Детокс диета для очищения организма на 7 дней была разработана американскими диетологами.
Основа диеты — постепенное увеличение нагрузки на органы пищеварительного тракта.
Длительность диеты — одна неделя.
Детокс диета на 7 дней меню
Первый день: употребляем большое количество жидкости (чистой воды, чая с ромашкой, фенхелем, зверобоем, свежевыжатых фруктовых, овощных, ягодных соков). Полезно употреблять сельдереевый сок, персиковый сок, малиновый сок, морковный сок, свекольный сок, яблочный сок, грушевый сок, сок манго, ананасовый сок.
Читайте также: Сельдереевая диета меню на 7 дней
Для чего нужно соблюдать детокс-диету на 7 дней?
Для очищения организма, похудения: если вы стали физически слабее, часто возникает безпричинная усталость, вы стали больше нервничать и раздражаться, у вас появились частые головные боли, головокружение, появились боли в желудке.
Соблюдая детокс-диету думайте об очищении организма для оздоровления, а затем только о похудении.
Подготовка к детокс-диете на 7 дней
Начинаем считать употребляемые нами калории.
На неделю отказываемся от употребления: алкогольных напитков, сладостей, жирного, жареного.
Употребляем большое количество жидкости.
В период соблюдения диеты нужно употреблять смесь свежих фруктов и овощей, приготовленных при помощи блендера (это чистая клетчатка, ускоряющая обмен веществ, улучшающая работу желудочно — кишечного тракта, содержащая набор необходимых организму витаминов).
Читайте также: Диета для ускорения обмена веществ
Продолжительность диеты – семь дней, именно за это время организм может очиститься от токсинов, произойдёт обновление кровотока.
Перед началом соблюдения диеты — пройдите фазу подготовки, занимающую один месяц.
Что необходимо сделать
Во-первых, исключить из своего меню блюда, имеющие высокую калорийность. А также, нужно постепенно сократить количество жирного, жареного, соленого в меню.
За десять дней до начала соблюдения детокс-диеты нужно перейти на употребление пищи, имеющей растительное происхождение (геркулес, гречка, овощи, несладкие фрукты, зелень).
Один раз в неделю разрешено употреблять блюда из нежирной рыбы, птицы, козьего сыра.
Кушаем малыми порциями, не едим после 20.00.
Запрещенные продукты на период подготовки к соблюдению детокс — диеты: алкогольные напитки, сладости, мучное.
Разрешенные продукты: капуста брокколи, яблоко, свёкла, спаржа, гранат, чернослив, виноград, морская капуста.
Рекомендации по соблюдению детокс-диеты на 7 дней
— Ежедневно натощак утром выпиваем стакан воды комнатной температуры с лимонным соком.
— Запрещенные продукты на время соблюдения детокс-диеты: сладости, продукты, содержащие углеводы, жирное, острое блюда, кофе, алкогольные напитки, соль, приправы. НО, если у вас низкое давление — не отказывайтесь от употребления соли.
— Как правило, все детокс диеты не сбалансированы, т. е. могут причинить вред здоровью. Поэтому, старайтесь разнообразить рацион, включив в своё меню: овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту, пророщенную пшеницу, а также одно из белковых блюд : нежирную рыбу, нежирную птицу, лёгкий козий сыр.
— Фрукты употребляем за двадцать минут до основного приёма пищи, во избежании процесса брожения в желудке.
— Кушаем малыми порциями, делая перерыв между приемами пищи в три часа.
— Способ приготовления блюд: на пару, отваривание, употребление в сыром виде.
— Употребляем не меньше 1,5 литров воды в день. Разрешено пить зелёный чай.
— За тридцать минут до приёма пищи выпиваем чашку тёплой воды либо зелёного чая, а затем через тридцать минут после приёма пищи проделываем тоже самое.
До обеда – выпиваем один литр воды, а затем выпиваем ещё один литр воды до 19.00.
Если вам хочется пить и вечером – выпиваем 1 чашку воды за три часа до сна.
