Содержание
Женский пол подвержен набору лишнего веса. Но похудеть хочется, особенно к лету или перед важным мероприятием.
Среди множества диет трудно подобрать хорошую, дающую качественный результат. Такой результат вам обеспечит Диета Любимая.
В данном случае мы представим подробно опишем вариант Любимой диеты на 7 дней.
Результативность диеты: до минус десяти килограмм (которые не вернутся), плюс очищение организма.
Диета любимая 7 дней меню:
Соблюдая данную диету, нужно в течении недели соблюдать предложенное меню:
Вариант №1:
Понедельник: питьевой день — пьём сок, компот, бульон. Питьевой день позволяет очистить организм, вывести излишки жидкости, шлаки из организма.
Вторник: овощной день — употребляем овощи в любом виде, нужно обязательно есть капусту.
Среда: питьевой день.
Четверг: фруктовый день — кушаем их в любом количестве, в любом виде, нужно обязательно есть грейпфрут.
Пятница: едим белки: куриные яйца, варёную куриную грудку.
Суббота: питьевой день.
Воскресенье: выход из диеты.
Вариант № 2:
Завтракаем: выпиваем стакан кефира + чашку чая без сахара;
Обедаем: съедаем тарелку несоленого куриного бульона;
Перекус: съедаем 150 грамм йогурта;
Ужинаем: выпиваем стакан молока.
В промежутках между приёмами пищи пьём чай без сахара.
Вторник:
Завтракаем: два томата;
Обедаем: салат (белокочанная капуста, зелень, огурец, заправка: растительное масло);
Перекус: два свежих огуречка;
Ужинаем: салат (сладкий болгарский перец, зелень, огурец).
Среда:
Завтракаем: выпиваем стакан молочного коктейля + чашку чая без сахара;
2-й завтрак: выпиваем стакан молока;
Обедаем: съедаем 150 грамм несоленого куриного бульона;
Перекус: выпиваем стакан кефира;
Ужинаем: выпиваем стакан молока.
В промежутках между приёмами пищи можно пить чай без сахара.
Четверг:
Завтракаем: два апельсина;
2-й завтрак: один грейпфрут;
Обедаем: салат из фруктов (киви, яблоко, апельсин);
Перекус: груша, яблоко;
Ужинаем: один грейпфрут.
Пятница:
Завтракаем: два отварных куриных яйца;
2-й завтрак: двести грамм отварной рыбы;
Обедаем: 150 грамм отварной курицы с гарниром из ста грамм отварного гороха;
Перекус: сто грамм творога;
Ужинаем: сто грамм сыра.
Суббота:
Завтракаем: выпиваем стакан кефира + чашку чая без сахара;
2-й завтрак: стакан сока грейпфрута;
Обедаем: съедаем тарелку несоленого куриного бульона;
Перекус: стакан молочного коктейля;
Ужинаем: стакан молока.
В промежутках между приёмом пищи пьём чай без сахара.
Воскресенье:
Завтракаем: два отварных яйца, чашка несладкого зелёного чая;
2-й завтрак: любой фрукт;
Обедаем: суп с добавлением риса;
Перекус: любой фрукт;
Ужинаем: салат из овощей с солью и растительным маслом.
Соблюдая диету, нужно выпивать в день не менее двух литров жидкости (воду, несладкий чай).
Главное: правильный выход из диеты, чтобы не набрать убранные килограммы вновь.
Читайте также: Как похудеть за неделю
Рекомендации по соблюдению диеты на 7 дней:
В питьевой день не занимайтесь спортом, из-за возможного появления головокружения, слабости из-за дефицита белка. Разрешенные напитки: минералка, сок, компот, кисель, бульон (раз в день во избежании срывов), нежирный кефир, молоко, натуральный питьевой йогурт, очищающий коктейль из овощей и фруктов, молочный коктейль.
Во время питьевого дня не употребляем продукты и напитки, содержащие сахар, алкогольные напитки.
В течении овощного дня кушаем: огурец, лук, томат, капуста, морковь, перец (свежие, тушеные, вареные, печеные; в виде салатов, заправленных растительным маслом).
Во время овощного дня не употребляем картошку, т. к. в ней содержится крахмал, замедляющий похудение.
В течении фруктового дня употребляем только три килограмма фруктов в любом виде: обязательно есть грейпфрут, ананас, хурму – это сжигатели жира. Запрещенные фрукты: банан, виноград – это калорийные фрукты.
В течении белкового дня едим только продукты, содержащие белки: куриные яйца (отваренные вкрутую либо всмятку), варёное куриное мясо, нежирная рыба, морепродукты, фасоль, нежирный кефир, творог, натуральный йогурт, соя, фасоль.
Выходя из диеты не употребляйте большое количество пищи, лучше скушайте 2 отварных яйца, пару овощей, пару фруктов, выпейте чашку бульона без соли либо стакан нежирного кефира.
Если вы не хотите быстро набирать вес, то можно продлить выход из диеты, ещё пару дней пособлюдать седьмой день диеты, добавив к меню обеда одно белковое блюдо. А впоследствии, соблюдать принципы правильного питания, иногда кушая «запрещенные» сладкие блюда, жирное — в 1-й половине дня, но не ежедневно.
Если вы склонны к запорам — перед первым днём диеты на ночь примите слабительное. Тогда при соблюдении питьевых дней из организма уйдут шлаки, токсины (именно из-за зашлакованности организма появляется головная боль, головокружение). А в течении овощного дня и фруктового дня организм усвоит из пищи питательные вещества, витамины.
Кратковременная диета нужна для сокращения объёма желудка и перехода на правильное питание, только так вы сможете дальше сбрасывать вес и удерживать его.
Особенности любимой диеты на 7 дней:
— прибегайте к диете только один раз за 2 месяца;
— эффективна диета при соблюдении её в течении недели;
— во время соблюдения диеты у вас могут появиться: головокружение, слабость, тошнота – но бросать соблюдать диету не нужно, т. к. это состояние проходит на 3-й день, но, всё же, находитесь эти три дня дома.
Противопоказания любимой диеты на 7 дней:
наличие хронических заболеваний,
наличие заболеваний органов пищеварения,
период восстановления после заболеваний, отравлений.
наличие заболеваний почек, печени,
наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Достоинства любимой диеты на 7 дней:
— быстрый результат: за неделю можно похудеть на пять — десять килограмм в соответствии с вашей индивидуальной скоростью обмена веществ.
Загрузка...
