Поделюсь собственным опытом! Каждый утро читаю молитвы перед иконой примерно минут 8-10 на коленях и однажды обратила внимание на то, что мои колени приобрели красивые формы. Вот тебе и неожиданный дополнительный и очень приятный результат! Как говорится и Душе и телу!