Как худеть при низком сахаре в крови?

0 голосов
спросил 17 Март, 15 от KarKar (160 баллов) в категории Здоровый образ жизни
У меня сахар в крови часто падает, не много, но я чувствую головокружение и общий дискомфорт. После родов осталось немного лишнего веса, хотелось бы сбросить, не могу ограничивать свой рацион. Возможно это гормоны не пришли в норму еще, но должна постоянно что "закидать в топку" иначе чувствую дискомфорт и слабость. Как поступить в моей ситуации, как грамотно организовать свое питание, чтобы вес уходил и здоровье было в порядке?

1 Ответ

0 голосов
ответил 11 Авг, 16 от аноним

В гипогликемической диете предпочтение отдается продуктам, богатым белком и сложными углеводами, которые усваиваются организмом более длительное время, а потому обеспечивают более стабильный уровень глюкозы.

Чего следует избегать:

  • Сладостей (торты, пирожные, конфеты, варенье),
  • Мучных изделий,
  • Бананов, винограда, изюма,
  • Кофе и напитков с кофеином,
  • Алкоголя.

Какие продукты будут полезны:

  • Мука грубого помола,
  • Каши из цельного зерна,
  • Овощи (сырые, тушеные, приготовленные на пару),
  • Фрукты, ягоды,
  • Нежирное мясо,
  • Рыба,
  • Яйца,
  • Молочные продукты,
  • Травяные чаи.
оставил комментарий 11 Авг, 16 от аноним
Пример дневного меню

Завтрак:

    Два яйца (в любом виде),
    Чай из ромашки с кусочком зернового хлеба.

Второй завтрак:

    Стакан молока.

Обед:

    дневного менюСуп на нежирном мясном бульоне,
    Порция рыбы,
    Овощной салат,
    Фруктовый сок.

Перекус:

    Порция фруктов,
    Травяной чай.

Ужин:

    Порция тушеной птицы с овощами,
    Чашка цикория.

Перекус:

    Стакан кефира.

Всего приемов пищи должно быть 5-6, но небольшими порциями. Размеры порции определяются индивидуально.

Регулярное соблюдение диеты дает хорошие результаты.
...