Семена льна для похудения: применение, противопоказания, отзывы, рецепты

semena-lna-dlya-pohudeniya-2
Семена льна для похудения: применение, отзывы, рецепты

Семена льна имеют уникальные целебные свойства, это очень ценный продукт, который можно применять для лечения и профилактики множества заболеваний.

Ведь в нём содержатся минералы, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, витамины, клетчатка. Эти компоненты помогают нам худеть и поддерживать нормальный вес.

Популярно о семенах льна для похудения

Семена льна являются очень питательным продуктом. В них содержится мало углеводов, поэтому, они подходят людям, которые хотят ограничить употребление крахмала, сахара.

Рассмотрим, что же входит в состав семени льна

— полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9 – это так называемые «хорошие» жиры, необходимые для правильного функционирования сердечно — сосудистой системы (1 ст.л.льняного семени содержит 1,8 грамм омега-3 жирных кислот).

При употреблении семян льна, вы сможете защитить себя от рака, т.к. эти жирные кислоты помогают нам предотвратить развитие онкологии, повышают иммунитет.

Также, омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, помогают нормализовать сердцебиение, поддержать нормальный ритм сердца, полезны при лечении аритмии и сердечной недостаточности.

Употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, помогает предотвратить склерозирование артерий.

— Вещества лигнаны (в них сочетаются свойства эстрогенов, антиоксидантов) — они содержатся в оболочке льняного семени, являющиеся «гормонами» растительного происхождения.

Лигнаны способны блокировать ферменты, участвующие в гормональном обмене веществ, ограничивать распространение раковых клеток.

Также, при ежедневном употреблении семени льна снижается уровень сахара в крови.

А вместе вышеуказанные компоненты, входящие в состав льна, уменьшают воспаление.

Этот же эффект оказывает и клетчатка, она, кроме того, способствует выводу из организма вредных веществ, нормализует перистальтику кишечника, является профилактикой развития атеросклероза.

Семена льна помогают лечить заболевания ЖКТ, т.к. имеют успокаивающее действие.

Также, высокие питательные свойства имеет льняное масло. Но, в нём содержится меньше питательных веществ, чем в семени льна, т. к. оно утрачивает их в процессе производства.

Итак, полезные свойства льняного семени

  • очищение организма от шлаков, токсинов,

  • удаление из кишечника застойных масс,

  • похудение за счёт удаления старых жировых запасов,

  • улучшение иммунитета,

  • очищение кожи от прыщиков, угрей, нормализация жирового баланса кожи и волос,

  • восстановление организма после операций,

  • профилактика онкологии.

Применение, приобретение, хранение семени льна

semena-lna-dlya-pohudeniya-1
Применение, приобретение, хранение семени льна для похудения

Употребляя семена льна для похудения, нужно пить больше воды во избежании запора (так как в состав семени льна входит большое количество растворимой клетчатки).

После приобретения льняного семени, нужно будет его перемолоть самостоятельно, чтобы организм получил все его питательные вещества.

Приобрести можно как семена льна коричневого цвета, так и семена золотистого цвета.

Хранить семена льна нужно в морозилке, оберегающей их от окисления, утраты питательных веществ.

Применение

— Нужно перемолоть льняное семя в кофемолке и получившуюся муку употреблять каждый день вместе с едой, добавляя в блюда (суп, каша, овощной салат и т. д.) по одной столовой ложке.

Каждый день делайте свежий помол семени, т.к. оно быстро окисляется на воздухе. Но, если перемолотые семена льна плотно закрыть, то они сохранят свои полезные свойства четыре месяца.

— Можно в стакане воды замочить на ночь семена льна целиком и на следующий день применяйте как добавку к пище.

Во избежании нагрузки на печень, нужно принимать семена льна 2 недели, потом делаем перерыв 1 неделю, затем снова 2 недели принимаем семя.

— Можно сделать отвар из семени льна: его принимать необходимо по 1/2 стакана за один час до приёма пищи на протяжении 2 недель. Потом делаем перерыв 1 неделю, затем ещё 2 недели пьём отвар.

