Какую диету можно применять при низком гемоглобине?

0 голосов
спросил 21 Апр, 15 от viktoriya.89 (120 баллов) в категории Диеты
Решила привести тело в порядок и скинуть 5 кг к лету. Взялась за активное похудение. Хожу три раза в неделю тренажерный зал, раздельное питание, пить стараюсь много. Все это хорошо, но стала себя чувствовать очень слабой уже через две недели этого режима. Пошла сдала общий анализ крови и увидела, что гемоглобин значительно понизился, хотя этим не страдала никогда. Не знаю что делать с этим, и заниматься хочется и чувствовать себя нормально тоже.

Кто с таким сталкивался? Очень нужен дельный совет.

2 Ответы

0 голосов
ответил 11 Май, 16 от аноним
Включите данные продукты в рацион и уберите мучное и сладкое.
Железо содержится в мясе и печени, рыбе, стручковых (особенно чечевице) , овощах (брокколи, одуванчик, шпинат, зелень петрушки) , яйцах, ягодах земляники и сухофруктах. При малокровии включите в свой рацион яблоки, сок граната, грецкие орехи и гречневую кашу, икру.
Крупа гречка. Поджарить. Смолоть в кофемолке. По 1 ст. л. перед едой. Можно и во время еды.
0 голосов
ответил 11 Май, 16 от аноним
Какие продукты нельзя есть при гемоглобине ниже нормы?

Из употребления следует полностью исключить потребление чаев (и зеленого и черного), а также кофе, поскольку эти продукты вносят в организм свободные радикалы, длительное время препятствующие всасыванию железа. Если вы заядлый кофеман, то в качестве временной замены вам подойдут напитки на основе какао без молока. Какао, в отличие от кофе, является обильным источником железа и способствует его усвоению.

Кстати, о молоке! В интернете и желтой прессе часто фигурирует заблуждение относительно того, что при пониженном гемоглобине нельзя пить молоко и употреблять молочные продукты. Это в корне неверно, хотя миф и имеет реальные предпосылки. Кальций, содержащийся в молоке, мешает усвоению железа — это правда. Но сам кальций усваивается за считанные часы, и его потребность в организме настолько высока, что отказываться от молочных продуктов — глупость. Потому правильный совет звучит так: не употребляйте молочные продукты одновременно с блюдами, приготовленными, чтобы откорректировать гемоглобин.
...