Содержание
Диету придумала специалист по правильному питанию — Анна Сейлер-Хаус. Её применяют в лечебных учреждениях Швейцарии.
Данная диета строго ограничивает суточную калорийность. Согласно диете, есть три типа системы питания: 1000 ккал, 1200 ккал, 1500 ккал.
Калорийность рациона подбираем исходя из начальной массы тела.
Диета на 1500 ккал
Диета на 1500 ккал в сутки содержит: полкило овощей, 350 г. фруктов, 70 г. диетического хлеба, 500 г. молока, 1 куриное яйцо, тридцать грамм сливочного масла, тридцать грамм творога, двести грамм нежирного мяса.
Примерное меню диеты на 1500 ккал на день
Завтракаем: сто грамм грейпфрута, 1 куриное яйцо, сорок грамм хлеба, 20 г. масла, стакан кофе — латте.
Обедаем: сто грамм нежирного мяса, пучок листового салата, 250 г. овощей, 150 г. фруктов.
Перекусываем: 30 г. хлеба, 10 г. сливочного масла, 30 г. творога, стакан кофе — латте.
Ужинаем: 100 г. нежирного мяса, 250 г. овощей, пучок зелёного салата, 100 г. фруктов, 100 г. молока.
Диета на 1200 ккал
Диета на 1200 ккал в сутки содержит: триста грамм фруктов, четыреста грамм овощей, шестьдесят грамм хлеба, двести грамм нежирного мяса, 0,5 литра молока, 1 куриное яйцо, двадцать грамм сливочного масла, двадцать грамм творога.
Примерное меню диеты на 1200 ккал на день
Завтракаем: 100 г. фруктов, 1 куриное яйцо, 30 г. хлеба, 10 г. сливочного масла, стакан молока.
Обедаем: 100 г. нежирного мяса, 200 г. овощей, 100 г. листовых овощей, 100 г. фруктов, стакан чая либо кофе.
Перекусываем: 30 г. хлеба, 10 г. сливочного масла, 30 г. творога, стакан молока.
Ужинаем: 100 г. нежирного мяса, 200 г. овощей, пучок листового салата, 100 г. фруктов, 1/2 стакана молока, чай либо кофе.
Читайте также: Диета 10 кг за 10 дней
Диета на 1000 ккал
Диета на 1000 ккал в сутки содержит: четыреста грамм овощей, триста грамм фруктов, сорок грамм хлеба, поллитра молока, 1 куриное яйцо, 150 г. нежирного мяса, двадцать грамм творога, десять грамм сливочного масла.
Примерное меню диеты на 1000 ккал на день
Завтракаем: 100 г. фруктов, 1 куриное яйцо, двадцать грамм хлеба, десять грамм сливочного масла, стакан молока.
2-й завтрак: овощной бульон, стакан чая либо кофе.
Обедаем: восемьдесят грамм нежирного мяса, 200 г. овощей, пучок листового салата, 100 г. фруктов, стакан чая либо кофе.
Перекусываем: 20 г. хлеба, десять грамм сливочного масла, 5 г. творога, 30 г. молока.
Ужинаем: восемьдесят грамм нежирного мяса, 200 г. овощей, 200 г. листового салата, 100 г. фруктов, 100 г. обезжиренного молока, стакан чая либо кофе.
Похожие статьи
Загрузка...