Приготовление отвара:

две столовых ложки семени льна заливаем 600 граммами воды, кипятим на небольшом огне десять минут, остужаем. Процеживаем, можно добавить немного мёда.

— Настой семени льна для похудения: столовую ложку семени заливаем 400 граммами кипятка, настаиваем в течении ночи в термосе. Утром процеживаем, пьём тёплым по сто грамм трижды в день за тридцать минут до приёма пищи.

— Льняной кисель — приготовить его просто, берём две столовых ложки муки из семени льна и размешиваем в литре чистой воды. Доводим до кипения на малом огне. Можно в напиток добавить лимонную цедру.

Как принимать семена льна для похудения:

Запомните главное правило: нельзя превышать рекомендованную норму — две столовые ложки в день, т.к. в составе семени льна есть цианогенные гликозиды (нетоксичные, но при увеличении рекомендованной дозы повысится вред от употребления семени льна).

Рекомендации по употреблению семени льна для похудения:

 — Рекомендуемые к употреблению продукты: нежирное отварное мясо, хлеб из цельного зерна, овощи, фрукты,

— Семена льна для похудения можно класть в овсянку, суп, йогурт, выпечку, хлеб, блины (вместо части муки). Тогда вы будете насыщаться меньшим размером порции.

Можно просто употреблять их в натуральном виде — пару столовых ложек в день.

Можно также приобрести масло льняного семени (им можно заправить салат — взяв 1:1 льняное и оливковое масла, и добавив пару капель сока лимона; можно добавить две стол.ложки масла в стакан воды, перемешать и выпить за день).

Рецепты

Похудение достигается за счёт свойств семени льна, а именно за счёт обволакивания стенок желудка слизистой плёнкой (это барьер, который не допускает всасывания жира в стенки кишечника).

Также, семена льна при попадании в желудок активно вбирают в себя влагу, разбухают и дают вам ощущение сытости.

Кроме того, льняное семя имеет ещё и слабительное действие, поэтому выводит из кишечника застоявшиеся каловые массы, токсины, шлаки. Что улучшает обмен веществ, способствуя похудению.

Для избавления от метеоризма, облегчения работы кишечника нужно смешать семена льна и кукурузные рыльца, и пить, как чай.

Для понижения аппетита и ускорения обменных процессов — жуйте семечки до приема пищи.

Для похудения

— ежедневно вместо дневного перекуса съедаем сто грамм семян льна, перемешанных с кефиром (1 ст.л. льна на 1 стакан кефира).

— смешиваем две столовых ложки семени льна с толокнянкой и съедаем трижды в день смесь по 1 ст.л. на приём (таким же образом лечат цистит, нефрит, заболевания мочеполовой системы),

— 1 ст.л.льняного масла в день + перекус свежими фруктами.

Для очищения кишечника и организма в целом

  • смешиваем масло розы и отвар льняного семени (2 ст.л.семени на 1 стакан воды, 1 ст.л.масла) и вводим в организм с помощью клизмы.

  • Завариваем чай из дикого льна + ольховидной крушины. Ягоды нужно измельчить в стакане, добавить туда 2 ст.л. семени льна, заварить смесь горячей водой, перемешать, дать настояться в течении нескольких часов. Пить по 1 стакану трижды в день.Этот чай поможет вам повысить иммунитет, избавиться от насморка, вылечить горло.

Для улучшения пищеварения и похудения:

— добавляем семена льна в котлеты, рыбу, булочки и т. д.

Котлеты с льняным семенем

½ стакана семян льна измельчаем в блендере. Добавляем 1 яйцо, 1 головку чеснока, среднюю луковицу. Жарить на растительном масле. Подать к столу со сметаной, мелко порубленной петрушкой.

Булочки с льняным семенем

Смешиваем муку из перемолотого семени льна с пшеничной мукой, добавляем пару ложек измельченного семени льна.

