Бразильская диета

brazilskaya dieta
Бразильская диета

Содержание

Её часто используют для похудения латиноамериканские модели, и, как результат — они стройные, но не измождены диетами.

Данная диета позволяет за небольшой промежуток времени похудеть, но не истощает организм, не наносит ему вреда.

 Принципы бразильской диеты:

 

  • Необходимо часто питаться — пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстро переваривать полученную пищу.

  • Соблюдая бразильскую диету, нужно соблюдать все правилам. Питаемся строго по диете. Нельзя менять блюда местами, менять один продукт на другой.

  • В течении 2 недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, солёные блюда, блюда, содержащие разные приправы и специи.

  • Необходимо принимать витаминный комплекс.

  • Нужно много пить — обычной воды, негазированной минералки, натуральных несладких соков.

Продолжительность диеты — 2 недели подряд.

Результат диеты: 5 кг.

Но, помните: рацион диеты содержит много протеина, поэтому, людям, имеющим заболевания внутренних органов, перед соблюдением диеты нужно посоветоваться с терапевтом, гастроэнтерологом.

Основа диеты — употребление в течении двух недель куриных яиц.

Рацион бразильской диеты:

 

brazilskaya dieta1
Рацион бразильской диеты

День 1, день 2: 1 отварное куриное яйцо, 1 яблоко, 1 чашки несладкого чёрного кофе.

День 3:

Завтракаем: 2 отварных куриных яйца, стакан кофе.

Обедаем: кусок отварного нежирного мяса, листовой салат либо шпинат.

Ужинаем: отварное куриное яйцо, листовой салат.

 День 4:

Завтракаем: отварное куриное яйцо.

Обедаем: кусок нежирной отварной рыбы, помидор.

Ужинаем: 2 отварных куриных яйца, стакан натурального кофе.

День 5:

Завтракаем: отварное куриное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: 2 отварных яйца, помидор.

Ужинаем: кусок нежирной отварной рыбы, овощной салат с заправкой из сока лимона.

 День 6:

Завтракаем: отварное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: кусок нежирного отварного мяса (говядина либо курица), огурец.

Ужинаем: кусок курицы, приготовленной на гриле, либо запеченной в духовке, салат (зелень, помидор), стакан натурального кофе.

День 7:

Завтракаем: отварное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: кусок курицы, запеченной в духовке, салат из овощей.

Ужинаем: кусок курицы, запеченной в духовке, пара яблок, стакан натурального кофе.

Меню второй недели целиком повторяет меню первой недели.

Читайте также:

Достоинства бразильской диеты:

 

— Диета эффективна.

— В рационе присутствуют продукты, имеющие высокую энергетическую ценность: яйца, рыба, мясо. Благодаря этому, легче переносить чувство голода.

— Диета проверенная, вы добьетесь желаемого результата за в короткий срок.

Недостатки бразильской диеты:

 

  • — Диета жёсткая, из-за чего организм испытывает сильный стресс. Но, диета при этом лояльная, т. к. употребление большого количества животного белка сохраняет мышцы в тонусе.

По окончанию соблюдения диеты, вы можете поправиться, если будете употреблять вредные продукты. Поэтому, советуем вам всю жизнь соблюдать принципы здорового питания, вести активный образ жизни.

Похожие статьи

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector