Мне помогла эта диета. Ела не только мясо, а много овощей и цитрусовых в предпочтении. Сначала нужно правильно прочитать, собрать всю информацию, а потом делать.
Я на 2 недели накупила себе апельсинов, грейпфрутов, киви. Они не портятся быстро и всегда под рукой. Из мяса использовала курицу: недорого и вкусно. На обед ела каждый день по 200 г грудки. Бульон тоже использовала с зеленью — легко и питательно. Утром – кефир или творог.
Не знаю, кто придумал кефир вечером пить, наверное те, у кого постоянный запор. Утром он намного полезнее. Вечером — или одно яйцо всмятку, или кусочек отварной рыбы или просто овощи тушеные. Естественно все со свежим салатиком. А в промежутках травяные чаи (разные) и фрукты. Эффект на лицо – минус 10 кг, без голода, без снижения энергии, без других неприятностей.