Питьевая диета меню

pitievaya-dieta-menu-1
Питьевая диета меню

К соблюдению питьевой диеты нужно готовиться заранее.

За неделю до её соблюдения перейдите на здоровое питание, убрав из рациона: майонез, соусы, колбасы, жирное, жареное, сладости. Перейдите на каши, фрукты, овощи, несладкие напитки, зелёный чай. А также употребляйте два литра чистой воды ежедневно.

Питьевая диета на 7 дней

Результат: до минус семи килограмм.

Основа диеты — овощные соки, фруктовые соки, нежирная молочка, бульоны.

Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров жидкости (воды, несладкого чая, натурального сока).

Меню может быть таким

день 1: кефирный или молочный;

день 2: бульон;

день: на соке;

день 4: на чае;

день 5: на киселе;

день 6: на несладком компоте из сухофруктов (курага, чернослив, изюм);

день 7: на соке.

Меню диеты на 30 дней

pitievaya-dieta-menu
Питьевая диета – меню на 30 дней

В питьевой диете на 30 дней можно самостоятельно составлять рацион, чередуя и сочетая различные ингредиенты.

Все продукты нужно принимать в жидком виде.

Разрешенные продукты:

  • молочные продукты (нежирный кефир, ряженка, питьевой йогурт, варенец, бифидок, молоко жирностью 1,5 %),

  • соки свежевыжатые (сок апельсина, грейпфрута, из яблока),

  • суп-пюре,

  • чистая вода – до двух литров в день,

  • бульон (куриный, рыбный, говяжий, овощной. При варке можно добавлять морковку, сельдерей, петрушку),

  • несладкий заварной чай хорошего качества (зелёный, чёрный, красный, фруктовый чай) – в него можно добавить молоко либо лимон,

  • кисель,

  • несладкий компот из фруктов и ягод,

  • овсяный кисель.

Примерное меню на день

Завтракаем: стакан нежирного йогурта, либо молока.

2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина,

Обедаем: овощной суп-пюре, стакан зелёного чая,

Перекус: фруктово-ягодный кисель,

Ужинаем: нежирный кефир.

Между приемами пищи пейте чистую воду, чай с добавлением молока, немного кофе.

Выход из питьевой диеты

Плавный.

1, 2 день: завтрак — омлет с двумя кусочками сыра, остальные приёмы пищи — как при соблюдении питьевой диеты.

2, 3, 4 день: завтрак — каша либо омлет из перепелиных яиц, обед — куриная грудка, гарнир из риса.

А можно есть двести грамм каши, приготовленной на воде из овсяной крупы, манной крупы, гречки, толокна. После употребления несоленой каши два часа воздерживайтесь от употребления пищи, питья.

На протяжении 2-й недели вместо каши можете съесть любое блюдо на завтрак, а кашу скушайте на обед, ужин же пусть останется питьевым. Также, можно вводить в рацион трижды в день нежирные белковые продукты, овощи.

Медленно возвращайтесь к обычному рациону питания, не переедайте, добавляйте сначала нежирные продукты, затем более жирные.

Если вы хотите соблюдать питьевую диету 14 дней, то выход из диеты должен составлять один месяц, т.е. соотношение продолжительности диеты и выхода из неё 1:2.

На протяжении 3-й недели завтрак остаётся питьевым, на обед едим кашу, ужинаем фруктами и овощами, содержащими воду и клетчатку. Ещё добавляем в рацион: соль, ржаной хлеб, макароны, крупы, картошку, сахар (после двух недель со дня окончания питьевой диеты).

На 4-й неделе заменяем кашу на мясо либо рыбу, зерновые культуры, салат из овощей, а ужинаем кефиром и фруктом.

По возвращению к обычному рациону не налегайте на мучное, сладости, жирное.

После питьевой диеты ваш желудок сократится и вы будете кушать меньше, быстро насыщаться, перейдете на здоровое питание.

Ссылка на основную публикацию