Содержание
В этой статье мы расскажем вам о немецкой диете 7 недель и её результатах.
Немецкая диета 7 недель долгая, но эффективная.
Результативность диеты: минус двадцать килограмм.
В течении каждой следующей недели появляется всё большее количество ограничений: в течении 1-й недели — соблюдаем 1 разгрузочный день, а в течении 5-й недели — соблюдаем пять разгрузочных дней.
Среднесуточная калорийность = 1580 ккал. Каждую неделю понижаем калорийность — на 7-й неделе рекордно низкое число употребляемых калорий. Также, увеличивается количество запрещенных продуктов.
Внимание: все продукты должны быть свежие. Разрешенные напитки: обычная вода. Запрещенные напитки: алкогольные напитки.
Диету можно соблюдать только людям, имеющим крепкое здоровье.
Противопоказания немецкой диеты 7 недель:
- Период беременности,
- период кормления грудью,
- детский возраст,
- подростковый возраст,
- заболевания желудочно-кишечного тракта,
- заболевания мочеполовой системы.
Немецкая диета 7 недель рацион:
Необходимо строгое соблюдение рациона диеты.
1-я неделя немецкой диеты 7 недель:
День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.
День 2 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.
2-я неделя немецкой диеты 7 недель:
День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.
День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.
День 3 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.
3-я неделя немецкой диеты 7 недель:
День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.
День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.
Читайте также: Апельсиновая диета
День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).
День 4 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.
4-я неделя немецкой диеты 7 недель:
День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.
День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.
День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).
День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.
День 5 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.
5-я неделя немецкой диеты 7 недель:
День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.
День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.
День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).
День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.
День 5: нежирный кефир.
Читайте также: Кефирная диета
День 6 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.
6-я неделя немецкой диеты 7 недель:
День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.
День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.
День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).
День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.
День 5: нежирный кефир.
День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.
День 7: питаемся по своему обычному рациону.
7-я неделя немецкой диеты 7 недель:
День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.
День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.
День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).
День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.
День 5: нежирный кефир.
День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.
День 7: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.
Рекомендации по соблюдению немецкой диеты 7 недель:
— в течении четвертой — пятой недели в дни соблюдения обычного рациона не ешьте много мяса;
— переходить с ограничений в питании на обычный рацион нужно постепенно;
— во время соблюдения диеты старайтесь упореблять большее количество круп, овощей, фруктов;
— после окончания диеты не кидайтесь на любимые продукты;
— по окончанию диеты, старайтесь употреблять больше супов, салатов из овощей, поменьше молока, постепенно переходя на привычный рацион питания;
Читайте также: Овощная диета
— по окончанию диеты обязательно делайте 1 день в неделю разгрузочным для поддержания себя в хорошей форме (на воде, на кефире, на яблоках).
Плюсы и минусы немецкой диеты 7 недель:
Плюсы:
— вы можете худеть быстро, если перейдёте на правильный режим питания после диеты;
— после соблюдения диеты вы долгое время не будете набирать вес (в течении нескольких лет).
Минусы:
— Долгая продолжительность диеты;
— Диета жёсткая, поэтому, перед её соблюдением нужно проконсультироваться с лечащим врачом;
— запрет на употребление алкогольных напитков в течении 2 месяцев.
Читайте также: Как похудеть за месяц
Результаты немецкой диеты 7 недель:
Алина: Я соблюдала диету в течении пяти недель, потом бросила, т. к. диету соблюдать сложно. Но, даже за это время я снизила вес на десять килограмм. Но, повторять её я не буду.
Марина: Я начала соблюдать диету, но, когда на 3-й неделе у меня посыпались волосы, я бросила её соблюдать.
Ирина: Я страдаю от лишнего веса, поэтому, мой диетолог посоветовал мне соблюдать немецкую диету 7 недель, но, это ужасно сложно, я бросила её соблюдать.
Лена: Я соблюдаю диету уже 4 недели, результат: минус десять килограмм. Я буду соблюдать диету и дальше, т. к. переношу её легко.
Лия: Я за 2 недели соблюдения диеты скинула пять килограмм. Бросила соблюдать диету. Поддерживала вес при помощи принципов правильного питания. Сейчас думаю сесть на немецкую диету 7 недель.
Таня: Мой вес был 104 килограмма, сейчас, благодаря немецкой диете 7 недель уже 73 килограмма. И, о чудо, вес не возвращается.
Карина: первый месяц мне было тяжело соблюдать диету, организм привыкал. Но, вот, уже после этого срока у меня пропал аппетит. Результат диеты: минус двадцать килограмм. Вес не возвращается три месяца. К тому же, моё самочувствие после соблюдения диеты улучшилось. Полезно иногда поголодать.
Лика: При соблюдении немецкой диеты 7 недель у меня болела голова, но, я справилась с этим недостатком диеты, введя в рацион мёд, орехи. Результат порадовал: минус пятнадцать килограмм.
Загрузка...