Халва из семени льна

Перемалываем семечки, перемешиваем с 2 с.л. тёплого натурального меда. Затем, перемешиваем с водой до получения густой консистенции. Можно в халву добавить сухофрукты либо орехи.

Для повышения иммунитета, избавления от простуды, снижения веса

— делаем медовую лепёшку, смешав семена льна и мёд. Смешать цветочный нектар с 1 ст.л.семени. По пятьдесят грамм этой лепешки съедаем в качестве перекуса. Этот рецепт поможет похудеть, повысит иммунитет, поможет вылечиться от простуды,

— повысить иммунитет, понизить вес поможет следующий рецепт: берем 1/3 стакана свежего морковного сока, 1/3 часть стакана свежего сока свеклы, 1/3 часть стакана свежего сока яблока. К этой смеси добавить 3 ст.л.льняного семени, перемешать, употреблять утром, натощак.

Противопоказания

  • кормление грудью,

  • период беременности,

  • глютеновая болезнь,

  • индивидуальная непереносимость (появляется вздутие живота),

  • наличие колита, холецистита, панкреатита,

  • наличие проблем с желчным пузырем,

  • склонность к метеоризму,

  • склонность к вздутию живота.

Перед употреблением семени льна для похудения, проконсультируйтесь с врачом.

Как выбирать семена льна для похудения?

Они должны быть сухими, рассыпчатыми, с приторным запахом, без затхлости, гнили. Они должны быть светло-коричневого цвета либо желтого цвета.

Цена — 20 — 50 рублей за стакан.

Старайтесь покупать дикий лен вместо культивированного.

Семена льна для похудения: отзывы

semena-lna-dlya-pohudeniya
Семена льна для похудения: отзывы

Люба: Я употребляю семена льна недавно, добавляю их в морковный сок — это полезно для зрения и похудения.

Ирина: Перед употреблением семени льна нужно убедиться в отсутствии противопоказаний (наличие камней в почках, наличие камней в желчном пузыре и т. д.). Иначе, они вместо полезного продукта станут опасным для здоровья продуктом.

Марина: Я не ем семена льна, я употребляю масло льняного семени положительно влияет на пищеварение, выводит токсины и шлаки из организма. Кроме того, в нем содержатся омега-3 жирные кислоты.

Эльвира: я насыпаю семена льна в различные напитки, добавляю в салат, ведь они обеспечивают организм клетчаткой, необходимой организму.

Катя: я страдаю сердечной недостаточностью, постоянно пила мочегонные препараты. Недавно прочитала о пользе для здоровья семени льна. Стала пить отвар семени льна, и пила три месяца. Помогло. Да ещё и похудела.

Наташа: я кушала льняное семя по рекомендации врача. Режим питания моего был пятиразовым, порции небольшими. Между приемами пищи я пила по чашке тёплой воды. Во все блюд я клала семена льна. Результат: минус семь килограмм за месяц.

Евгения: Я клала льняное семя во все блюда почти и за месяц сбросила десять килограмм. Решила продолжать худеть дальше.

Карина: я ем по 2 ч.л. семени льна натощак, запивая двумя стаканами воды. Результат: улучшилось самочувствие, хорошо работает кишечник.

Мария: семена льна я употребляю в пищу недавно. Появилось ощущение лёгкости. Я добавляю семена во все блюда.

Кира: я добавляю семена льна в овощные салатики, в результате прочищается кишечник, из организма удаляются шлаки, токсины. Уже похудела на 2 кг.

Ольга: я пила отвар из семени льна, когда страдала гастритом. Не похудела, но, стала меньше есть. Думаю, что если бы я пила отвар более 2 недель, то похудела бы.

Лера: Я добавляла семена льна в кефир. За месяц похудела на четыре кило. Плюс произошло очищение кожи лица, она посветлела, очистилась. Думаю, это произошло потому, что из кишечника «ушли» шлаки и токсины.

Видео

Полезные свойства семени льна для похудения

Очищение кишечника семенами льна с кефиром

Ссылка на основную публикацию