячих напитков и в ограничении употребляемых калорий. В период диеты разрешено пить горячую воду без ограничений, или же чай без сахара.

Главное, чтобы общий объем съеденных и выпитых калорий не превышал отметки 1000. Завтрак — из двух яиц, сваренных всмятку и небольшого куска мяса, лучше всего куриного. Если чувствуете голод, то можно дополнительно перекусить ломтиком черного хлебца со сливочным маслом. Допускается пару стаканчиков зеленого несладкого чая или просто горячей водички. Если между перекусами голод не отступит, то можно впить чай или воду. На обед готовится рыба нежирных сортов, грамм 100, салат из зелени, 300 грамм, два небольших фрукта, кроме винограда и банана, вода или зеленый чай. В полдник только чай, вода. Ужин легкий – два кусочка чуть подсушенного хлебца с маслом, чай. Хлеб можно заменить хлебцами. Перед сном — чай без сахара.

Четвертый вариант

Он более лояльный, и, если есть время, ее можно растянуть даже на неделю вместо трех дней. Потерять можно до семи килограмм веса. На завтрак можно съесть до трех яиц. Жареные яйца для диеты не подойдут. Их можно заменить небольшим кусочком отварного мяса, лучше всего, если это будет курица, она наиболее легка для желудка, тем более во время диеты.

Дополнительно можно перекусить одним кусочком ржаного хлеба, покрытого сливочным маслом. В качестве напитка – горячая водичка или несладкий зеленый чаек. Можно выпить еще повторно стакан чая. При остром чувстве голода в чай разрешается добавить пару ложек сахара. Заменитель сахара добавлять нельзя, он него вреда больше, чем пользы. Обед начинается в три часа дня. Он более насыщенный, так как в меню допускается 150 грамм мяса, такого, как утром, и салат из зелени и бобов. Мясо при желании заменяется нежирной рыбой.

В дополнении к рациону допускаются фрукты или сухофрукты, размоченные заранее в воде. На полдник чай или горячая вода. Ужин должен быть около семи вечера. В него входит до 400 грамм свежих зеленых овощей.

Пятый вариант

model-pomidorЭта диета не настолько распространена как предыдущие, однако эффекта от нее не меньше. Состоит она из употребления помидоров. Садится на нее лучше в летнее время, так как зимой и весной помидоры, выращенные в парниках, могут навредить, кроме полезных элементов вы получите еще и дополнительные вредные. Диета на три дня, потеря веса незначительная – всего два килограмма. На протяжении дня необходимо съедать до полутора килограмм помидоров, разделив их на равные приемы. Пить можно только водичку в неограниченных количествах.

Советы моделей для эффективного похудения

Если в течение дня питаться дробно, даже пять раз, сжигание калорий будет проходить достаточно эффективно. Чувство голода не будет так ярко присутствовать. Если между приемами пищи жевать петрушку, то есть будет хотеться меньше, она подавляет чувство голода. В блюда можно добавлять приправу на основе имбиря, он ускоряет расщепление жиров. То же эффект имеет и ананас. Консервированный фрукт для диеты не подходит. Перекусывать можно так же артишоками. В блюда ни в коем случае не нужно добавлять соль. Она тормозит похудение из-за возможных отеков и жидкости в организме.

Помните, что такие быстрые диеты могут быстро убрать вес, но по окончании его легко набрать снова. Чтобы этого не произошло, необходимо в последующие дни ограничивать себя в питании или хотя бы есть небольшими порциями. Увлекаться такими строгими диетами не стоит, потому как желудок не рассчитан на такие частые ограничения в еде. Они подходят только моделям, у которых диеты являются частью жизни или обычному человеку, если за короткие сроки необходимо подтянуть фигуру.

Диета будет намного эффективнее, если помимо нее делать физические упражнения, ведь при быстрой потере веса могут появиться растяжки или обвиснуть кожа, особенно в области живота. Регулярные занятия в будущем дадут уникальную возможность исключить диеты, так как фигура постепенно будет принимать правильные очертания, и смысла садиться на нее повторно не будет.

Ссылка на основную публикацию