Содержание
Не все женщины худеют и поправляются равномерно.
Бывает, что лишний жир откладывается в области бедер и талии.
Проблемными местами могут стать икры, колени. В таком случае, чтобы вернуть ножкам стройность, нужно приложить усилия.
И наряду с физическими упражнениями определить себе диету.
Популярно о диете для стройных ног
Диета нацелена на конкретные места, в данном случае ноги, где надо избавиться от килограммов, в связи с чем ее прозвали «низовой».
Особенно часто с этой проблемой сталкиваются девушки с типом фигуры «груша».
Низовая диета довольно строга, во время нее нужно «перетерпеть» несколько довольно голодных дней, но результативность ее составляет около 5 килограммов за 7 дней.
Положительные качества данной диеты это скорость снижения веса, уменьшение отечностей, полноценное насыщение рациона нужными организму веществами.
Допустимо употребление жирных сортов рыб, богатых витаминами А и D, исключить консервы, полуфабрикаты, колбасы, йогурты, а так же другие готовые продукты с содержанием жиров.
Приветствуется растительная пища, обеспечивающая организм антиоксидантами, овощи, фрукты, клетчатка — для улучшения работы кишечника.
Острая пища препятствует появлению отеков, поэтому также рекомендованы перец чили, чеснок и имбирь, к тому же они стимулируют ток крови.
Рацион диеты для стройных ног:
Продукты, рекомендованные для включения в рацион:
— Киви,
— клубника,
— курага,
— апельсины,
— бананы,
— зеленый салат,
Читайте также: Упражнения для ягодиц
говяжья печень – все они содержат калий и витамины А и С.
— Соевые и молочные продукты насытят организм необходимым кальцием, магнием и различными минеральными солями.
— Необходимо в течение всей недели пить пол-литра воды после пробуждения, натощак.
В сочетании с физическими нагрузками, диета помогает не только сжигать лишний жир в проблемных «низких» местах, но и придает ногам правильную, красивую форму.
Примерное меню диеты для стройных ног:
Завтрак: 1 ломтик хлеба отрубного с маслом, рыба вареная — 100 гр, 1 банан, стакан молока.
Обед: суп — 250 мл; картофель в мундире — 100 гр; 1 апельсин, мармелад — 50 г; чай без сахара.
Полдник: блины (с вареньем, сметаной или джемом – 3-4 штуки, вода минеральная — 200 мл.
Ужин: фасоль отварная — 100 гр; нежирная ветчина — 50 гр; сок фруктовый — 200 мл.
Читайте также:
В меню часто используются овощные суп и салат: овощной суп – морковка и помидоры – по 0,5 кг и 1 кг лука на 1,5 л воды; овощной салат – огурцы, помидоры, лук – по 1 шт.
Во время диеты применяются несколько следующих напитков:
1. Шоколадно-молочный — коктейль из теплого обезжиренного с растворёнными в нём 30 гр черного шоколада.
2. Медовый — чайная ложка мёда на 300 мл кипяченой воды;
3. Медово-лимонный — чайная ложка мёда и сок одного лимона на стакан воды.
Данная диета отличается заметным визуальным эффектом уменьшения объёмов тела в области ног при незначительной потере веса.
Способствуют результату ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Необходимо полностью отказаться от курения и употребления алкоголя.
Загрузка...
