Как грамотно сложить режим питания при похудении?

0 голосов
спросил 13 Март, 15 от Надюша (120 баллов) в категории Здоровый образ жизни
Знаю что диеты - это только вред, поэтому решила худеть правильно: есть по чуть-чуть 5 раз на день. Но вот что можно есть утром, вечером, в сколько последний прием пищи?.. Этого не знаю. Еще не знаю как правильно организовать питьевой режим. Мне кажется, всегда, что водой перед едой я разбавляю желудочный сок, тем самым ухудшаю пищеварение. Когда лучше пить воду?

1 Ответ

0 голосов
ответил 03 Июнь, 16 от й - утром можете себе их позволить.
Воду желательно пить за 20 минут до еды, так Вы  наполните желудок, уменьшите чувство голода и ускорите насыщение. Сейчас многие диеты рекомендуют выпивать перед едой 2 стакана воды. После еды есть и пить 2 часа не рекомендуется. Чтобы пища полноценно усвоилась.

Утром пить воду натощак. Попробуйте сделать себе "воду Сасси", рецепт простой - результат для улучшения метаболизма и поддержания себя в форме - огромный. Завтракать старайтесь плотно,чтобы запустить организм в работу. Если Вы не можете без сладостей - утром можете себе их позволить.

Вечером последний прием пищи за 2 часа до сна . Порция небольшая объем жидкости сократите до 1 стакана.
И еще. Объем пищи можно регулировать по принципу "стакана". Чтобы Вы не ели, главное, чтобы это влазило в стакан, то есть 200 грамм. Так уменьшится объем желудка и чувство постоянного голода не будет  Вас доставать.
...