— Ужинаем до 20.00.
— Во время приёма пищи стараемся быть спокойными, умиротворенными. Не торопимся, хорошо пережевываем пищу.
— Диета детокс должна соблюдаться в нерабочее время — например во время отпуска, т.к. вам будет необходим отдых, длительный сон, отсутствие стрессов.
— Соблюдать детокс-диету лучше в 1-ю фазу женского цикла, т. к. во 2-й фазе у женщины формируются жировые отложения, в организме задерживается жидкость и эффекта от диеты вы не увидите.
— Во время соблюдения диеты полезно: делать упражнения из йоги, упражнения на растяжку, ходить в баню, делать массаж. Вредны: утомительные фитнес-тренировки.
Выход из детокс-диеты: постепенный.
После окончания соблюдения диеты нужно постепенно вводить в рацион нежирные белковые продукты, соль, приправы.
Потом увеличиваем количество употребляемой углеводной пищи, плавно возвращаясь к привычному меню.
Результаты детокс диеты на 7 дней
Результаты детокс диеты на 7 дней
- Оздоровление организма;
Снижение веса: до минус семи килограмм;
Соблюдающие диету мировые звезды доказали, что диета легко переносится, что она эффективна (Сальма Хайек соблюдает детокс-диету с пятнадцати лет и даже выпускает детокс – коктейли; Гвинет Пэлтроу также придерживается данной диеты — она считает, что данная диета позволяет ей чувствовать себя лучше; Энн Хэтэуэй тоже соблюдает иногда данную диету и пьёт при этом специальный лимонад, который разработан Дэвидом Киршем; Бейонсе также пробовала соблюдать диету и её основным напитком были собственные коктейли, похожие по составу на напитки Master Cleanse Diet). Из отечественных звёзд детокс — диету предпочитает Юлия Высоцкая (её детокс — диета описана ниже).
Меры предосторожности детокс-диеты на 7 дней
Перед соблюдением детокс-диеты, проконсультируйтесь с доктором насчёт возможности её соблюдения.
Не изнуряйте себя диетой более 7 дней, иначе у вас замедлится метаболизм, и будет тяжело худеть дальше.
Детокс диета для похудения в своем рационе должна включать все нужные полезные вещества, иначе вам тяжело будет её соблюдать из существенного ограничения рациона.
Необходимо выпивать большое количество жидкости в период соблюдения диеты, иначе организм обезводится, появится дефицит необходимых веществ.
Противопоказания детокс-диеты на 7 дней
Запрещено соблюдать детокс-диету при:
- заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
сахарном диабете;
наличии хронических заболеваний;
заболеваниях сердечно — сосудистой системы;
низком уровне сахара в крови;
беременности;
кормлении грудью,
детском возрасте;
пожилом возрасте.
После окончания диеты в рацион постепенно вводятся другие продукты, но, в последнюю очередь вводим в меню мясо, молочные продукты, мучное.
Детокс-диета Юлии Высоцкой
Три дня в месяц Юлия соблюдает детокс-диету для очищения организма, поддержания тела в превосходной форме.
Результат — снижение веса на два — три килограмма.
Запрещенные продукты: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.
В период соблюдения диеты работу придётся отложить.
Детокс — диета на 3 дня Юлии Высоцкой: меню
Завтракаем: стакан свежевыжатого апельсинового сока, немного ягод либо фруктов.
2-й завтрак: стакан свежевыжатого сока.
Обедаем: триста грамм супа из овощей либо тарелка паровых овощей.
Перекус: стакан свежевыжатого сока.
Ужинаем: триста грамм боннского супа, овощной салат с зеленью.
Последний раз кушаем в шесть вечера.
Любая твёрдая пища исключается — даже салаты, фрукты, овощи.
Выходим из диеты. В меню включаем запеченные яблоки на завтрак, в остальном придерживаемся рациона 2-го дня.
Также, телеведущая рекомендует выполнять физические упражнения (бег, упражнения на пресс).
Видео: Рецепты детокс смузи
Загрузка...
