Как держать себя в форме при малоподвижном образе жизни ?

0 голосов
спросил 12 Апр, 15 от Antta23 (130 баллов) в категории Здоровый образ жизни
Как держать себя в форме когда у меня малоподвижный образ жизни и частые командировки ? я офисный роботник 2 -3 раза в мес у меня выезная робота. Лишний вес 10 кг это не много , но хочется держать себя в форме подскажите правильную систему питания. Так как у меня не всегда есть возможность полноценого питания из-за это- го у меня развился гастрит.

2 Ответы

0 голосов
ответил 14 Апр, 15 от Olgsky (220 баллов)
Я веду малоподвижный образ жизни и держу себя в фрме. Во -первых я придерживаюсь графика приема пищи. Утром хочу- нехочу, а съедаю маленькую тарелку овсяной каши с вареньем или просто с сахаром и маслом. Затем делаю зарядку на пресс и отжимаюсь на коленях (так прще) сколько могу. Из мяса ем только курицу. В последнее время все готовлю в мультиварке, даже суп - обалденная вещь. Сладости ем сколько хочу, но до 12.00. В первой половине дня пью простую кипяченую воду. Обедаю в 14.00 только супом и, максимум, котлеткой или кусочком курицы. До 18.00 ем только фрукты (любые). В 18.00 обед- что угодно, но не жирное... Потом только не много воды. Перед сном выпиваю столовую ложку растительного масла, чтоб исключить запоры (были с этим делом проблемы, сейчас нет и кожа на лице очистилась).
0 голосов
ответил 25 Май, 16 от аноним
Придерживайтесь графика питания и перед едой за 20 минут выпивайте 2 стакана воды. После еды 2 часа не есть и не пить.
...